Kwasy tłuszczowe omega 3 potrzebne są dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Ich właściwa podaż w diecie i suplementacja kluczowe są dla właściwego rozwoju dziecka, utrzymują zdrowie serca, mózgu, układu odpornościowego czy hormonalnego u dorosłych, chronią osoby w podeszłym wieku przed rozwojem chorób cywilizacyjnych. Te kwasy tłuszczowe konieczne są także na etapie rozwoju płodowego – to właśnie dlatego omega 3 dla kobiet w ciąży to zalecany suplement.
[OMEGA3 PRAWA]W ciąży zwiększa się zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych. Omega 3 są jednymi z nich – te nienasycone kwasy tłuszczowe niezbędne są do rozwoju mózgu i całego układu nerwowego – przecież mózg aż w 35% składa się z kwasów tłuszczowych omega 3. Spożywając odpowiednie ilości omega 3 w ciąży, zapewnisz dziecku doskonały start. Udowodniono, że dzieci, którym nie brakowało omega 3 w okresie rozwoju płodowego, mają w późniejszym życiu lepszą pamięć, zdolność koncentracji i osiągają lepsze wyniki w nauce. Takie dzieci rzadziej chorują w życiu dorosłym na cukrzycę, alergie, astmę.
Omega 3 warunkują także rozwój i funkcjonowanie układu sercowo – naczyniowego, odpornościowego, hormonalnego, wspomagają wzrok i układ oddechowy. Kwasy tłuszczowe omega 3 są także niezbędne dla prawidłowego przebiegu ciąży – zmniejszają chociażby ryzyko porodu przedwczesnego.
Zalecane dzienne spożycie omega 3 to około 2 g. Dla kobiet w ciąży to zapotrzebowanie wzrasta. Szczególnie ważne jest dostarczenie odpowiedniej ilości kwasu DHA. To kwas dokozaheksaenowy, niezbędny dla organizmu rozwijającego się dziecka. Jeśli dieta kobiety ciężarnej obfituje w ryby, orzechy, awokado, oleje tłoczone na zimno – zalecane dawkowanie to minimum 200 mg DHA. Jeśli jednak podaż omega 3 z dietą nie jest wysoka – dawkowanie DHA może być dwukrotnie większe. Przecież wiele kobiet w ciąży nie chce spożywać ryby z obawy o skumulowane w nich zanieczyszczenia, zwłaszcza metale ciężkie; inne mogą być uczulone na orzechy. Bezpieczna dawka to 1g DHA dziennie.
Suplementy z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi – tran czy omega 3 w kapsułkach powinny być stosowane po uprzedniej konsultacji z lekarzem. Jeśli nie ma przeciwwskazań – lekarz z pewnością zaleci stosowanie suplementu – dla zdrowia mamy i malucha.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.