Młody wygląd to dla wielu z nas priorytet – nie jest to tylko kwestia estetyczna, ale troska o zdrowie. Młodego wyglądu nie można bowiem utrzymać, jeśli kompleksowo nie zadbamy o stan zdrowia. Najważniejszą rolę w profilaktyce zdrowotnej oraz spowolnieniu procesów starzenia odgrywa właściwa dieta, redukcja stresu oraz regularna aktywność fizyczna. Jednym z najważniejszych składników diety prozdrowotnej i odmładzającej są kwasy tłuszczowe omega 3. W jaki sposób wpływają one na nasze zdrowie i wygląd?
[OMEGA3 PRAWA]Nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 to bez wątpienia najbardziej pożądane tłuszcze w diecie. Z racji ogromnego potencjału zdrowotnego, te składniki diety warunkują sprawne funkcjonowanie całego organizmu, a także spowalniają procesy starzenia. Przede wszystkim – działają przeciwzapalnie i neutralizują szkodliwe działanie wolnych rodników. Przekłada się to na skuteczną profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych, a także chroni organizm przed szkodliwym wpływem czynników środowiskowych. Dzięki temu promieniowanie słoneczne, zanieczyszczenia środowiska, syntetyczne składniki kosmetyków czy chemiczne dodatki do żywności nie odcisną na naszym wyglądzie swojego piętna. Zmarszczki i przebarwienia pojawiać będą się rzadziej, skóra nie utarci zbyt szybko elastyczności.
Omega 3 wpływają na wygląd skóry, paznokci i włosów odżywiając je. Jakie działanie mają omega 3? Przede wszystkim sprzyjają odbudowie lipidowego, ochronnego płaszcza na powierzchni skóry. Dzięki temu dbają o jej nawilżenie i ochronę. Rzadziej doświadczysz podrażnień i stanów zapalnych, skóra zachowa jędrność i gęstość. Włosy przestaną nadmiernie wypadać, a paznokcie będą mocne i nie będą się łamać. Taka jest właśnie istota modnego obecnie nurtu anti – aging; chodzi o unikanie inwazyjnych procedur upiększających, by w zamian zastosować skuteczne odżywianie skóry. Spowolni to fizjologiczne procesy starzenia i pozwoli zachować nienaganne zdrowie.
Jeśli zależy Ci na odmładzających i zdrowotnych właściwościach – musisz zadbać o wysoką podaż omega 3 w diecie. Jednocześnie warto ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych oraz kwasów tłuszczowych omega 6. Te ostatnie – jeśli są spożywane w większych ilościach – działają prozapalnie, mogąc negatywnie odbijać się na zdrowiu i wyglądzie. Skąd brać kwasy omega 3? Roślinne źródła tych cennych tłuszczy to przede wszystkim nierafinowane oleje roślinne, zwłaszcza olej lniany czy rzepakowy, a także awokado czy orzechy. Z kolei zwierzęce źródła omega 3 to ryby morskie i jajka.
Aby mieć pewność, że dostarczamy sporo omega 3 i równoważymy w ten sposób podaż kwasów omega 6 w diecie – warto sięgać po suplementy. Kapsułki z kwasami omega 3 to najskuteczniejszy produkt, który poza zbawiennym wpływem na skórę, wspomoże także stan zdrowia. Suplementacja omega 3 wpływa na doskonałe samopoczucie, profilaktykę wielu chorób przewlekłych i przedłuża młodość. Inwestując w kwasy tłuszczowe omega 3 – inwestujesz w ten sposób w swój wygląd i zdrowie.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.