Wiele osób sięga po preparaty witaminowo – mineralne. Niektóre witaminy wspomagają pracę mózgu, inne są szczególnie zalecane sportowcom. Jest jednak suplement, który doskonale sprawdzi się zarówno u osób pracujących umysłowo, jak i intensywnie uprawiających sport. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 wspierają kompleksowo wspomaganie całego organizmu, dzięki czemu stanowią suplement dedykowany zarówno dzieciom, jak i dorosłym, osobom narażonym na stres, obciążenie umysłowe czy pracującym fizycznie. Jakie są zatem właściwości kwasów tłuszczowych omega 3?
[OMEGA3 PRAWA]Kwasy omega 3 to najważniejsze nienasycone kwasy tłuszczowe. Omega 3 budują błony komórkowe, tworzą osłonki nerwów, wchodzą w skład hormonów. Wykazują silne działanie przeciwzapalne, chronią skutecznie przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Dzięki korzystnemu wpływowi na serce i naczynia krwionośne, zapewniają prawidłowe krążenie krwi, a co za tym idzie – odżywienie i dotlenienie wszystkich narządów. Dzięki temu wspomagają zarówno aktywność fizyczną, jak i umysłową.
Dzięki działaniu przeciwzapalnemu kwasy omega 3 doskonale dbają o kondycję mózgu – spowalniają jego starzenie i powstanie zmian neurodegeneracyjnych, zapewniają sprawne krążenie krwi. Już od najmłodszych lat życia wspomagają pamięć i koncentrację, a w starszym wieku zapobiegają rozwojowi demencji. Omega 3 mogą być zatem stosowane u dzieci w wieku szkolnym, jak i u dorosłych. A co sportowcy zawdzięczają kwasom omega 3?
Właściwości kwasów tłuszczowych wspomagające trening to:
– usprawnienie krążenia krwi i pracy serca
– przyspieszenie regeneracji mięśni po treningu
– hamowanie katabolizmu mięśni
– korzystny wpływ na syntezę hormonów anabolicznych
– normalizacja ciśnienia krwi
– zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę
Dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega 3 to około 2000 mg. Skąd brać kwasy omega? Występowanie kwasów omega 3 w diecie przedstawia się następująco: duże ich ilości znaleźć można głównie w rybach morskich, a także nierafinowanych olejach roślinnych. Inne źródła to orzechy, pestki dyni, awokado, nasiona chia. Teoretycznie możliwe jest dostarczenie wspomnianych ilości kwasów omega 3 z dietą, jednak osoby narażone na stres czy intensywnie uprawiające sport, wykazują zwiększone zapotrzebowanie na kwasy omega 3. Wtedy dieta może nie wystarczyć – uzupełnisz ją suplementami z kwasami omega 3. Kapsułki z omega 3 czy tran to codzienna dawka zdrowia, po którą każdy z nas powinien sięgać regularnie – w ramach profilaktyki zdrowotnej. Dzięki temu podołamy wyzwaniom umysłowym i fizycznym, ciesząc się znacznie lepszym zdrowiem przez długie lata.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.