Spis treści
Zmagania z nadprogramowymi kilogramami wymagają od nas stosowania różnych diet oraz aktywności fizycznej. Warto jednak pamiętać, że picie odpowiednich napojów może również wspomóc walkę z nadwagą. Jednym z takich napojów jest herbata na odchudzanie. W jaki sposób działa na nasz organizm oraz jakie są najlepsze herbaty, które wspomagają odchudzanie?
Zanim omówimy korzystny wpływ poszczególnych herbat na proces odchudzania należy wyraźnie zaznaczyć, że nie istnieje herbata, po wypiciu której stracimy kilka kilogramów w tygodniu. Tylko odpowiednio zbilansowana dieta i aktywność fizyczna pozwolą na redukcję masy ciała. Dobra herbata na odchudzanie wspomaga trawienie, wspomaga przemianę materii, ale nie spalanie kalorii, a zatem zbędne kilogramy znikną tylko kiedy pojawi się deficyt kaloryczny. Warto podkreślić, że bogactwo herbat odchudzających to nie tylko wspomaganie trawienie, ale także dostarczanie witamin i pierwiastków mineralnych takich jak: witaminy C, K, PP, witaminy z grupy B (przeczytaj czym grozi przedawkowanie witaminy b) oraz:
Jednym z najpopularniejszych naparów na odchudzanie jest zielona herbata. Kofeina i substancje takie jak katechina i polifenole, jakie występują w naparze z zielonych liści herbacianych przyspieszają przemianę materii, co wpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej. Warto również wspomnieć, że zielona herbata wchłania cukier zawarty w pożywieniu. Badania dowodzą, że picie herbaty zielonej stabilizuje poziom cukru we krwi i zapobiega kolejnemu atakowi apetytu. Zielona herbata może być picia zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Innym ciekawym napojem, który może okazać się pomocny w procesie odchudzania, jest czerwona herbata, w szczególności herbata czerwona pu-erh. Znana z chińskich tradycji, czerwona herbata wspomaga usuwanie wody z organizmu, a także przyspiesza metabolizm tłuszczów. Regularne picie czerwonej herbaty zwiększa wydzielanie katechiny, substancji wpływającej na spalanie tłuszczów, co sprzyja redukcji masy ciała. Czerwona herbata jest doskonała również dla osób z problemami trawiennymi, bowiem przyspiesza proces trawienia i zmniejsza odczucie wzdęć. Aby wspomóc odchudzanie i proces trawienia najlepiej pić ją bezpośrednio po posiłku.
Herbata pu-erh to kolejna herbata, która może pomóc przy odchudzaniu. Ten ziołowy napar przyspiesza metabolizm tłuszczów, dzięki czemu spalanie tłuszczu jest szybsze. Warto wspomnieć, że herbata pu-erh zawiera teinę, co wpływa pobudzająco na organizm, zwiększając jego aktywność i pobudzając wydzielanie spalających tłuszcz hormonów. To sprawia, że herbata pu-erh jest skutecznym narzędziem w walce z redukcją tłuszczu. Herbatę tę warto pić przed posiłkiem, bowiem jego nadaje uczucie sytości, co za tym idzie obniża poziom apetytu.
Biała herbata to napój ziołowy, który może być również pomocny w procesach odchudzania. Ten delikatny napar przyspiesza metabolizm i wpływa korzystnie na układ trawienny. Warto zwrócić uwagę, że biała herbata ma najmniej kofeiny ze wszystkich herbat, dlatego jest doskonała dla osób, które często unikają kofeiny lub chcą zmniejszyć jej spożycie. Biała herbata także usprawnia przemianę materii tłuszczów, co ma pozytywny wpływ na odchudzanie. Zawarte w niej przeciwutleniacze korzystnie wpływają na spowolnienie procesów starzenia się organizmu.
Yerba mate to bardzo popularny napój pochodzący z Ameryki Południowej. Znana ona jest z wyjątkowo wysokiej zawartości kofeiny, która przyspiesza przemianę materii. Yerba mate jest również bogata w antyoksydanty, które pomagają utrzymać organizm w dobrej kondycji. Herbatkę tę warto pić zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Herbatka miętowa to herbata ziołowa, która pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu, co wpływa korzystnie na redukcję masy ciała. Ponadto, herbata miętowa działa kojąco i zapobiega odczuciu ciężkości po posiłku. Herbatkę miętową warto pić na kilka minut przed posiłkiem, w celu zapewnienia uczucia sytości.
Herbaty wspomagające odchudzanie kuszą swoimi właściwościami, aby takie herbaty pić niemal cały dzień. Należy jednak mocno zaznaczyć, że są to zioła i nie należy ich naużywać a stosować zgodnie z zaleceniami i pamiętać, że powinny stanowić element odpowiednio zbilansowanej diety. Podstawowym źródłem nawodnienia jest woda i tylko jej spożycie w większych ilościach jest bezpieczne, warto jedno wiedzieć ile powinno się pić wody dziennie. Nie powinno się stosować wyłącznie czarnej herbaty, herbatki z mięty, herbaty z pokrzywy lub innych herbatek na odchudzanie, ponieważ może to negatywnie wpłynąć na zdrowie.
Przeczytaj i sprawdź dlaczego odchudzanie poprzez dołączenie do diety ziół na odchudzanie korzystanie wpływa na metabolizm i pomaga schudnąć.
Wielu ludzi zastanawia się, jak herbata może pomóc w procesie odchudzania. Okazuje się, że niektóre herbaty zawierają właściwości, które pomagają w spalaniu tłuszczu. Herbata zawiera substancje czynne, które pomagają w mobilizowaniu organizmu do szybszego spalania tłuszczu, a także przyspieszają przemianę materii, co wpływa korzystnie na redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie, szczególnie tłuszczu z brzucha. Należy jednak podkreślić, że decydując się na proces odchudzania przede wszystkim należy zadbać o prawidłową dietę.
Herbata poza właściwościami spalającymi tłuszcz, wpływa również na przyspieszenie metabolizmu. Czynnik ten wpływa na szybsze trawienie pokarmów co m.in. zapobiega zaparciom oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Regularne picie herbaty przyśpiesza metabolizm, ale warto pamiętać, że równie ważne jest przestrzeganie odpowiedniej diety oraz prowadzenie zdrowego trybu życia.
Herbata jest również dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który zapewnia uczucie sytości. Dzięki temu, herbata może być stosowana jako narzędzie w walce z nadmiernym apetytem. Pamiętajmy jednak, że picie herbaty nie zastąpi zdrowej i zbilansowanej diety, ani regularnej aktywności fizycznej.
