Czy da się przedawkować witaminę C?
Szkodliwość nadmiernego spożycia witaminy C, której źródło stanowi wyłącznie pożywienie dotychczas nie została zaobserwowana. Organizm broni się przed nadmiarem witaminy C, ograniczając zdolność absorpcyjną jelit oraz wydalając nadmiar z moczem.
Stosowana w suplementacji syntetyczna witamina C na ogół jest bardzo dobrze tolerowana przez organizm. Jej ADI (acceptable daily intake) czyli dopuszczalne dzienne spożycie wynosi 15, co oznacza, że osoba ważąca 70 kg mogłaby przez całe życie przyjmować 1050 mg kwasu askorbinowego każdego dnia bez wyraźnych zaburzeń ustrojowych.
Ryzyko przekroczenia witaminy C wzrasta w przypadku regularnego suplementowania dawkami powyżej 2000 mg, co może objawiać się przede wszystkim dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, poprzez:
- bóle brzucha
- nudności
- biegunki
- wymioty
- wzdęcia
W przypadku przewlekłego przedawkowania zwiększa się również ryzyko kamicy nerkowej.
Zwyczajowa dawka terapeutyczna 100 mg przyjmowana w dawkach 3 x dziennie jest korzystna dla organizmu, ponieważ zwiększa wchłanianie żelaza, natomiast mega-dawki mogą wywołać biegunki, sprzyjać tworzeniu się kamieni nerkowych oraz powodować niekorzystną adaptację do dużych dawek. Ponadto uważa się, że mogą one zwiększyć zapotrzebowanie na witaminę E oraz potęgować toksyczność niektórych leków.
Źródło: Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu. – pod red. Jana Gawęckiego
Sprawdź naturalną witaminę C bez konserwantów i pochodzącej wyłącznie z najlepszych, naturalnych źródeł, zapewniających najszersze spektrum działania i najwyższą przyswajalność.
