Witamina B2, czyli ryboflawina to witamina z grupy B, która odgrywa kluczową rolę we wspomaganiu funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego. Pomimo dość dobrej dostępności witaminy B2 w diecie, jej niedobór nie należy do rzadkości. Jakie znaczenie ma dla organizmu witamina B2? Gdzie występuje i jak rozpoznać jej niedobór?
Witamina B2 – jak każda z witamin z grupy B – warunkuje przemiany metaboliczne w organizmie, a zatem niezbędna jest dla prawidłowego wzrostu i rozwoju organizmu. To dlatego kobiety w ciąży oraz dzieci w okresie wzrostu wykazują zwiększone zapotrzebowanie na witaminę B2.
[WITAMINA B PRAWA]Kolejną ważną funkcją ryboflawiny jest wspomaganie układu nerwowego. Wspiera ona pamięć i koncentrację, zwiększa odporność na stres, zapobiega rozwojowi migren. Wpływ witaminy B2 na układ krążenia sprowadza się do zapobiegania rozwojowi anemii na drodze pobudzenia syntezy krwinek czerwonych.
Ważną rolą witaminy B2 jest wpływ na kondycję skóry i błon śluzowych – zbyt niski poziom tej witaminy objawia się stanami zapalnymi skóry i błon śluzowych, częstym rozwojem infekcji układu moczowo – płciowego oraz powstawaniem zajadów i nadmiernym wypadaniem włosów. Warto dodać, że witamina B2 wspomaga odporność i procesy regeneracyjne organizmu.
Witamina B2 zawarta jest w wielu produktach spożywczych, głównie pochodzenia zwierzęcego. Najbogatsze źródła ryboflawiny to mleko i jego przetwory, jajka, sery żółte i twarogowe, a także mięso z kurczaka i indyka czy wieprzowina i wołowina. Witaminy tej dostarczają także produkty zbożowe – kasze i pieczywo.
Gdy dostarczysz za mało witaminy B2 lub stosujesz leki ograniczające biodostępność witaminy B2 – pojawią się objawy niedoboru: osłabienie, rozdrażnienie, bezsenność, pogorszenie stanu skóry i włosów, anemia, a u dzieci – zaburzenia wzrostu. Aby zapobiec takim konsekwencjom zdrowotnym – uzupełnij dietę suplementacją witaminy B complex. Dostarczając kilku witamin z grupy B zawartych w kompleksie witaminowym ograniczysz ryzyko rozwoju niedoboru witaminy B2 i innych witamin z grupy B, zwiększysz odporność, sprawność układu nerwowego i układu krążenia oraz zadbasz o nienaganny wygląd i doskonałe samopoczucie.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.