Witamina K przez wiele lat znana była jedynie jako czynnik przeciwkrzepliwy, potem objawiło się jej nowe oblicze – okazało się, że witamina K2 doskonale wzmacnia kości. Dziś wiadomo natomiast, że witamina K ma bardzo wszechstronny wpływ na cały organizm, działając synergistycznie do witaminy D. Warto przyjrzeć się bliżej wpływowi witaminy K na organizm osób aktywnych fizycznie. Oczywiste jest, że sportowcy potrzebują specjalnej suplementacji. Czy osobom trenującym potrzebna jest suplementacja witaminy K?
Witamina K2 (wraz z witaminą D3) doskonale wzmacnia kości. Reguluje poziom wapnia we krwi, przyczyniając się do powstawania jego depozytów w kościach, a jednocześnie zapobiegając odkładaniu się wapnia w tkankach miękkich. Zyskujemy podwójnie – dbamy o mineralizację kości, a jednocześnie zapobiegamy rozwojowi miażdżycy, która może rozwijać się na podłożu zwapnień w ścianach naczyń krwionośnych. Sportowcy z pewnością docenią korzystny wpływ witaminy K2 na kości, ale także zapewnienie dzięki niej właściwej pracy serca i układu krwionośnego.
[WITAMINA D LEWA]A co z mięśniami? Powróćmy na chwilę do synergistycznego działania witamin K2 i D3. Witamina D3 to związek o aktywności hormonu anabolicznego, a zatem wpływający korzystnie na pracę mięśni oraz ich regenerację. Najnowsze badania wskazują także na pozytywny wpływ witaminy K2 na mięśnie. Suplementacja witaminą K2 sprzyja syntezie IGF – 1, czyli tkankowego czynnika wzrostu. Dzięki temu może działać anabolicznie. Ponadto witamina K2 może zwiększać poziom testosteronu – najważniejszego hormonu o działaniu anabolicznym. Witamina K może również działać przeciwzapalnie, wspomagać odporność oraz usprawniać pracę układu nerwowego.
Jeśli regularnie uprawiasz sport – sięgnij po witaminy K2 i D3. Jakie suplementy masz do wyboru? Witamina K2 tabletki to mniej wygodna opcja. Tabletki trawią się dość długo, a więc warto zwrócić uwagę na inną formę preparatu. Kapsułki z witaminą K2 i D3 trawią się szybko, uwalniając znakomicie przyswajalną witaminę D i K. Przykładem kapsułek o bardzo dobrym składzie i połączeniu witaminy K z witaminą D jest preparat marki Cheers zawierający witaminy pozyskiwane z ich naturalnych źródeł. To bez wątpienia najlepsza witamina K2 na rynku.
A jakie dawki są wskazane? Zalecana dawka witaminy K2 to co najmniej 100 mikrogramów na dobę. Można oczywiście zażywać większe dawki witaminy K2 bez obaw o przedawkowanie. W Japonii w celu leczenia osteoporozy stosowane są nawet dawki witaminy K2 rzędu kilkudziesięciu miligramów.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.