Cynk to mikroelement, którego zawartość w naszym organizmie nie jest duża. Nie umniejsza to jednak kluczowej roli cynku w regulowaniu przebiegu wielu procesów fizjologicznych. Cynk wchodzi w skład około 200 enzymów, wpływając na przemiany metaboliczne. Ograniczona zawartość cynku w diecie może sprzyjać niedoborowi tego pierwiastka, a nierozważna suplementacja – nadmiarowi cynku. Jakie są konsekwencje zbyt niskiego oraz zbyt wysokiego poziomu cynku w organizmie?
Jony cynku mają możliwość aktywacji wielu enzymów, przez co stają się niezbędne w przebiegu licznych procesów życiowych. Cynk wykazuje aktywność antyoksydacyjną, wspomagając walkę organizmu z wolnymi rodnikami i spowalniając procesy starzenia się organizmu. Ponadto pierwiastek ten wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Także nasz układ nerwowy potrzebuje cynku, gdyż pierwiastek ten moduluje przewodnictwo impulsów nerwowych.
[ZMB6 PRAWA]W ten sposób cynk reguluje procesy pobudzania i przewodzenia impulsów, a także wspomaga procesy pamięci, nauki i koncentracji. Cynk normalizuje pracę trzustki, wpływając na syntezę dwóch najważniejszych hormonów regulujących poziom glukozy we krwi, czyli insuliny i glukagonu.
Cynk wspomaga działanie zmysłów węchu i smaku, uczestniczy w syntezie DNA, reguluje podziały komórkowe, jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju ciąży. Cynk potrzebny jest także dzieciom i młodzieży w okresie wzrostu.
Głównym źródłem cynku w diecie są ryby i owoce morza, a także mięso i jaja. Znacznie mniej cynku zawierają nasiona roślin strączkowych, kiełki pszenicy, nasiona słonecznika czy pestki dyni. Gdy cynku dostarczamy zbyt mało, czyli mniej niż zalecane 10 mg dziennie – może dojść do rozwoju niedoboru cynku.
Objawy niedoboru cynku to:
– zaburzenia węchu i smaku
– stany zapalne skóry
– nadmierne wypadanie włosów
– spadek odporności
– zahamowanie wzrostu u dzieci
– brak łaknienia i spadek masy ciała
Najskuteczniejszą metodą profilaktyki niedoboru cynku jest zbilansowana dieta i suplementacja cynku. Doskonałej jakości preparatem dostarczającym wysoce przyswajalnej postaci cynku jest ZMB6 marki Cheers. Preparat ten zawiera oprócz cynku także magnez i witaminę B6, a wolny jest od syntetycznych dodatków. Taki skład jakości premium wpływa pozytywnie na przyswajalność witamin, a komplementarne działanie cynku, witaminy B6 i magnezu kompleksowo wzmacnia cały organizm.
Nadmiar cynku spotykany jest bardzo rzadko. Wynika to z faktu, że nasza dieta jest raczej niedoborowa w cynk i nie ma możliwości, by dostarczyć zbyt dużych ilości cynku. Najczęstszą przyczyną nadmiaru cynku w organizmie jest przedawkowanie cynku związane z narażeniem zawodowym na lotne związki cynku. Znacznie rzadziej występuje przedawkowanie cynku dostarczanego z suplementami diety.
Objawy zatrucia cynkiem to:
– osłabienie
– anemia
– zawroty głowy
– uszkodzenie układu nerwowego, nasilenie procesów neurodegeneracyjnych
– nudności i wymioty
– biegunki
– owrzodzenia na śluzówce jamy ustnej i gardła
– gorączka
– duszności.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.