Kwasy omega 3 to nienasycone kwasy tłuszczowe, które każdy z nas powinien dostarczyć wraz z dietą. Nasz organizm ma bardzo ograniczone możliwości syntezy kwasów omega 3 DHA i EPA z kwasu ALA. Dziennie osoba dorosła potrzebuje około 2 g tych związków – taka ich ilość jest niezbędna, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie wielu narządów. Nie brakuje także sytuacji, gdy kwasów omega 3 potrzebujemy jeszcze więcej – i mowa tu zarówno o dzieciach, dorosłych, jak i osobach w podeszłym wieku.
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 są potrzebne już na etapie życia płodowego, a potem na każdym etapie wzrostu i rozwoju dziecka. Omega 3 dla kobiet w ciąży to niezbędny suplement, który stanowi doskonałe uzupełnienie diety bogatej w naturalne źródła omega 3. Minimalne zalecane spożycie to 200 mg kwasu DHA, podobne jest zapotrzebowanie na omega 3 dla dzieci.
[OMEGA3 PRAWA]Najbardziej pożądane właściwości kwasów tłuszczowych omega 3 to:
– wspomaganie rozwoju układu nerwowego, pamięci i koncentracji
– wzmocnienie funkcji obronnych organizmu
– prawidłowe funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych
– wspomaganie wzroku
– wzmacnianie kości i stawów
– odżywienie skóry, włosów i paznokci
– łagodzenie objawów alergii
Takiego wsparcia potrzebują zarówno niemowlęta, jak i dzieci w wieku szkolnym. A spożywanie ryb dla wielu dzieci okazuje się być problematyczne, na orzechy stanowiące kolejne źródło omega 3 wiele dzieci jest uczulonych. Suplementacja zapewnia dostarczenie niezbędnych ilości omega 3 – najwygodniejsze jest stosowanie omega 3 w tabletkach bądź kapsułkach – o ile dziecko może już połykać kapsułki. Taki suplement pozbawiony jest charakterystycznego posmaku oleju rybiego, który towarzyszy przyjmowaniu tranu.
Kwasy omega 3 potrzebne są także dorosłym. Poza pozytywnym wpływem na mózg, serce, kości czy odporność – kwasy omega 3 zapewniają profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych. Dzięki korzystnemu wpływowi na poziom lipidów we krwi, kwasy omega 3 zapobiegają rozwojowi miażdżycy i jej powikłań – nadciśnienia, zawału serca, udaru.
Przyjmowanie kwasów omega 3 może także ograniczać zachorowanie na niektóre nowotwory, choroby neurodegeneracyjne. Te cenne tłuszcze wspomagają wzmożony wysiłek umysłowy czy fizyczny, spowalniają procesy starzenia oraz powstawanie wszelkich zmian zwyrodnieniowych.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.