Dziś częściej niż kiedykolwiek mówi się o ogromnej roli diety w utrzymaniu nienagannego wyglądu i doskonałego stanu zdrowia. Witaminy, minerały i antyoksydanty są niezbędne dla sprawnego funkcjonowania całego organizmu i profilaktyki chorób przewlekłych. Przykładamy zatem ogromną wagę do właściwie zbilansowanej diety – a mimo to doświadczamy niedoborów witamin. Jakie witaminy i minerały są najbardziej niedoborowe? I jak dostarczyć naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych wartości odżywczych?
[MULTIWITAMINA PRAWA]Wiemy coraz więcej o tym, jak komponować dietę – ale jednocześnie dziś nasza dieta obfituje w mało wartościowe, przetworzone produkty. I dlatego niemal każdy z nas doświadczać może niedoborów witamin i minerałów.
Szczególnie narażone na niedobory pokarmowe osoby to:
– kobiety w ciąży i karmiące piersią
– uprawiające sport
– pracujące fizycznie lub umysłowo
– osoby cierpiące na zaburzenia wchłaniania
– osoby odchudzające się
– osoby chorujące na schorzenia przewlekłe
Pomimo, iż często w okresie przeziębień sięgamy po witaminę C – często doświadczamy jej niedoboru. Potrzebujemy jej dziś naprawdę dużo – a to z racji narażenia na wolne rodniki. Gdy dostarczymy za mało witaminy C, ucierpi na tym nie tylko nasza odporność, ale także skóra i włosy, kości, układ krążenia czy układ nerwowy. Bardzo wiele osób cierpi na niedobór witaminy D – jej głównym źródłem jest synteza skórna pod wpływem słońca, a dieta nie dostarcza jej w wystarczających ilościach. Objawy niedoboru witaminy D3 to depresja, nadwaga, nadciśnienie czy wypadające włosy. Sporo osób nie dostarcza ponadto wystarczających ilości witamin z grupy B, co prowadzi do zaburzeń funkcjonowania układu nerwowego i układu krążenia.
Minerały, których może brakować w codziennej diecie to przede wszystkim magnez, żelazo, cynk, selen, jod czy potas. Minerały i witaminy na wzmocnienie organizmu warunkują prawidłowy rozwój organizmu dziecka, warunkują prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów oraz chronią przed wieloma schorzeniami.
Najszybszą metodą na uzupełnienie diety w komplet minerałów i witamin jest suplementacja. Dobrej jakości preparat powinien zawierać naturalne witaminy i minerały, które wyróżniają się świetną przyswajalnością i skutecznością działania. Dobry zestaw witamin wyróżnia się złożonym składem cennych związków odżywczych, a jednocześnie brakiem syntetycznych dodatków. Na rynku suplementów dostępne są rozmaite zestawy witamin – występujące w formie zwykłej multiwitaminy, kompleksu witamin dla mężczyzn czy zestawu witamin dla kobiet.
Pojawiają się także suplementy diety przeznaczone do zażywania zarówno w dzień, jak i na noc. Takie rozwiązanie proponuje marka Cheers – preparat Day & Night to dwa zestawy witamin. Preparat na dzień to dobry zestaw witamin – zwłaszcza tych, na niedobory których cierpimy najczęściej; dodatkowo preparat wzbogacony jest o unikatowe adaptogeny zwiększające wytrzymałość organizmu. Natomiast zestaw na noc to minerały i aminokwas GABA, które wspomagają sen i regenerację organizmu.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.