Które niedobory pokarmowe powodują wypadanie włosów i rozdwajanie paznokci?

wypadanie włosówNie od dziś wiadomo, że piękny i młody wygląd jest efektem odpowiedniego stylu życia – aktywności fizycznej, diety i suplementacji, unikania stresu, a także regularnej pielęgnacji. Szczególnie ważna jest dieta – bo to właśnie z dietą dostarczamy niezbędnych witamin, minerałów i antyoksydantów. Nie bez przyczyny niedobór wielu związków odżywczych manifestuje się w pierwszej kolejności osłabieniem kondycji włosów i paznokci – rozdwajaniem paznokci, nadmiernym wypadaniem włosów i stanami zapalnymi skóry. Jakie niedobory odbiją się niekorzystnie na naszym wyglądzie? I jak im zapobiegać?

Łamliwość paznokci i wypadanie włosów – jakie błędy dietetyczne mogą do nich prowadzić?

Hair FormulaWyjątkowa kompozycja składników, niezbędnych dla wspaniałej kondycji włosów, w tym kwas fosfatydowy, wspierający wzrost włosów.Hair Formula na wzmocnienie i porost włosówZOBACZ W SKLEPIEWłosy i paznokcie to wytrzymałe struktury zbudowane z białek, zwłaszcza keratyny i kolagenu. W skład tych białek wchodzą aminokwasy siarkowe – a zatem dla zdrowia włosów konieczne jest dostarczenie białka, a także siarki. Włosy potrzebują także witaminy D – związek ten oddziałuje na mieszki włosowe i reguluje cykl życiowy włosa. Z kolei witaminy z grupy B regulują przemiany metaboliczne, a witamina B7 (biotyna) wspomaga ponadto wbudowanie siarki w macierz włosa. A witamina C chroni mieszki włosowe przed szkodliwym działaniem wolnych rodników oraz łagodzi stany zapalne, ponadto jest niezbędna w procesie syntezy kolagenu.

Jednym z najważniejszych minerałów dla naszych włosów jest cynk – najczęściej z dietą dostarczamy go zbyt mało.

Cynk pełni wiele ważnych funkcji:

– reguluje przemiany aminokwasów
– wykazuje działanie przeciwutleniające
– normalizuje pracę gruczołów łojowych
– zwiększa przyswajalność witaminy A

Dla doskonałego wyglądu włosy potrzebują także żelaza, magnezu, selenu czy jodu. Nie bez znaczenia jest także krzem. Zarówno włosy, jak i paznokcie będą osłabione także wtedy, gdy nie dostarczymy odpowiednich ilości kwasów omega 3. Te cenne kwasy tłuszczowe budują ochronną warstwę lipidową, która chroni włosy i paznokcie przed przesuszeniem i osłabieniem ich struktury.

Witaminy na wypadanie włosów – jak ich dostarczyć?

Witaminy i minerały mogą doskonale wzmocnić strukturę włosów i paznokci, chronią przed ich uszkodzeniem oraz wspomagają leczenie wypadania włosów czy rozdwajania paznokci. Witaminy na włosy i paznokcie mogą być dostarczone wraz z dietą, a także suplementami diety. Taki sposób na wypadanie włosów to doskonała profilaktyka łysienia, a także metoda na pobudzenie porostu włosów. Nawet najbardziej zaawansowana pielęgnacja włosów i paznokci nie zastąpi ich odżywienia i wzmocnienia struktury suplementami.

Witaminy na włosy i paznokcie w tabletkach powinny dostarczać najważniejszych związków odżywczych, a także ekstraktów ziołowych. Taki kompletny skład powinien wyróżniać się naturalnymi źródłami pochodzenia oraz wysoką przyswajalnością. Wskazany jest także brak syntetycznych dodatków. Tylko wtedy suplementacja będzie skuteczna i zapewni młody i atrakcyjny wygląd, promienną skórę, lśniące włosy i mocne paznokcie.

Joanna Kaźmierczak Autor

Certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o
Twój koszyk
0