Witaminy z grupy B są związkami potrzebnymi osobom w każdym wieku. A grupą wiekową wykazującą zwiększone zapotrzebowanie na niemal wszystkie związki odżywcze są dzieci. Okres wzrostu i rozwoju wymaga bowiem kompleksowego wsparcia organizmu. Mamy pamiętają o suplementacji witaminy D3 czy kwasów omega, w okresach występowania przeziębień stosują witaminę C. Bardzo często zapominają jednak o witaminie B complex – a ta niezbędna jest dla prawidłowego rozwoju dziecka.
Witaminy z grupy B są związkami o wielu cennych właściwościach prozdrowotnych, które warunkują prawidłowe funkcjonowanie wszystkich najważniejszych układów. Jednocześnie witaminy te zapewniają skuteczną profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych, którą – z racji coraz częstszego występowania chorób przewlekłych u dzieci – warto rozpocząć jak najwcześniej.
[WITAMINA B PRAWA]Witaminy z grupy B wpływają regulująco na funkcjonowanie układu nerwowego, co jest szczególnie ważne dla dzieci, których mózg rozwija się bardzo intensywnie i codziennie podołać musi wielu wyzwaniom umysłowym. Niedobór witaminy B powodować może zaburzenia koncentracji i trudności z nauką, drażliwość i nerwowość, bezsenność. Niedobór witaminy B6 i B12 prowadzić może ponadto do rozwoju groźnej anemii megaloblastycznej, która poza osłabieniem organizmu, prowadzi do poważnych zaburzeń neurologicznych.
Witaminy B wspomagają ponadto pracę układu odpornościowego, sercowo – naczyniowego oraz zapewniają nienaganną kondycję skóry, włosów i paznokci. Wspomnieć warto jeszcze o roli witaminy B9, czyli kwasu foliowego, w zapewnieniu prawidłowego rozwoju płodu. Gdy przyszła mama spożywa za mało kwasu foliowego, może dojść do powstania poważnych wad rozwojowych cewy nerwowej.
Podstawowym źródłem witamin z grupy B u dzieci powinna być zróżnicowana dieta. Aby zapewnić odpowiedni poziom witamin z grupy B, warto spożywać jak najczęściej produkty pełnoziarniste, warzywa zielonolistne, drożdże, jajka, ryby i mięsa. Szczególną uwagę zwrócić należy na podaż witaminy B12 w jedzeniu – występuje ona wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Dietę można uzupełnić suplementami z witaminami B. Witamina B complex ułatwia szybkie uzupełnienie puli witamin z grupy B w organizmie. Jednocześnie taka suplementacja jest bezpieczna, gdyż witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie i ich nadmiar usuwany jest przez nerki. Jeśli zatem pediatra nie stwierdza żadnych przeciwwskazań do suplementacji – uzupełnij dietę swojego dziecka witaminą B complex.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.