Proces odchudzania to z pewnością spore wyzwanie – a także niemałe obciążenie dla organizmu. Warto odpowiednio przygotować się do redukcji masy ciała. Obniżona podaż kalorii i możliwość rozwoju niedoborów pokarmowych mogą odbić się niekorzystnie na samopoczuciu oraz kondycji skóry czy włosów. Szczególnie wymagająca pod tym względem jest dieta kopenhaska – jedna z najbardziej restrykcyjnych i często odradzanych diet. Aby móc przejść przez nią bez szwanku dla zdrowia, należy wiedzieć, jakie są podstawowe zasady diety kopenhaskiej, ale także – jakimi suplementami diety warto uzupełnić jadłospis na tej diecie.
[MULTIWITAMINA PRAWA]Czym wyróżnia się dieta kopenhaska na tle innych diet odchudzających? Po pierwsze krótkim czasem trwania i wysoką skutecznością. Dieta ta trwa zaledwie trzynaście dni, a w tym czasie możesz liczyć na redukcję masy ciała rzędu nawet kilkunastu kilogramów. Jednocześnie – dostarczasz organizmowi naprawdę bardzo mało kalorii. Dzienna ilość to 600 do 800 kalorii. Oznacza to ryzyko osłabienia organizmu, wystąpienia zawrotów i bólu głowy, zaburzeń koncentracji, pogorszenia kondycji włosów i skóry. Jednocześnie tych kilkanaście dni restrykcyjnej diety może przyczynić się do rozwoju niedoborów pokarmowych – zwłaszcza, gdy jeszcze przed rozpoczęciem diety nie dostarczaliśmy optymalnych ilości witamin i minerałów. Właśnie dlatego lekarze i dietetycy odradzają stosowanie diety kopenhaskiej, a jeśli już ktoś się na nią zdecyduje to nie powinien stosować jej częściej niż raz na 2 lata.
Dieta kopenhaska dopuszcza spożywanie mięsa, niektórych warzyw i nabiału, ogranicza spożycie wszelkich źródeł węglowodanów. Zalecane jest spożywanie trzech posiłków dziennie i wypijanie minimum dwóch litrów wody każdego dnia. Po zakończeniu diety należy stopniowo zwiększać podaż kalorii, co ma na celu zapobiegnięcie efektowi jo – jo. Wytrwanie na diecie kopenhaskiej wymaga dyscypliny, a także rozsądnego podejścia do kwestii suplementacji. I tu z pomocą przychodzą dobrej jakości suplementy diety.
Stosowanie diety kopenhaskiej wiąże się ze spadkiem energii i uczuciem zmęczenia. Wynika to z minimalnej podaży węglowodanów, a także mniejszej niż zazwyczaj ilości kalorii. Warto wtedy sięgnąć po witaminy i minerały dodające energii, wspomagające funkcjonowanie układu krążenia i układu nerwowego, zapewniające doskonałe samopoczucie psychiczne. Warto zatem sięgnąć po witaminę C, witaminę D, witaminy z grupy B, magnez czy cynk. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby suplementować te związki w sposób ciągły – ale dieta kopenhaska stanowi ku temu szczególne wskazanie. Warto wybierać suplementy o doskonałej przyswajalności, które natychmiastowo uzupełnią poziom cennych związków w organizmie.
Naturalna witamina C wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej oraz zapewni skuteczną ochronę przed wolnymi rodnikami. Witaminy z grupy B wspomagają metabolizm oraz dbają o zdrowie serca i mózgu. Witamina D wzmacnia kości, dba o odporność oraz doskonałe samopoczucie psychiczne, natomiast magnez wspomaga pracę mięśni, serca i układu nerwowego. Warto także sięgnąć po preparaty multiwitaminowe.
Suplementy diety stanowią cenne wsparcie podczas odchudzania – zwłaszcza na diecie niskokalorycznej. Pomoże to zachować optymalny poziom energii i lepsze samopoczucie. W przypadku tak restrykcyjnych diet, jak dieta kopenhaska, stosowanie preparatów witaminowych jest wręcz niezbędne, by dodatkowo nie obciążać organizmu.
Marka Cheers nie poleca stosowania diety kopenhaskiej. Jej stosowanie powinno być poprzedzone konsultacją z lekarzem i wykonaniem odpowiednich badań. Istnieje wiele bezpieczniejszych i skutecznych diet, jeśli jednak zdecydujesz się na dietę kopenhaską – pamiętaj o wspieraniu organizmu odpowiednią porcją witamin i minerałów.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.