Witamina C to jedna z najbardziej znanych witamin. Wiemy, że wpływa ona pozytywnie na naszą odporność – dlatego chętnie sięgamy po nią w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia. Wiemy, że wpływa zbawiennie na skórę, spowalniając procesy starzenia się – dlatego poszukujemy kosmetyków zawierających kwas askorbinowy.
Czy jednak wiemy o witaminie C wystarczająco dużo? Warto uzupełnić swoją wiedzę na temat tej witaminy, jej wyjątkowych właściwości prozdrowotnych i najskuteczniejszej suplementacji. Oto garść najciekawszych informacji o witaminie C.
[WITAMINA C PRAWA]Witamina C to związek rozpuszczalny w wodzie; organizm nie ma możliwości syntezy witaminy C ani jej magazynowania. Witamina C jest natomiast stale wykorzystywana w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania organizmu – i stąd konieczność codziennego dostarczania odpowiednich ilości witaminy C wraz z dietą.
Witamina C to związek uczestniczący w wielu procesach fizjologicznych. Przede wszystkim – wykazuje dużą aktywność antyutleniającą, wspomagając organizm w walce z wolnymi rodnikami. Dzięki temu witamina C okazuje się być cennym sprzymierzeńcem w walce ze starzeniem się organizmu – i to nie tylko tym zauważalnym na zewnątrz w postaci zmarszczek i utraty elastyczności skóry. Mowa także o ograniczeniu rozwoju wielu chorób przewlekłych. W jaki sposób?
Witamina C chroni układ krążenia przed nadmiernym utlenianiem cholesterolu oraz powstawaniem blaszki miażdżycowej, ponadto uelastycznia ściany naczyń krwionośnych. W ten sposób może wspomóc profilaktykę miażdżycy, nadciśnienia czy nadkrzepliwości krwi. Witamina C wykazuje także protekcyjny wpływ na układ nerwowy. U podłoża wielu schorzeń budzących powszechny postrach, takich jak choroba Parkinsona czy choroba Alzheimera leżą, zmiany neurodegeneracyjne. Stopień ich nasilenia zwiększa się wraz z wiekiem, zależy ponadto od ekspozycji na działanie wolnych rodników.
Kolejną niezwykle istotną rolą witaminy C jest udział w syntezie kolagenu – podstawowego białka budulcowego tkanki łącznej. Dzięki temu witamina C dba o piękny wygląd skóry, jej elastyczność i zachowanie gęstości. W ten sposób uzupełnione zostaje przeciwstarzeniowe działanie witaminy C na skórę. Ponadto witamina C wzmacnia kości i stawy. Inne jej funkcje to zwiększenie przyswajalności żelaza z przewodu pokarmowego.
Zapotrzebowanie organizmu człowieka na witaminę C jest najwyższe spośród wszystkich witamin i wynosi około kilkudziesięciu mg na dobę. Dlaczego zatem w suplementach diety przyjmujemy od kilkuset do nawet 2000 mg witaminy C? Po pierwsze wynika to z ograniczonej przyswajalności witaminy C z większości suplementów, ponadto realne zapotrzebowanie na witaminę C może być większe niż rekomendowane kilkadziesiąt mg.
Czy Ty także potrzebujesz większych dawek witaminy C? Odpowiedź brzmi twierdząco, jeśli:
– jesteś stale narażony na stres
– palisz papierosy bądź pijesz alkohol
– nie spożywasz dużych ilości warzyw i owoców
– uprawiasz regularnie sport
– jesteś obciążony dodatnim wywiadem rodzinnym w kierunku chorób układu sercowo – naczyniowego, nerwowego, cukrzycy, osteoporozy czy nowotworów
– cierpisz na zaburzenia wchłaniania
Reasumując – niemal każdy z nas może wykazywać zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. Poza przyjmowaniem jej wraz z dietą (najlepsze źródła tej witaminy to warzywa i owoce) dobrze jest sięgnąć po suplement z witaminą C. Ale jak wybrać ten najlepszy?
Suplementów diety zawierających witaminę C jest mnóstwo – różnią się one dawką witaminy C, postacią (proszek, krople, tabletki) oraz ceną. Jak spośród tak bogatej oferty dokonać wyboru najlepszej witaminy C? Przede wszystkim – wybierajmy witaminę C naturalną. Korzyści z jej stosowania oraz różnice w porównaniu z witaminą syntetyczną przedstawimy na przykładzie witaminy C marki Cheers.
Cheers oferuje suplementy diety najwyższej jakości, dostarczające wyłącznie preparatów jakości clean label – trudno zatem o lepszy przykład. Naturalna witamina C marki Cheers zawiera ekstrakty z owoców dzikiej róży, aceroli oraz gorzkiej pomarańczy. W ten sposób dostarczamy witaminy C w takiej postaci, w jakiej jest ona dostępna w naszej diecie – a większość suplementów diety oferuje nam jedynie syntetyczny odpowiednik. W ekstraktach owocowych znajdziemy nie tylko witaminę C, ale także szereg innych fitozwiązków, w tym antyoksydanty.
Witamina C naturalna Cheers zawiera ponadto kwas elagowy i selen oraz bioflawonoidy cytrusowe – trudno o skuteczniejsze połączenie antyoksydantów i lepsze wsparcie w walce ze starzeniem się organizmu. Taki suplement diety zwiększy wydolność fizyczną i umysłową organizmu, zapewni witalność, lepszą odporność oraz młody, nienaganny wygląd.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.