Witaminy i minerały to składniki diety warunkujące utrzymanie zdrowia. Nie dostarczają kalorii, nie pełnią funkcji budulcowych – a jednak bez nich nasz organizm nie potrafi prawidłowo funkcjonować. Witaminy i minerały pełnią bowiem funkcję regulacyjną względem wielu układów i narządów, warunkując prawidłowy przebieg metabolizmu. Nasz organizm nie ma możliwości syntezy większości witamin, podobnie jest z minerałami – dlatego konieczne jest dostarczenie ich z dietą. Jakiekolwiek błędy dietetyczne, choroby przewlekłe czy czynniki zwiększające zapotrzebowanie na witaminy i minerały mogą sprzyjać niedoborom witaminowo – mineralnym. Znacznie częściej mówi się o niedoborach witamin, nieco mniej – o niedoborach minerałów. A te zdarzają się coraz częściej.
[MULTIWITAMINA LEWA]Minerały to związki obecne w codziennej diecie – jednak z roku na rok jest ich coraz mniej. Przemysłowa uprawa roślin, nawożenie owoców i warzyw, uprawianie ich w coraz mniej naturalnych warunkach – to wszystko sprzyja zubożeniu diety w cenne minerały. Nie bez znaczenia jest także niskie spożycie warzyw i owoców. Minerały mogą być ponadto łatwo utracone z organizmu – w przebiegu wielu schorzeń metabolicznych, hormonalnych, chorób nerek czy schorzeń przewodu pokarmowego może dojść do nasilonej utraty wielu pierwiastków. Potas, magnez czy sód mogą być usuwane wraz z moczem, a także w przebiegu biegunek czy wymiotów. Cenne elektrolity tracimy w nadmiarze także podczas treningu, gdy intensywnie się pocimy.
Kolejnymi czynnikami sprzyjającymi niedoborom minerałów są:
– zespoły złego wchłaniania w przebiegu schorzeń układu pokarmowego
– stosowanie niektórych leków, np. kortykosteroidów, antybiotyków, diuretyków, leków przeczyszczających, doustnej antykoncepcji hormonalnej
– picie nadmiernych ilości kawy, spożywanie alkoholu
– przyjmowanie z dietą kwasu fitynowego, który ogranicza przyswajalność wielu minerałów; źródłami kwasu fitynowego są rośliny strączkowe czy produkty zbożowe
Ostatecznie – wiele osób boryka się z niedoborami minerałów. Jednymi z najczęściej występujących niedoborów są niedobory magnezu, cynku, żelaza czy selenu.
Zazwyczaj zbyt niski poziom minerałów w organizmie manifestuje się występowaniem chronicznego zmęczenia, drażliwości, kłopotów ze snem czy bólów i zawrotów głowy. Można zauważyć pogorszenie kondycji skóry, włosów i paznokci. W przypadku niedoboru magnezu i potasu charakterystyczne jest występowanie bolesnych skurczów mięśniowych oraz zaburzeń pracy serca. W przypadku niedoboru cynku obserwowane jest osłabienie odporności, zaburzenia smaku oraz stany zapalne skóry. Niski poziom żelaza prowadzi do rozwoju anemii, która objawia się osłabieniem, zawrotami głowy, skłonnością do krwawień i powstawania siniaków. Niski poziom jodu może przyczynić się do rozwoju niedoczynności tarczycy, podobnie jak niski poziom selenu. Natomiast zbyt mała ilość magnezu w organizmie prowadzi do osłabienia kości i stawów oraz zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego.
W związku z coraz częstszym występowaniem niedoborów pokarmowych, warto wzbogacić dietę o suplementy zawierające kompleks witamin i minerałów. Aby jednak suplementacja okazała się skuteczna i bezpieczna – warto poświęcić chwilę na wybór odpowiedniego preparatu. Skład suplementu diety powinien być dostosowany do potrzeb naszego organizmu, dobrze również, gdy dostarcza wysokich dawek związków aktywnych. Najlepiej przyswajalne są naturalne witaminy i minerały, dostarczone w formule suplementu wolnej od syntetycznych dodatków. Taką jakością clean label pochwalić może się jednak zaledwie kilku producentów suplementów. A całkowitą rzadkością jest skomponowanie składu w dwojakiej wersji – na dzień i na noc.
Nasz organizm potrzebuje wsparcia przez całą dobę – a potrzeby organizmu w czasie aktywnego dnia są zgoła odmienne niż nocą. Dlatego profesjonalne suplementy diety oferują osobny zestaw witamin na dzień i osobny na noc, a ich połączenie to najbardziej kompleksowe rozwiązanie. Dwa zróżnicowane zestawy witamin i minerałów oferuje polska marka Cheers, dostarczająca preparatów jakości premium.
Multiwitamina Cheers to zestaw witamin na dzień, który dodatkowo wzbogacony jest o tzw. adaptogeny zwiększające wytrzymałość fizyczną i psychiczną organizmu. Natomiast zestaw minerałów na noc wzbogacony jest o aminokwas GABA. Taka kompozycja ułatwia sen, wspomaga regenerację organizmu oraz wzmacnia układ nerwowy, odpornościowy czy sercowo – naczyniowy. Zarówno witaminy na dzień, jak i minerały na noc pozbawione są syntetycznych dodatków i występują w postaci łatwej do zażycia kapsułki.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.