Trudno znaleźć wśród witamin równie zaskakującą jak witamina D. Jej wyjątkowość sprowadza się nie tylko do możliwości jej syntezy w organizmie, ale także do jej wszechstronnego działania. Nie każdy wie, że witamina D wykazuje aktywność hormonalną, co czyni z niej związek bardzo ważny dla zachowania zdrowia całego organizmu. Wiemy coraz więcej o witaminie D i jej roli w organizmie, a mimo to niedobór witaminy D jest jednym z najczęściej występujących. Synteza skórna witaminy D pod wpływem promieniowania słonecznego jest w naszym umiarkowanym klimacie niewystarczająca, dieta także nie dostarczy wymaganych dawek tego związku. A przecież gra toczy się o wysoką stawkę – o Twoje zdrowie.
[WITAMINA D PRAWA]Witamina D wpływa na organizm za pośrednictwem receptorów, które zlokalizowane są niemal we wszystkich układach. Witamina D wpływa na pracę układu hormonalnego, odpornościowego, nerwowego. Reguluje metabolizm, wpływa na przewodnictwo nerwowe, wspomaga pracę serca i mózgu. Zmniejsza ryzyko zachorowania na infekcje, alergię i astmę, choroby autoimmunologiczne, a nawet nowotwory. Witamina D ma także ogromny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne – chroni przed rozwojem depresji, rozdrażnienia, reguluje sen, niweluje chroniczne zmęczenie i apatię.
Oczywiście witamina D reguluje także gospodarkę wapniową, wpływając na stan kości. Niezbędna jest na każdym etapie życia, poczynając od rozwoju płodowego, poprzez wiek dziecięcy, aż po życie dorosłe i podeszły wiek. Niestety – w niemal każdej grupie wiekowej stwierdzany jest zbyt niski poziom witaminy D w organizmie. A jedynym skutecznym sposobem jego zapobiegania jest suplementacja.
Suplementacja witaminy D jest wskazana w okresie od września do kwietnia, bo to wtedy znacząco ograniczona zostaje ekspozycja na słońce. A jeśli nie jesteś zwolennikiem opalania – suplementuj witaminę D przez cały rok. Na ryku suplementów nie brakuje tych zawierających witaminę D.
Najlepiej jest wybrać kapsułki z witaminą D, które są doskonale przyswajalne i szybko trawione. Dla dorosłych, którzy chcą profilaktycznie stosować witaminę D, najlepsza będzie witamina D 2000 IU. Jeśli jednak już masz niedobór witaminy D – optymalna będzie dwukrotnie zwiększona dawka; podobnie jest w przypadku nadwagi czy otyłości. A dzieciom dedykowana jest witamina D krople.
Regularna suplementacja zgodnie z zaleceniami nie prowadzi do nadmiaru witaminy D, zatem nie doświadczysz toksycznego działania wysokich dawek witaminy D. Zyskasz za to bardzo wiele – doskonałą odporność, sprawne serce, świetne samopoczucie psychiczne oraz mocne kości. Twoje serce będzie pracować znacznie lepiej, unormalizujesz poziom glukozy i cholesterolu we krwi oraz ograniczysz ryzyko rozwoju wielu chorób. Trudno wyobrazić sobie wygodniejszą, a zarazem skuteczniejszą profilaktykę zdrowotną.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.