Witamina K na straży krzepliwości krwi

Witamina K to związek o ogromnym wpływie na funkcjonowanie układu sercowo – naczyniowego. Ma ona korzystny wpływ na krzepliwość krwi, a także na ochronne działanie na serce i naczynia krwionośne. Dzięki temu witamina K może być stosowana w profilaktyce chorób cywilizacyjnych. Mowa zarówno o witaminie K1, jak i K2.

Witamina K1 i K2 – na co pomaga każda z nich?

Mówiąc witamina K, większość z nas ma na myśli witaminę K1, czyli związek regulujący krzepliwość krwi. Witamina K1 gromadzona jest przede wszystkim w wątrobie, gdzie wykorzystywana jest do syntezy czynników krzepnięcia krwi. Dzięki temu zapewnione jest hamowanie krwawień i zapobieganie niekontrolowanej utracie krwi. To dlatego niedobór witaminy K objawia się przede wszystkim skłonnością do powstawania siniaków, krwawiącymi dziąsłami oraz krwotokami z nosa. Możliwe są także krwawienia z układu pokarmowego czy moczowego.

[WITAMINA D LEWA]Nieco inną rolę w organizmie ma witamina K2. Przede wszystkim reguluje ona gospodarkę wapniową, co z jednej strony świetnie wzmacnia kości, a z drugiej – chroni układ sercowo – naczyniowy. Witamina K2 wpływa na zwiększenie wchłaniania wapnia z przewodu pokarmowego kierując go do kości. Jednocześnie witamina K2 zapobiega powstawaniu zwapnień w zastawkach naczyń oraz ścianach naczyń krwionośnych. Dzięki temu ogranicza rozwój miażdżycy i jej powikłań – nadciśnienia czy zawału.

Czy potrzebujesz suplementacji witaminą K?

Najczęściej zdarzają się niedobory witaminy K2, co wynika z jej ograniczonej dostępności w diecie. Natomiast niedobory witaminy K1 są rzadsze. Nie brakuje jej w diecie. Co zawiera witaminę K1? Występowanie witaminy K1 w dużych ilościach stwierdzono w zielonych liściach warzyw, brokułach, kapuście, brukselce czy kalafiorze. Z racji charakterystycznych objawów niedoboru witaminy K1, trudno je przeoczyć. Natomiast objawy niedoboru witaminy K2 są bardzo mało niespecyficzne – to osłabienie kości, miażdżyca, nadciśnienie, osłabienie odporności.

Każdy z nas powinien suplementować witaminę K2 – nie ma możliwości jej przedawkowania, gdyż organizm doskonale toleruje nawet wysokie jej dawki; natomiast korzyści z suplementacji witaminy K2 są ogromne. Poza wzmocnieniem kości, witamina K2 chroni przed chorobą Alzheimera, miażdżycą, nadciśnieniem, a nawet nowotworami. Ponadto witamina K2 powinna uzupełniać suplementację witaminą D3 – taki duet witamin doskonale zapobiega rozwojowi osteoporozy. Także suplementowanie wapniem powinno być uzupełnione o kapsułki z witaminą K2 i D3, inaczej wapń skumuluje się w tkankach miękkich, a nie w kościach.