Żyjemy w czasach charakteryzujących się niemal stałym narażeniem na stres. Nasz układ nerwowy bez przerwy poddawany jest nowym wyzwaniom i działaniu różnorodnych bodźców. Do rzadkości nie należą: rozdrażnienie, kłopoty ze snem, stany depresyjne. Co więcej – takie problemy dotykają nawet dzieci w wieku szkolnym. To najlepiej obrazuje, jak bardzo ważne jest zachowanie równowagi psychicznej – ma to kluczowe znaczenie zarówno dla naszego samopoczucia psychicznego, jak i funkcjonowania całego organizmu. Z pomocą przyjść mogą techniki relaksacyjne, aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu oraz właściwie zbilansowana dieta. Zatrzymajmy się na moment przy diecie – jakie składniki odżywcze mają najważniejsze znaczenie dla naszego samopoczucia psychicznego?
[ZMB6 PRAWA]Dieta ma realny wpływ na to, jak się czujemy. Dostarczenie w codziennym jadłospisie składników wspomagających pracę układu nerwowego wspomaga pamięć i koncentrację oraz reguluje fizjologiczny rytm snu, ale także zapewnia większą wytrzymałość organizmu na stres. Warto zatem zadbać o podaż tych składników odżywczych, które budują osłonki mielinowe nerwów, wspomagają przewodzenie impulsów nerwowych, regulują syntezę neuroprzekaźników, sprzyjają lepszemu krążeniu mózgowemu oraz chronią układ nerwowy przed wolnymi rodnikami i powstaniem zmian neurodegeneracyjnych.
Najważniejsze składniki diety redukującej stres to:
– magnez
– cynk
– witaminy z grupy B
– witamina D3
– aminokwasy
– kwasy tłuszczowe omega 3
– potas
Osoby narażone na stres powinny zadbać o dietę bogatą w cynk, witaminę B6 czy magnez. W czym znajdziemy najwięcej tych składników? Cynk w produktach spożywczych nie występuje powszechnie – najwięcej zawierają go owoce morza i ryby. Magnez i witaminę B6 znaleźć można w produktach pełnoziarnistych, orzechach, serach, jajkach, mięsach. Występowanie w diecie to jedno, a osobną kwestią jest wchłanianie magnezu, a także witaminy B6 i cynku – wiele czynników zmniejsza biodostępność tych składników w diecie. To dlatego warto uzupełnić dietę suplementacją.
Osoby narażone na stres, nie radzące sobie z rozdrażnieniem, doświadczające stanów depresyjnych czy zaburzeń snu powinny sięgać po naturalne suplementy poprawiające samopoczucie. Preparaty typu ZMB6, czyli magnez, cynk i witamina B6 w kapsułkach pomagają zredukować negatywny wpływ stresu na organizm, a jednocześnie wspomagają pamięć, koncentrację i zdolność nauki. Gdy lepiej radzimy sobie w pracy czy szkole i jesteśmy w stanie podołać wszystkim wyzwaniom umysłowym – rzadziej doświadczymy rozdrażnienia, frustracji czy stresu. Nie ma zatem sensu sięgać po energetyki czy syntetyczne substancje pobudzające pracę mózgu – wystarczy dobrze skomponowany zestaw witamin i minerałów. Wzbogać dietę o magnez i cynk, a także witaminy z grupy B – zyska na tym Twoje samopoczucie, a także układy: odpornościowy, krążenia czy mięśniowy.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.