Organizm kobiety i mężczyzny różni się pod wieloma względami, co determinowane jest odmiennościami hormonalnymi, innymi proporcjami sylwetki (zawartością tkanki mięśniowej czy tłuszczowej), a także zróżnicowaniem możliwości fizycznych organizmu. Oczywiste jest zatem, że zapotrzebowanie na składniki odżywcze również jest inne. Mężczyźni potrzebują dostarczyć wraz z dietą i suplementacją wszystkich składników, które zapewniają wydolność fizyczną organizmu, wzmacniają układ krążenia, zwiększają odporność na stres, ograniczają łysienie czy stoją na straży płodności i sprawności seksualnej. Zestaw witamin dla mężczyzn powinien zawierać szereg związków o wszechstronnym działaniu wzmacniającym. Jakie witaminy i minerały są najważniejsze?
[MULTIWITAMINA PRAWA]Zbilansowana dieta każdego mężczyzny powinna dostarczać optymalnej ilości kalorii. Powinna być także zróżnicowana pod kątem zawartości witamin i minerałów. Wielu panów przykłada szczególną uwagę do sprawności fizycznej – wsparcie aktywnego trybu życia zapewnią takie pierwiastki jak magnez, żelazo, jod czy miedź.
Dla właściwej pracy mięśni ważna jest także wysoka podaż witaminy C, D czy witamin z grupy B. Te cenne witaminy i minerały znaleźć można w orzechach i migdałach, mięsach i rybach, warzywach (zwłaszcza ich liściach), owocach czy nierafinowanych olejach roślinnych. Bardzo ważnym dla mężczyzny pierwiastkiem jest cynk, który odpowiada za płodność i libido. Najczęściej za pomocą diety nie dostarczamy wystarczających ilości tego pierwiastka – jego najbogatsze źródło to owoce morza, a także ryby. Szczególnym przypadkiem jest witamina D, która w diecie występuje w umiarkowanych ilościach, natomiast jej głównym źródłem jest synteza skórna pod wpływem słońca.
Właściwa dieta powinna być zróżnicowana i oparta przede wszystkim na produktach nieprzetworzonych. Ważne jest dostarczenie węglowodanów złożonych, które znaleźć można w pełnoziarnistych produktach zbożowych czy nasionach strączkowych – stanowią one cenne źródło energii. Pełnowartościowego białka dostarczymy spożywając ryby, mięsa i nabiał. Wartościowych tłuszczów dostarczyć można w rybach czy olejach roślinnych, orzechach i awokado. Kwasy omega 3 ochronią serce i mózg przed rozwojem chorób przewlekłych, białko zapewni odpowiednią regenerację mięśni.
Z racji coraz większej zapadalności na choroby cywilizacyjne, narażenia na stres czy zanieczyszczenia środowiska, powszechnie występujących problemów z płodnością – każdy mężczyzna wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Nie dziwi zatem rosnąca popularność suplementów diety. Dobry zestaw witamin dla mężczyzn uzupełni dietę w podstawowe składniki odżywcze, zwłaszcza te niedoborowe. Najczęściej cierpimy na niedobory witaminy D, magnezu, cynku, jodu czy selenu. Dodatkową korzyścią z takiej suplementacji jest możliwość dostarczenia unikatowych związków, których na próżno szukać w codziennej diecie.
Mowa chociażby o adaptogenach – wyciągach roślinnych o niezwykle korzystnym działaniu na organizm. Różeniec górski, żeń szeń czy Ashwagandha zwiększają wydolność fizyczną organizmu, odporność organizmu na stres, wspomagają ogólną odporność oraz wzmacniają serce. Stosowanie multiwitaminy przynosi zatem szereg korzyści dla zdrowia, wspomagając codzienne funkcjonowanie organizmu oraz stanowiąc cenny element profilaktyki zdrowotnej.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.