Każda przyszła mama wie, że zbilansowana dieta to warunek konieczny dla prawidłowego rozwoju płodu, ale także zapewnienia optymalnego stanu zdrowia kobiety. Normą jest zatem staranne komponowanie jadłospisu, a także stosowanie odpowiednich suplementów. Jednym z nich są kwasy omega 3 – niezwykle ważne dla rozwoju dziecka. Ich niedobór w okresie ciąży może negatywnie wpływać na rozwój płodu, ale – co ciekawe – bezpośrednio wpływa na większą zachorowalność na choroby przewlekłe w życiu dorosłym.
Suplementacja omega 3 dla kobiet w ciąży jest absolutnie wskazana; ale nie tylko – kobiety dopiero planujące ciążę także powinny sięgać po te kapsułki. Omega 3 dla dzieci to suplementacja wskazana już od pierwszych dni życia. Dlaczego?
[OMEGA3 LEWA]Już na najwcześniejszym etapie rozwoju nasz organizm potrzebuje kwasów omega 3. Przede wszystkim – do budowania niemal każdej komórki ciała. Kwasy tłuszczowe wchodzą w skład błon komórkowych, ale także osłonek mielinowych nerwów. Niemal 30% masy mózgu to właśnie kwasy omega 3. Dzięki nim układ nerwowy rozwija się prawidłowo; także serce, kości i układ odpornościowy potrzebują kwasów tłuszczowych omega 3. W okresie ciąży omega 3 zapewniają optymalny rozwój płodu, ale także ograniczają ryzyko porodu przedwczesnego.
A po urodzeniu dziecka? Wtedy omega 3 zapewniają dalszy rozwój całego organizmu.
W jaki sposób?
– wspomagają odporność, ograniczają rozwój alergii czy atopowego zapalenia skóry
– warunkują prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspomagają procesy nauki
– warunkują właściwą syntezę hormonów
– usprawniają pracę serca
– wzmacniają kości i stawy
Jak w przypadku każdego suplementu, również przyjmowanie kapsułek z omega 3 należy skonsultować z lekarzem. Sporadycznie stwierdzane są jakiekolwiek przeciwwskazania – najczęściej kobiety w ciąży suplementują omega 3 bez obaw. Sam olej rybi, czyli tran, jest niekiedy trudny do przełknięcia – wygodniejszą formą suplementacji są kapsułki: łatwe do zażycia, dostarczające ściśle określanej dawki omega 3.
Suplementację warto uzupełniać spożyciem naturalnych źródeł omega 3 w diecie – ryb, jajek, olejów roślinnych, awokado czy orzechów. To wystarczy, aby zapewnić dziecku najzdrowszy start.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.