Choroba zwyrodnieniowa stawów kojarzy Ci się wyłącznie z podeszłym wiekiem? Kiedyś rzeczywiście zmiany zapalne i zwyrodnieniowe stawów przypisane były do ludzi starszych; dziś jednak coraz częściej dolegliwości tego typu dotykają osób młodych. Do wzrostu zachorowań na zwyrodnienia stawów przyczynia się m. in. brak ruchu lub przeciwnie – intensywne treningi czy ciężka praca fizyczna, a także nadwaga bądź otyłość czy niewłaściwa dieta. Nieleczona choroba zwyrodnieniowa stawów prowadzi do deformacji stawu i znacznego ograniczenia jego ruchomości. Oczywiście towarzyszą temu uciążliwe dolegliwości bólowe.
Najlepsza profilaktyka i wspomaganie terapii chorób stawów to zdrowy styl życia – umiarkowany, ale regularny ruch, dieta bogata w antyutleniacze (zwłaszcza witaminę C) oraz białko, a także utrzymanie prawidłowej masy ciała.
[WITAMINA C LEWA]Jeśli chcesz zadbać o zdrowie i doskonałą kondycję stawów – bardzo ważną rolę odgrywa Twoja dieta. Unikać należy produktów generujących stany zapalne czy alergiczne – jeśli zatem stwierdzono u Ciebie uczulenie na gluten, laktozę czy jakikolwiek inny składnik pokarmowy – po prostu go unikaj. Niewskazane jest także spożywanie dużych ilości białka zwierzęcego, gdyż może ono zakwaszać organizm, warto również unikać tłuszczów trans. Sięgaj w zamian za to po rośliny strączkowe, ryby, orzechy – stanowią one źródło białka oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych o działaniu przeciwzapalnym.
Koniecznie sięgaj po owoce i warzywa, które stanowią najlepsze źródła witamin, minerałów i antyutleniaczy. Zadbaj zwłaszcza o właściwą podaż witaminy C, która poza tym, że jest jednym z najskuteczniejszych antyutleniaczy, to dodatkowo niezbędna jest do regeneracji chrząstki stawowej.
Witamina C działa przeciwzapalnie, zatem minimalizuje ryzyko rozwoju stanu zapalnego w stawie, co leży u podstaw choroby zwyrodnieniowej. Witamina ta skutecznie hamuje starzenie całego organizmu, także stawów stale poddawanych znacznym przeciążeniom. Co daje witamina C poza działaniem przeciwzapalnym? Otóż jest ona konieczna do syntezy kolagenu, czyli podstawowego budulca tkanki łącznej, w tym chrząstki stawowej.
Odpowiednio wysoka podaż witaminy C ogranicza zatem zanik chrząstki i wspomaga jej regenerację. Teraz już zapewne wiesz dlaczego sportowcy, osoby ciężko pracujące fizycznie czy cierpiące na otyłość wykazują zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. Osoby te muszą zadbać o właściwą podaż kwasu askorbinowego w diecie, ale jednocześnie nie powinny stronić od suplementacji witaminy C.
Dla Twoich stawów najlepsza jest witamina C lewoskrętna w tabletkach, która zawiera ekstrakty owocowe. Taka suplementacja dostarcza najbardziej wartościowej, naturalnej witaminy C, a także bioflawonoidów o działaniu przeciwzapalnym. A witamina C i bioflawonoidy to duet idealny, który doskonale zadba o zdrowie Twoich stawów i pozwoli Ci cieszyć się doskonałą kondycją przez długie lata.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.