Witamina D to jedna z najważniejszych dla zachowania zdrowia witamin. Ostatnio mówi się o niej coraz więcej – niestety, w kontekście jej powszechnie występujących niedoborów i ich poważnych konsekwencji zdrowotnych. Jeśli Twoja wiedza o witaminie D ogranicza się do faktu, że opalanie sprzyja jej syntezie – pora przyjrzeć się jej nieco bliżej. Dzięki temu dowiesz się, jak lepiej zadbać o swoje zdrowie i zyskasz szansę na zapobieganie rozwojowi wielu poważnych chorób, generowanych zbyt niskim poziomem witaminy D w organizmie.
Witamina D jest syntetyzowana w skórze pod wpływem słońca, jednak w umiarkowanym klimacie i w dobie stosowania filtrów anty – UV taka droga pozyskiwania naturalnej witaminy D okazuje się być niewystarczająca; to dlatego zdecydowana większość z nas doświadcza niedoboru witaminy D3.
[WITAMINA D LEWA]Wpływ witaminy D na organizm nie ogranicza się wyłącznie do wzmacniania układu kostnego – witamina ta niezbędna jest do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, nerwowego, hormonalnego oraz sercowo – naczyniowego.
Jeśli jesteś w grupie ryzyka cukrzycy, nadciśnienia, zawału serca, miażdżycy, astmy i alergii czy nowotworów – wysokie dawki witaminy D mogą stanowić doskonałą profilaktykę tych chorób.
Witamina D to doskonały naturalny kosmetyk, spowalniający starzenie skóry i odżywiający ją, wzmacniający włosy i paznokcie, chroniący przed szkodliwym wpływem promieniowania UV.
Związek ten niezbędny jest na każdym etapie rozwoju – od poczęcia, poprzez wiek rozwojowy i życie dorosłe, aż po podeszły wiek.
Eksperci zalecają suplementowanie witaminy D w okresie jesienno – zimowym, a w razie ograniczonej ekspozycji na słońce – przez cały rok.
Najbogatsze źródła witaminy D3 w diecie to tłuste ryby morskie; znacznie mniej tego związku zawierają jajka, sery żółte czy mleko.
Do odpowiednio wysokiej przyswajalności witaminy D konieczny jest tłuszcz – witamina D3 rozpuszczalna jest w tłuszczach i tylko tak może zostać wchłonięta z przewodu pokarmowego.
Suplementy z witaminą D występować mogą pod wieloma postaciami: jako witamina D w kroplach dla dzieci, kapsułkach czy tabletkach dla dorosłych; najnowszą formułą jest aerozol z witaminą D3.
Najbardziej charakterystyczne objawy niedoboru D3 u dzieci to krzywica, spadek odporności, trudności z nauką i koncentracją oraz osłabione zęby; z kolei objawy niedoboru witaminy D3 u dorosłych to cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu we krwi, nadciśnienie, osłabienie i bóle mięśni, chroniczne zmęczenie, stany depresyjne czy osteoporoza.
Czy wiesz już jak ważna dla zdrowia Twojego i całej Twojej rodziny jest witamina D? I czy wiesz, że dieta i opalanie to za mało? Zalecana jest suplementacja witaminy D. Zażywając regularnie kapsułki z witaminą D bardzo szybko zauważysz poprawę samopoczucia i zapragniesz już zawsze czuć się tak zdrowo. A wtedy nie pozostaje nic innego, jak kontynuować zalecane dawkowanie witaminy D i cieszyć się dobrym zdrowiem.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.