Przybywa osób regularnie uprawiających sport, co stanowi oznakę troski o zdrowie i coraz większej świadomości dotyczącej wpływu naszego stylu życia na profilaktykę zdrowotną. Aktywności fizycznej towarzyszy zmiana diety na bardziej zbilansowaną, a także włączenie regularnej suplementacji. Jedną z grup witamin, po które powinny sięgać osoby regularnie uprawiające sport jest grupa witamin B, które dostępne są np. w suplementach typu B complex. Jeśli jedynymi witaminami z grupy B, które są Ci znane, są kwas foliowy i witamina B12 – pora poznać inne witaminy z tej grupy i ich kluczową rolę dla kondycji i zdrowia.
Pod pojęciem witaminy B komplex kryje się szereg witamin z grupy B, które wykazują kompatybilne działanie na organizm. Wszystkie witaminy z grupy B aktywują liczne enzymy komórkowe i regulują przemiany metaboliczne. Dzięki temu możesz liczyć na stały przypływ energii, a także doskonałe samopoczucie psychiczne i fizyczne.
[WITAMINA B PRAWA]Witaminy z grupy B wpływają także na funkcjonowanie układu nerwowego, warunkując syntezę neuroprzekaźników oraz przewodnictwo nerwowe. Zapewniają doskonałą pamięć i koncentrację, redukują drażliwość czy kłopoty ze snem. Niedobór witamin z grupy B, zwłaszcza witaminy B12 prowadzi do poważnych zaburzeń neurologicznych, które nieleczone – mogą się utrwalić. Objawy neurologiczne związane z brakiem witaminy B12 to przede wszystkim drętwienie i mrowienie kończyn, zaburzenia mowy, znaczne pogorszenie pamięci, niezborność ruchowa, bezsenność.
Witaminy z grupy B są niezbędne dla właściwego funkcjonowania układu krążenia, co dla sportowców jest szczególnie ważne. Ograniczając syntezę homocysteiny, witaminy te chronią przed miażdżycą, nadciśnieniem czy zawałem serca. Ponadto wpływają pozytywnie na pracę mięśni, zwiększając ich możliwości wysiłkowe podczas treningu. Wynika to z normalizowania przemian węglowodanowych i aminokwasowych. Witaminy B umożliwiają sprawną regenerację mięśni – zwłaszcza, gdy stosujemy łącznie witaminy B9 i B12. Ułatwiają zatem osobom uprawiającym sport kompleksowe wzmocnienie organizmu i zminimalizowanie ryzyka wielu przewlekłych schorzeń, co stanowi doskonałe uzupełnienie zdrowego stylu życia.
Dieta osób uprawiających sport jest zazwyczaj odpowiednio zbilansowana, zatem powinna dostarczać wszystkich niezbędnych witamin i minerałów dla sportowców. Jednak sportowcy wykazują zwiększone zapotrzebowanie na wiele związków, w tym witaminy z grupy B. Większość z nich dostępna jest w produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, wyjątkiem jest witamina B12 dostępna wyłącznie w produktach odzwierzęcych.
Dietę sportowca warto uzupełnić stosowaniem suplementów z witaminami B. Preparaty typu B complex uzupełniają poziom witamin z grupy B zapobiegając rozwojowi anemii, miażdżycy, zaburzeń neurologicznych czy pogorszeniu kondycji psychicznej. Wybrać należy jednak dobrej jakości preparat, dostarczający naturalnych witamin o świetnej przyswajalności. Ważne jest dostarczenie wszystkich najważniejszych witamin z grupy B, zwłaszcza takich jak wspomniana witamina B9 i witamina B12. Suplement powinien być ponadto wzbogacony o piperynę, która znacząco zwiększa biodostępność preparatu.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.