Proces redukcji masy ciała jest długotrwały i często nie kończy się powodzeniem, ponieważ po osiągnięciu upragnionej masy ciała często powracamy do dawnych przyzwyczajeń żywieniowych – i nadwaga powraca. Kluczem do sukcesu jest skomponowanie diety w taki sposób, aby tracić kilogramy skutecznie i trwale, a jednocześnie bez ryzyka niedoborów pokarmowych. Konieczne jest, aby zadbać o właściwą podaż witamin i minerałów (takich jak witamina C, witamina D3, magnez i cynk), ale także białka oraz tłuszczów. Szczególnie ważne są kwasy nienasycone omega 3, które wspomagają proces odchudzania. W jaki sposób?
[OMEGA3 PRAWA]Nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 to najzdrowsze tłuszcze, których organizm nie jest niestety w stanie sam zsyntetyzować – dlatego konieczne jest dostarczenie ich wraz z dietą. Omega 3 wpływają pozytywnie na funkcjonowanie całego organizmu, a także zauważalnie wspomagają odchudzanie. Omega 3, a zwłaszcza kwasy EPA i DHA pozytywnie oddziałują na metabolizm lipidów i glukozy. Dzięki normalizowaniu poziomu glukozy we krwi oraz zwiększeniu wrażliwości komórek na insulinę, kwasy omega 3 zapobiegają atakom wilczego głodu oraz minimalizują ryzyko rozwoju insulinooporności. To zaburzenie o charakterze metaboliczno – hormonalnym sprzyja rozwojowi otyłości i cukrzycy typu 2.
Ponadto omega 3 wpływają w korzystny sposób na przemiany tłuszczów – normalizują poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi, a także pobudzają pozyskiwanie energii z kwasów tłuszczowych zdeponowanych w tkance tłuszczowej. Efektem jest efektywniejsze spalanie tłuszczu.
Kwasy omega 3 wspomagają także aktywność fizyczną – wzmacniają kości i stawy, regulują pracę serca, normalizują ciśnienie krwi. Dzięki temu treningi są bardziej efektywne, a Ty spalasz znacznie więcej kalorii – i chudniesz.
Kwasy omega 3 znajdują się w zdrowej, nieprzetworzonej żywności. To bardzo dobra wiadomość – bo właśnie w oparciu o takie produkty powinna być komponowana dieta odchudzająca. Co zawiera omega 3 w największej ilości? Na pewno ryby, oleje roślinne nierafinowane, orzechy, migdały i pestki dyni, a także awokado. Jeśli chcesz efektywnie gubić zbędne kilogramy – możesz potrzebować więcej niż 2 g omega 3 – a takie jest minimalne, dzienne zapotrzebowanie na te cenne związki. Aby dostarczyć odpowiednich ilości omega 3 – uzupełnij dietę suplementami z omega 3. Czy warto sięgać po tego typu suplementy? Jak najbardziej – ale pod warunkiem, że są to preparaty jakości premium.
Suplementy omega 3 jakości premium:
– zawierają wysokiej jakości olej rybi
– są pozbawione wszelkich zanieczyszczeń, w tym metali ciężkich
– w ich składzie znajduje się zarówno kwas DHA jak i EPA
– są bez syntetycznych dodatków
– zawierają wysoką dawkę omega 3 (dzienna suplementowana dawka powinna wynosić około 1 g)
Regularne stosowanie omega 3 podczas kuracji odchudzającej przyspieszy proces redukcji tkanki tłuszczowej, natomiast po zakończonym odchudzaniu – pomoże utrzymać wymarzoną sylwetkę oraz zadbać o zdrowie całego organizmu.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.