W dzisiejszych czasach jesteśmy narażeni na natłok informacji, konieczność zapamiętywania wielu rzeczy oraz działanie stresu. Wszystko to sprawia, że nasz układ nerwowy jest stale przeciążony. Aby podołać ciągłej potrzebie nauki, koncentracji i odporności na stres, dobrze jest zadbać o właściwą podaż kwasów nienasyconych omega 3. Związki te potrzebne są dla prawidłowego funkcjonowania wielu układów, w tym układu nerwowego. Aby doświadczyć ich prozdrowotnego działania, należy dostarczyć dziennie co najmniej 2 g tłuszczów omega 3.
[OMEGA3 PRAWA]Nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 to związki budujące błony komórkowe i osłonki nerwów. Wpływają na pracę serca, układu odpornościowego, hormonalnego. Łagodzą stany zapalne, co czyni je związkami zapewniającymi profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych, w tym cukrzycy, zapalenia tarczycy, miażdżycy i jej powikłań. Omega 3 doskonale wpływają także na pracę mózgu. U dzieci zapewniają prawidłowy rozwój układu nerwowego – i to już na etapie życia płodowego. Kwasy omega 3 dla dzieci wspomagają funkcje poznawcze, naukę, ułatwiają koncentrację i podołanie obowiązkom szkolnym.
Omega 3 u dorosłych wspierają pracę mózgu, pomagają zachować sprawność umysłową na długie lata. Ponadto tłuszcze te hamują rozwój zmian neurodegeneracyjnych, prowadzących do rozwoju choroby Alzheimera czy Parkinsona. Dbając o doskonałą kondycję naczyń krwionośnych, kwasy omega 3 hamują rozwój zmian miażdżycowych w naczyniach mózgowych i ograniczają ryzyko udaru. Ponadto usprawniają codzienne funkcjonowanie, redukują zawroty głowy, szumy uszne i problemy z pamięcią.
W celu zapewnienia doskonałego zdrowia mózgu, potrzebujemy minimum 2 g omega 3 dziennie. Może to skutecznie chronić mózg przed starzeniem i wszystkimi konsekwencjami niekorzystnych zmian. Dbając o właściwe dawkowanie omega 3, zapewnimy sobie doskonałą pamięć, zapobiegniemy rozwojowi demencji i zmian strukturalnych mózgu. Pozwoli to zachować młodość całego organizmu. Jak dostarczyć tych 2 g kwasów omega 3? Jedz jak najwięcej ryb morskich – ale tylko tych dobrej jakości, pozbawionych metali ciężkich. Spożywaj na zimno nierafinowany olej lniany czy rzepakowy, siemię lniane, nasiona chia czy orzechy.
Sięgaj po suplementy z omega 3 – tabletki czy kapsułki, a także tran dostarczą około 1 g omega 3 dziennie. Należy jedynie zwrócić uwagę na jakość preparatu, zawartość kwasów DHA i EPA (a nie oleju rybiego) oraz stopień czystości preparatu (zalecamy clean label).
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.