Witamina D wspomaga sprawne funkcjonowanie organizmu kompleksowo dbając o zdrowie i świetne samopoczucie. Reguluje funkcjonowanie wielu narządów i układów, dlatego w przypadku witaminy D3, niedobór daje szereg poważnych objawów. Są to m.in.: osłabienie odporności, częsta zapadalność na infekcje, występowanie alergii i astmy oraz schorzeń autoimmunologicznych. Na całym świecie około 60% osób cierpi na niedobory witaminy D, a wśród mieszkańców umiarkowanych stref klimatycznych niedobory dotyczą nawet 90% ludności. To prawdziwa epidemia o światowym zasięgu – a przecież wystarczy regularna suplementacja witaminy D3, aby oddalić od siebie widmo zbyt niskiego poziomu tego związku w organizmie i poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Receptory dla witaminy D znajdują się zarówno w jelitach, które wywierają znaczący wpływ na odporność, jak i w komórkach układu immunologicznego. Witamina D aktywuje limfocyty T, co zwiększa skuteczność organizmu w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Ponadto witamina D stymuluje syntezę naturalnego antybiotyku – katelicydyny, która skutecznie zwalcza rozwój wielu bakterii.
[WITAMINA D PRAWA]Kolejną rolą witaminy D w organizmie jest ograniczenie stanu zapalnego – sprzyja to zahamowaniu przewlekłych procesów zapalnych, alergii i astmy, schorzeń o podłożu autoimmunologicznych. Mowa zwłaszcza o reumatoidalnym zapaleniu stawów, łuszczycy czy cukrzycy typu 1. Witamina ta może ograniczać podatność na wymienione schorzenia, a jednocześnie łagodzi ich objawy i wspomaga terapię.
Ograniczenie nadreaktywności układu immunologicznego i stanów zapalnych doskonale wpływa także na układ sercowo – naczyniowy ograniczając rozwój miażdżycy, nadciśnienia czy zawału serca. Witamina D zapewnia ponadto profilaktykę schorzeń neurodegeneracyjnych, takich jak stwardnienie rozsiane, choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona.
Aby móc skorzystać z prozdrowotnych właściwości witaminy D, przede wszystkim należy zapobiegać jej niedoborom. Ale to nie wszystko – warto zadbać o dostarczenie większych dawek witaminy D tak, aby jej poziom w organizmie osiągnął optymalne wartości, rzędu 30 – 50 ng/ml. Jak zbadać poziom witaminy D? Wystarczy udać się do najbliższego laboratorium i poprosić o zbadanie poziomu witaminy D we krwi.
W celu zapewnienia właściwej podaży witaminy D należy uwzględnić najważniejsze jej źródła: ekspozycję na słońce i syntezę skórną witaminy D, dietę bogatą w ten związek oraz suplementację. W umiarkowanym klimacie ekspozycja na słońce nie zapewnia wystarczającej syntezy skórnej, trudno jest także dostarczyć dziennego zapotrzebowania na witaminę D3 z dietą – właściwie jedynym godnym uwagi źródłem witaminy D są tłuste ryby morskie.
Pozostaje suplementacja uznawana za najłatwiejszy, najszybszy oraz najwygodniejszy sposób dostarczenia dużych dawek witaminy D. Regularne zażywanie kapsułek z witaminą D 1000 IU bądź witaminą D 2000 IU skutecznie oddali widmo jej niedoboru oraz wspomoże odporność organizmu – nie tylko w okresie jesienno – zimowym.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.