Okres rozwoju i wzmożonego wzrostu dziecka to czas zwiększonego zapotrzebowania na wiele składników odżywczych. Bardzo ważna jest w tym okresie poprawnie zbilansowana dieta, niestety – nie zawsze mamy pewność, że dostarczamy dziecku wszystkiego, co niezbędne. Ponadto niekiedy dziecko nie chce spożywać określonych produktów spożywczych, które stanowią cenne źródło witamin. Jednym z najbardziej znienawidzonych przez dzieci posiłków są ryby, a szkoda – gdyż są doskonałym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych i witaminy D. Zatrzymajmy się na moment przy tej drugiej – niedobór witaminy D to dziś prawdziwa epidemia. Mimo ekspozycji na słońce w okresie letnim, wciąż mamy za mało witaminy D. Najlepszym jej źródłem w diecie są wspomniane ryby. Co zrobić, gdy dziecko nie chce ich jeść, a z racji mieszkania w umiarkowanej strefie klimatycznej nie ma możliwości codziennej syntezy skórnej witaminy D? Pozostaje suplementacja!
[WITAMINA D LEWA]Zalecenia ekspertów są jednoznaczne – dzieci już od momentu urodzenia powinny mieć suplementowaną witaminę D. Co więcej – bardzo istotne jest zapewnienie właściwego poziomu witaminy D w ciąży, gdyż wpływa to nie tylko na rozwój płodu, ale także zdrowie dziecka w przyszłości.
Zalecane dawki witaminy D3 dla dzieci to:
– wcześniaki – 400 do 800 IU/dobę do momentu uzyskania wieku skorygowanego 40 tygodni
– noworodki i niemowlęta do 6 miesiąca życia – 400 IU/dobę
– niemowlęta od 6 do 12 miesiąca życia – 400 do 600 IU/dobę
– dzieci w wieku od 1 do 18 roku życia – 600 do 1000 IU/dobę
– dzieci w wieku od 1 do 18 roku życia z nadwagą – 1200 do 2000 IU/dobę
Taka suplementacja powinna być kontynuowana zawsze w okresie jesienno – zimowym, czyli od września do marca, a w przypadku umiarkowanej ekspozycji na słońce bądź stosowania ochrony anty – UV, suplementacja powinna być kontynuowana przez cały rok. W przypadku karmienia mlekiem modyfikowanym, witamina D nie musi być suplementowana, gdy dziecko spożywa co najmniej litr mleka następnego dziennie.
Witamina D3 dla noworodka i małego dziecka podawana jest w postaci kropli. Witamina D w kroplach jest bardzo łatwa do połknięcia, można ją bez problemu dodać do pokarmu. Dzieci nie mające już problemu z połknięciem tabletki mogą stosować witaminę D w kapsułkach lub tabletkach. Kapsułki wchłaniają się szybciej i zapewniają znacznie lepszą przyswajalność niż tabletki.
Na etapie rozwoju płodowego witamina D ma kluczowy wpływ na rozwój kości, ponadto chroni przed stanem przedrzucawkowym czy przedwczesnym porodem. Po urodzeniu właściwa podaż tej witaminy u niemowląt warunkuje właściwe zrastanie się ciemiączka, wspomaga rozwój dynamicznie rosnących kości i kształtujących się zębów. Witamina D zapobiega rozwojowi krzywicy, skutecznie wspomaga odporność, zapobiega rozwojowi nadwagi czy chorób autoimmunologicznych, takich jak cukrzyca typu 1. Ogranicza także rozwój alergii czy astmy.
U dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym witamina D wspomaga pracę układu nerwowego, zwiększa efektywność procesów nauki, zapewnia odpowiednią koncentrację. Zapewnia doskonałe samopoczucie, niweluje chroniczne zmęczenie, usprawnia pracę układu sercowo – naczyniowego. Związek ten stanowi zatem bardzo duże wsparcie dla zdrowia Twojego dziecka – regularna suplementacja witaminy D u dzieci jest naprawdę istotna.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.