Witaminy z grupy B to szereg związków o działaniu prozdrowotnym, których dostarczanie wraz z dietą jest jednym z warunków zachowania doskonałego zdrowia. Jedną z najważniejszych witamin z tej grupy jest witamina B6, która wspomaga najważniejsze układy: nerwowy i sercowo – naczyniowy. Witamina B6 wpływa pozytywnie na nasze codzienne samopoczucie, ale także zapewnia skuteczną profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych. Warto zatem zadbać o dostarczenie odpowiednich ilości witaminy B6 z dietą, a także jej suplementację.
Witamina B6 to związek spowalniający rozwój wielu chorób przewlekłych, które są konsekwencją współczesnego, niezdrowego stylu życia. Choroby cywilizacyjne stanowią dziś główną przyczynę śmiertelności i zbierają żniwo wśród coraz młodszych osób. A jedną z głównych przyczyn tych chorób jest źle zbilansowana dieta, prowadząca do niedoborów pokarmowych.
[WITAMINA B PRAWA]Witamina B6 normalizuje przemiany komórkowe i metaboliczne, odpowiada za właściwy poziom energii. Skutecznie chroni układ krążenia przed rozwojem poważnych schorzeń, takich jak anemia czy miażdżyca. Witaminy z grupy B regulują poziom homocysteiny, która nazywana jest cholesterolem XXI wieku, gdyż to właśnie ten związek jest dziś obwiniany za rozwój miażdżycy i jej powikłań. Odpowiednio wysokie spożycie witaminy B6 chroni zatem układ krążenia, a także układ nerwowy. Witamina B6 wspomaga pamięć i koncentrację, redukuje nerwowość i ogranicza rozwój zmian neurodegeneracyjnych.
Niedobór witaminy B6 objawia się przede wszystkim osłabieniem układu odpornościowego, nerwowego i sercowo – naczyniowego.
Najczęściej występujące symptomy to:
– nerwowość
– bezsenność
– bóle głowy
– depresja
– wypadanie włosów i stany zapalne skóry
– niedokrwistość
– drętwienie i mrowienie palców
– zaburzenia rytmu serca
W codziennej diecie koniecznie należy uwzględnić produkty, w których występuje witamina B6. Dieta taka powinna zawierać zatem kaszę gryczaną, mięso kurczaka i indyka, strączki, otręby pszenne, mleko i jaja oraz orzechy. W taki sposób teoretycznie możemy dostarczyć zalecaną dzienną dawkę witaminy B6, czyli 1,3 – 1,5 mg. Jednak nigdy nie wiemy, w jakim stopniu przyswajalność witaminy B6 ograniczona jest przez stosowanie leków, nadużywanie alkoholu, choroby jelit przebiegające z zaburzeniami wchłaniania.
Dlatego warto sięgnąć po suplement uzupełniający pulę witaminy B6 w organizmie. Najbardziej zalecanym suplementem jest witamina B complex. Kapsułki zawierające najważniejsze witaminy z grupy B zapewniają ich świetną przyswajalność i wszechstronne działanie prozdrowotne. Tego typu suplement można stosować bez obaw o przedawkowanie, gdyż witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie i ich nadmiar usunięty zostanie przez nerki. Stosowanie kompleksu witaminowego zgodnie z zaleceniami producenta nie stwarza zatem ryzyka hiperwitaminozy.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.