Ile witaminy C należy dostarczyć wraz z dietą? Od lat powszechnie panuje przekonanie, że wystarczy suplementacja rzędu kilkudziesięciu mg dziennie. Jednak eksperci zajmujący się badaniem wpływu witaminy C na organizm są zgodni – absolutne minimum to kilkaset mg dziennie. Tyle potrzebuje młoda, zdrowa osoba. Jeśli jednak uwzględnimy czynniki zwiększające zapotrzebowanie na witaminę C, zapotrzebowanie to wzrasta do nawet 1000 mg. Jednym z takich czynników jest uprawianie sportu. Witamina C potrzebna jest osobom aktywnym fizycznie w celu wspomagania układu odpornościowego czy sercowo – naczyniowego, a także kostno – stawowego. Zarówno osoby trenujące siłowo, jak i wytrzymałościowo powinny suplementować witaminę C.
[WITAMINA C LEWA]Bieganie to sport typowo wyczynowy, który wymaga doskonałej kondycji i angażuje do pracy nie tylko mięśnie, ale także układ sercowo – naczyniowy. Ponadto tę aktywność fizyczną najczęściej realizujemy na świeżym powietrzu, często w bardzo wymagających warunkach pogodowych. W przypadku osób uprawiających bieganie, przydatna okaże się witamina C lewoskrętna.
Opinie biegaczy, którzy regularnie suplementują duże dawki witaminy C, wskazują na następujące korzyści:
– wzmocnienie odporności i znacznie rzadsze zapadanie na schorzenia dróg oddechowych
– zmniejszenie ryzyka anemii, gdyż witamina C zwiększa wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego; skutkuje to bardziej wydajną pracą mięśni podczas treningu
– ograniczenie ryzyka kontuzji, gdyż witamina C pobudzając syntezę kolagenu wspomaga regenerację chrząstki stawowej oraz zwiększa gęstość kości
– witamina C sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, jeśli zatem biegasz, aby schudnąć – kwas askorbinowy może Ci w tym pomóc
– witamina C wypłukuje kwas mlekowy z mięśni, zapobiegając rozwojowi zakwasów
Oczywiście poza czysto „sportowym” przeznaczeniem witaminy C, związek ten zapobiega rozwojowi wielu schorzeń cywilizacyjnych, dzięki czemu na dłużej zachować możemy młody wygląd i znacznie lepszą kondycję.
Co ma najwięcej witaminy C w swoim składzie? Najbogatsze źródła kwasu askorbinowego to dzika róża oraz acerola. Wymienione produkty nie goszczą jednak na co dzień w naszej diecie – pozostaje nam zatem spożywać duże ilości warzyw i owoców. W codziennym jadłospisie powinny znaleźć się cytrusy, kiwi, truskawki, porzeczki, natka pietruszki, papryka czy brukselka. Z dietą nie dostarczymy jednak kilkuset miligramów kwasu askorbinowego. Bez obaw – wystarczy sięgnąć po witaminę C 1000 lewoskrętną. Najlepiej, gdy jest to czysta witamina C pochodzenia naturalnego. Suplement zawiera wtedy ekstrakty roślinne, najczęściej ze wspomnianej aceroli i dzikiej róży. Poza dużymi dawkami doskonale przyswajalnej witaminy C, zyskujesz także spore ilości bioflawonoidów, które nasilają prozdrowotne działanie witaminy C.
Gdzie kupić taki naturalny kwas L – askorbinowy? Sklep internetowy czy stacjonarny to doskonałe miejsce, aby zaopatrzyć się w doskonałej jakości suplement – wystarczy jedynie przeanalizować skład preparatu, by suplementacja witaminą C była bezpieczna. Możesz wybrać witaminę C 1000 w proszku, tabletkach, kapsułkach czy płynie. Dostępne są także ekonomiczne opakowania witaminy C lewoskrętnej 1 kg. A w naszym sklepie możesz kupić naturalną witaminę C uzyskiwaną z aceroli i dzikiej róży, a więc najlepszą dostępną na rynku postać witaminy C.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.