Magnez i cynk to jedne z najważniejszych pierwiastków warunkujących nasze zdrowie. Większość z nas kojarzy suplementy diety zawierające magnez, które reklamowane są jako remedium na zmęczenie, stres i dokuczliwe skurcze mięśni. Nieco mniej wiemy natomiast o roli, jaką pełni cynk w organizmie. Warto poznać korzyści płynące z jednoczesnej suplementacji magnezu i cynku.
Zarówno magnez, jak i cynk to pierwiastki o wszechstronnym, korzystnym działaniu na nasze zdrowie. Obydwa te pierwiastki wpływają pozytywnie na pracę układu nerwowego, warunkując zarówno prawidłowy przebieg procesów nauki i koncentracji, jak i doskonałe samopoczucie psychiczne. Podczas analizy skutków niedoboru magnezu i cynku, uwagę zwracają objawy ze strony układu nerwowego – rozdrażnienie, bóle głowy, kłopoty ze snem, problemy z pamięcią czy stany depresyjne i znaczące pogorszenie nastroju.
[ZMB6 PRAWA]Połączenie magnezu i cynku okazuje się być pomocne we wspieraniu wydolności fizycznej organizmu. To dlatego osoby uprawiające sport powinny zadbać o odpowiednio wysoką podaż tych pierwiastków. Cynk i magnez to aktywatory kilkuset enzymów, co oznacza pozytywny wpływ na przebieg licznych przemian metabolicznych. Ponadto połączenie cynku i magnezu może wykazywać w organizmie działanie anaboliczne, przejawiające się zwiększeniem poziomu testosteronu we krwi. Przekłada się to na większą wydolność mięśni podczas wysiłku fizycznego, a także sprawniejszą regenerację potreningową.
Cynk i magnez wpływają korzystnie na włosy i paznokcie, a także łagodzą stany zapalne skóry. Niedobory magnezu i cynku bardzo często przejawiają się pogorszeniem kondycji włosów, skóry czy paznokci, co stanowi sygnał do rozpoczęcia suplementacji. Przyjmowanie wysokich dawek tych pierwiastków to także wzmocnienie odporności oraz usprawnienie funkcjonowania układu krążenia.
Dostępność magnezu w diecie jest dość dobra, jednak nie brakuje czynników sprzyjających utracie magnezu z organizmu oraz ograniczeniu jego wchłaniania z diety. Najwięcej magnezu zawierają kakao i czekolada, orzechy i migdały, kasza gryczana, płatki owsiane, natka pietruszki, sery żółte czy mięsa. Utracie magnezu z organizmu sprzyja natomiast alkohol, spożywanie zbyt dużych ilości kawy, stosowanie niektórych leków oraz stres.
Znacznie gorzej przedstawia się dostępność cynku w diecie – najwięcej tego cennego pierwiastka zawierają owoce morza, ryby i mięsa. Z racji ograniczonej dostępności cynku, a także nasilonej utraty magnezu z organizmu, niedobory tych pierwiastków zdarzają się powszechnie. Warto zatem sięgać po suplementy diety zawierające te cenne składniki. Pożądane są oczywiście magnez i cynk organiczny. Łączne zastosowanie magnezu i cynku zapewnia ich najlepsze działanie, a uzupełnienie składu o witaminę B6 jeszcze skuteczniej wspomaga pracę układu sercowo – naczyniowego i nerwowego.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.