W okresie ciąży kobieta szczególnie dba o dietę – odpowiednio zbilansowany jadłospis jest najskuteczniejszą metodą zapobiegania niedoborom witaminowym. Niedobory w okresie ciąży nie należą do rzadkości – wynika to z fizjologicznie zwiększonego zapotrzebowania na witaminy. Zbyt niski poziom witamin może odbić się niekorzystnie zarówno na zdrowiu kobiety jak i rozwijającego się dziecka. Sporo mówi się o kluczowej roli witaminy C, D, witamin z grupy B czy wielu minerałów. Mało wiadomo jednak na temat roli witaminy K – czy jest ona potrzebna kobiecie w ciąży?
[WITAMINA D PRAWA]Rolę witaminy K w organizmie warto rozważać osobno dla dwóch rodzajów witamin – witaminy K1 oraz witaminy K2. Witamina K1 reguluje procesy krzepnięcia krwi, co jest bardzo ważne w okresie ciąży. Odpowiedni poziom witaminy K1 w organizmie może chronić przed niekontrolowanymi krwawieniami. Z kolei witamina K2 wzmacnia kości, układ nerwowy czy sercowo – naczyniowy. Korzyści z jej działania odnosi zatem zarówno przyszła mama, jak i rozwijające się dziecko.
Odpowiednio wysoka podaż witaminy K w ciąży jest o tyle ważna, że organizm noworodka doświadcza niskiego poziomu witaminy K. Witamina ta w niewielkim stopniu przechodzi przez łożysko do organizmu płodu – tym bardziej ważne jest zapewnienie jej odpowiednio wysokiej podaży.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę K u kobiet ciężarnych to około 0,03 mg/kg masy ciała. Jeśli kobieta ciężarna zadba o zbilansowaną, zróżnicowaną dietę – powinna dostarczyć właściwych ilości witaminy K, gdyż jest ona dość dobrze dostępna w diecie. Sporych jej ilości dostarczają zielone liście warzyw, oleje roślinne, brukselka, brokuły, kapusta czy kalafior. Nieco inaczej przedstawia się kwestia witaminy K2 – ta jest dużo gorzej dostępna w diecie. Jej niewielkie ilości znajdziesz w mięsie, jajach czy rybach. I dlatego warto suplementować naturalną witaminę K2. Kapsułki z witaminą K to najszybszy i najskuteczniejszy sposób na zapobieganie niedoborowi witaminy K2. Dobrze jest oczywiście skonsultować decyzję o suplementacji z lekarzem.
Zawsze po porodzie noworodkowi podawany jest zastrzyk z witaminą K. Witamina K dla niemowląt ma na celu zapobiegnięcie rozwojowi skazy krwotocznej. Zalecane dawkowanie dla noworodków to 1 mg podany dożylnie bądź 2 mg podane doustnie.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.