Każdy, kto kiedykolwiek próbował kuracji odchudzającej wie, jak żmudny i wymagający jest to proces. Liczenie kalorii, wyczerpujące treningi, starania, aby nie dopuścić do niedoborów pokarmowych. W przypadku diety niskokalorycznej niedobory zdarzają się bardzo często. Mogą one wpływać negatywnie na zdrowie, a jednocześnie spowalniać efekty kuracji odchudzającej. A jedną z najważniejszych witamin w kuracji odchudzającej jest witamina C. Wspomaga ona odchudzanie, zwiększa intensywność treningu oraz dba o kondycję skóry. Trudno o bardziej kompleksowe wsparcie w walce z nadprogramowymi kilogramami.
Witamina C, czyli kwas askorbinowy to związek aktywnie uczestniczący w spalaniu tkanki tłuszczowej.
[WITAMINA C PRAWA] Oto najważniejsze działanie witaminy C pobudzające proces lipolizy:
– witamina C pobudza syntezę noradrenaliny, czyli hormonu warunkującego rozpad tkanki tłuszczowej do wolnych kwasów tłuszczowych; receptory dla tej aminy katecholowej znajdują się w tkance tłuszczowej, zatem noradrenalina aktywnie działa w obrębie adipocytów, czyli komórek tkanki tłuszczowej
– witamina C jest niezbędna w procesie syntezy karnityny – głównego transportera kwasów tłuszczowych do mięśni oraz wątroby, gdzie stanowią one cenne źródło energii
– kwas askorbinowy reguluje syntezę DHEA, czyli dehydroepiandrosteronu, sprzyjającego utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej
– jako silny antyoksydant, witamina C ma zdolność do hamowania nadmiernej aktywności insuliny, czyli hormonu sprzyjającego tyciu
Ponadto witamina C zwiększa wchłanianie żelaza z przewodu pokarmowego, co zmniejsza ryzyko anemii. Dzięki temu mięśnie w czasie treningu są doskonale odżywione i dotlenione. Oznacza to możliwość odbycia nawet bardzo wymagającego treningu, a zatem – możliwość spalenia większych ilości kalorii.
Proces odchudzania będzie bardzo utrudniony bez regularnej aktywności fizycznej. Przede wszystkim – treningi zapewniają spalenie dodatkowych kalorii i pobudzają przemianę materii. Ponadto aktywność fizyczna zapewnia właściwe proporcje sylwetki, ujędrnia ciało i zapobiega powstaniu nieestetycznych rozstępów czy nadmiaru luźnej skóry. A jaką rolę odgrywa tu witamina C? Jako antyutleniacz o działaniu przeciwzapalnym i ochronnym, wspomaga układ ruchu, zapobiegając powstaniu kontuzji. Zwiększa gęstość kości i regeneruje chrząstkę stawową, a wszystko to za sprawą pobudzenia syntezy kolagenu, czyli najważniejszego budulca tkanki łącznej.
Witamina C i kolagen potrzebne są do czegoś jeszcze – zwiększają gęstość skóry, dbają o jej jędrność, redukują rozstępy i pozwalają na zachowanie nienagannego, młodego wyglądu. A to stanowi doskonałe uwieńczenie kuracji odchudzającej.
Diety odchudzające mogą zapewniać mniejsze ilości składników odżywczych, co wynika z konieczności eliminacji niektórych produktów z jadłospisu. Gdzie jest najwięcej witaminy C? Najlepszymi jej źródłami są warzywa i owoce, których zazwyczaj w dietach odchudzających jest pod dostatkiem. Teoretycznie nie powinno zatem braknąć witaminy C. Ale osoby odchudzające się i trenujące wykazują zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C, a zapotrzebowanie to może sięgać nawet 1000 mg dziennie. Takich ilości z dietą możemy nie dostarczyć – ale z pomocą przychodzą nam suplementy z witaminą C 1000. Dawkowanie suplementu powinno być zgodne z zaleceniami producenta. Najprościej sięgnąć po witaminę C w kapsułkach, gdyż jest to najłatwiejsza do zażycia forma witaminy C, którą zawsze można mieć przy sobie. Możesz oczywiście zdecydować się na witaminę C w płynie czy witaminę C w proszku.
Gdzie kupić suplement z witaminą C? Może to być apteka, stacjonarny bądź internetowy sklep z suplementami – najważniejsze, aby preparat nie zawierał syntetycznej, a naturalną witaminę C. Jeśli witamina C w kapsułkach pochodzi z ekstraktów roślinnych – z aceroli czy dzikiej róży, czyli najbogatszych w witaminę C owoców – wtedy wyróżnia się doskonałą przyswajalnością i skutecznością działania. Taka suplementacja to świetne uzupełnienie kuracji odchudzającej i sposób na doskonałe samopoczucie i zdrowy wygląd.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.