Żyjemy w dobie kultu piękna i młodości – nie wynika to jedynie z chęci zachowania nienagannego wyglądu, ale także zdrowia i długowieczności. Dziś już wiadomo, że stosowanie drogich kremów czy wykonywanie inwazyjnych zabiegów medycyny estetycznej nie przyniesie pożądanego efektu, jeśli nie zadbamy o zbilansowaną dietę. Dostarczenie określonych składników odżywczych zadba o doskonałą kondycję skóry i włosów oraz spowolni procesy starzenia się. Jednym z najważniejszych składników odmładzających są kwasy omega 3. W jaki sposób pomagają one zachować młodość?
[OMEGA3 PRAWA]Nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 wpływają pozytywnie na wygląd skóry, włosów i paznokci. Wynika to przede wszystkim z właściwości odżywczych – odbudowują one ochronny płaszcz lipidowy skóry. Dzięki temu kwasy DHA i EPA dbają o elastyczność skóry, chronią ją przed przesuszeniem i podrażnieniami. Ponadto fizjologiczny płaszcz hydrolipidowy sprzyja zatrzymaniu wody w głębszych warstwach skóry, co zapewnia jej optymalne nawilżenie, spowalnia powstawanie zmarszczek i spadek gęstości. Dzięki temu skóra zachowuje młody wygląd. Jaki jeszcze wpływ na skórę mają kwasy omega 3?
Zalety spożywania tych związków są następujące:
– łagodzą oparzenia słoneczne i minimalizują szkodliwy wpływ promieniowania UV na skórę
– ograniczają rozwój alergii i stanów zapalnych
– łagodzą przebieg łuszczycy, atopowego zapalenia skóry czy egzemy
– neutralizując wpływ wolnych rodników, kwasy omega 3 chronią skórę przed szkodliwym działaniem wszelkich czynników środowiskowych
Trudno nie wspomnieć o pozytywnym wpływie kwasów omega 3 na włosy i paznokcie – omega 3 wzmacniają płytkę paznokcia i zapobiegają jej rozdwajaniu, nadają włosom blasku i elastyczności oraz ograniczają ich nadmierne wypadanie.
Chcesz zachować młodość? Poświęć nieco czasu pielęgnacji wyglądu, ale przede wszystkim – dbaj o doskonałe zdrowie i profilaktykę chorób przewlekłych. Omega 3 zadbają o jedno i o drugie. A jak możesz zadbać o odpowiednią podaż tłuszczów omega 3? Jedz jak najwięcej ryb, oleju lnianego i rzepakowego tłoczonego na zimno, orzechów i nasion, awokado, siemienia lnianego. Ogranicz spożycie tych produktów, w których dominują kwasy omega 6. Źródła tych kwasów tłuszczowych to przede wszystkim oleje: słonecznikowy, kukurydziany, sojowy czy margaryny. I wreszcie – stale suplementuj omega 3. Kapsułki z tymi cennymi kwasami tłuszczowymi mogą dostarczyć około 1000 mg omega 3 – to połowa z dziennego zapotrzebowania na te związki. W ten sposób zadbasz o młody wygląd, świetne samopoczucie i doskonałe zdrowie.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.