Witamina D – pomimo możliwości jej syntezy przez organizm pod wpływem promieni słonecznych – powinna być suplementowana od najmłodszych lat. Zalecenia suplementacji witaminy D wynikają z dużego zapotrzebowania organizmu na tę witaminę oraz oddziaływania licznych czynników, które zwiększają jeszcze bardziej to zapotrzebowanie. I dlatego już od momentu narodzin eksperci rekomendują podawanie dzieciom witaminy D w kropelkach. Witamina D jest bowiem niezbędna dla prawidłowego rozwoju malucha. Rekomenduje się stosowanie suplementacji na stałe – u dzieci w okresie rozwoju, u dorosłych oraz osób w podeszłym wieku.
[WITAMINA D PRAWA]Suplementacja witaminą D zalecana jest przede wszystkim u dzieci do pierwszego roku życia – bez względu na stopień ekspozycji na słońce. Ma to szczególne znaczenie dla dzieci karmionych piersią – mleko mamy nie dostarcza tego związku. Natomiast w przypadku dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym nie ma konieczności jedynie, gdy dzieci spożywają na dobę powyżej 1000 ml mleka modyfikowanego, fortyfikowanego witaminą D.
U dzieci po ukończeniu pierwszego roku życia suplementacja powinna być kontynuowana od września do kwietnia, czyli w okresie ograniczonej ekspozycji na słońce. Jeśli jednak w okresie wiosenno – letnim dziecko nie jest poddawane regularnemu opalaniu, suplementacja jest także wskazana. Witamina D dla dzieci powinna być podawana także w okresie wzrostu i rozwoju – aż do 18 roku życia.
Poza regularną suplementacją witaminy D, warto jest zadbać o zapewnienie umiarkowanej ekspozycji na słońce, a także wzbogacenie diety w produkty szczególnie bogate w witaminę D. Które produkty zawierają witaminę D w dużych ilościach? Przede wszystkim ryby – węgorz, dorsz, śledź, makrela. Znacznie mniej witaminy D znajdziemy w jajach czy serach żółtych.
Kwestia słuszności zaleceń suplementowania witaminy D u dzieci nie podlega dyskusji. Warto zatem dowiedzieć się jakie dawkowanie witaminy D rekomendowane jest dla poszczególnych grup wiekowych.
Oto ile witaminy D powinno przyjmować Twoje dziecko:
– wcześniaki: 400 do 800 IU witaminy D, do momentu osiągnięcia wieku skorygowanego 40 tygodni
– noworodki i niemowlęta do 6 miesiąca życia: 400 IU witaminy D
– niemowlęta od 6 do 12 miesiąca życia: 600 IU witaminy D
– dzieci powyżej 1 roku życia: 800 – 1000 IU witaminy D
W przypadku nadwagi rekomendowane dawki witaminy D powinny być podwojone. Do stosowania u dzieci przeznaczona jest witamina D w kroplach lub witamina D kapsułki twist – off. Zapewniają one wygodę połknięcia niewielkiej objętości oleistej zawiesiny bądź dodania jej do pokarmu dziecka. Dodatkowym udogodnieniem jest obecność oleju w formule preparatu, co zwalnia z konieczności zażywania witaminy D podczas posiłku zawierającego tłuszcze.
W pierwszym okresie życia dziecka witamina D konieczna jest szczególnie w celu przyspieszenia zrastania się ciemiączka. Na każdym etapie wzrostu i rozwoju witamina D wzmacnia kości, wspomaga odporność organizmu, warunkuje prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo – naczyniowego oraz nerwowego. Witamina D łagodzi stany zapalne, minimalizuje ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych, normalizuje poziom glukozy we krwi, może ograniczać zachorowalność na nowotwory, cukrzycę oraz nadwagę czy otyłość.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.