Ostatnie lata to stale rosnąca popularność suplementów diety. Coraz większa świadomość dotycząca roli zbilansowanej diety i jej wpływu na zdrowie sprawia, iż poszukujemy skutecznego sposobu na dostarczenie wystarczających ilości składników odżywczych. Witaminy regulują przebieg niemal wszystkich procesów życiowych stojąc na straży doskonałego samopoczucia, ale także stanowią skuteczną profilaktykę wielu przewlekłych chorób. Badania ostatnich lat jednoznacznie wskazują, iż niedobory witamin przyczyniają się do rozwoju chorób cywilizacyjnych. Takie nowe i zaskakujące oblicze odsłania przed nami witamina K – kojarzona wyłącznie z regulowaniem procesów krzepnięcia krwi, okazuje się być potrzebna do właściwej pracy serca, mózgu, trzustki czy kości.
Niedobór witaminy K objawia się przede wszystkim zaburzeniami krzepnięcia krwi, ale nawet bez wystąpienia takich charakterystycznych zaburzeń może okazać się, że dostarczamy za mało witaminy K. Za mało, aby wzmocnić kości, zminimalizować ryzyko rozwoju miażdżycy czy choroby Alzheimera, za mało, aby wzmocnić odporność. Warto zatem regularnie suplementować ten związek. Aby jednak taka suplementacja okazała się skuteczna, sięgnąć należy po dobrej jakości suplement. Na co zwrócić szczególną uwagę? I od czego zależy cena witaminy K?
[WITAMINA D PRAWA]Witamina K jest nam potrzebna od pierwszych dni życia – zaraz po porodzie noworodkom podawany jest zastrzyk z witaminą K, który ma zapobiec poważnym konsekwencjom jej niskiego poziomu w organizmie nowo narodzonego dziecka. Potem wskazana jest doustna suplementacja witaminą K do ukończenia 3 miesiąca życia. Ale nie powinniśmy na tym poprzestawać.
Minimalne zapotrzebowanie na ten związek przedstawia się następująco:
– niemowlęta: 5 – 10 mikrogramów
– dzieci w wieku od 1 do 3 lat: 15 mikrogramów
– dzieci w wieku od 4 do 6 lat: 20 mikrogramów
– dzieci w wieku od 7 do 9 lat: 25 mikrogramów
– dzieci w wieku od 10 do 12 lat: 40 mikrogramów
– dzieci w wieku od 13 do 15 lat: 50 mikrogramów
– dzieci w wieku od 16 do 18 lat: 55 – 65 mikrogramów
– kobiety: 55 mikrogramów
– mężczyźni: 65 mikrogramów
– kobiety w ciąży i karmiące piersią: 55 mikrogramów
Takich ilości witaminy K można dostarczyć wraz z dietą, a także na drodze jej syntezy jelitowej z udziałem flory bakteryjnej. Jednak jest to zapotrzebowanie minimalne – powinno wystarczyć, aby wykluczyć ryzyko niedoboru witaminy K i zaburzeń krzepliwości krwi, ale może okazać się niewystarczające do wzmocnienia wielu układów organizmu.
Po suplementy z witaminą K można sięgać profilaktycznie, a szczególne wskazania do suplementacji to:
– osłabienie kości
– zagrożenie chorobami układu sercowo – naczyniowego (występowanie chorób w rodzinie, nadwaga lub otyłość, nadciśnienie)
– osłabienie odporności
– stosowanie antybiotykoterapii
– zespoły złego wchłaniania
– choroby wątroby bądź nerek
– zastój żółci, czyli cholestaza
– dieta uboga w tłuszcze
Bez względu na to, czy decydujesz się suplementować witaminę K czy jakikolwiek inny suplement – musisz zwrócić baczną uwagę na jakość suplementu. Wyrażana jest ona przede wszystkim naturalnym pochodzeniem witamin, a także unikaniem dodatków syntetycznych. Naturalne pochodzenie witamin jest gwarancją ich doskonałej przyswajalności. Syntetyczne witaminy wchłaniają się z przewodu pokarmowego w zaledwie kilkunastu procentach, co sprawia, że organizm przyjmuje znacznie niższą dawkę cennych składników. Witaminy naturalne mogą natomiast wchłonąć się nawet w 100% – tak doskonała biodostępność zwiększa skuteczność suplementacji.
Sięgaj wyłącznie po suplementy jakości premium – wyrażana jest ona formułą clean label. Oznacza to, że preparat zawiera wyłącznie niezbędne składniki. Nie znajdziesz zatem w składzie suplementu konserwantów, wypełniaczy czy przeciwzbrylaczy. Oczywiste jest więc, że suplement zawierający wyłącznie naturalne składniki będzie kosztował więcej niż jego syntetyczny odpowiednik. Płacąc więcej za suplement doskonałej jakości zyskujesz jednak pewność, że stosujesz suplement skuteczny, a zarazem bezpieczny, nieobciążający Twojego organizmu szkodliwymi dodatkami.
Na cenę witaminy K może także wpłynąć czystość preparatu, brak jakichkolwiek zanieczyszczeń oraz kontrole jakości przeprowadzane na każdym etapie produkcji. Bardzo ważna jest także zastosowana dawka witaminy K – cena będzie tym wyższa, im więcej witaminy K zawiera suplement. Reasumując – nie oszczędzaj na zdrowiu. Nie ufaj tanim suplementom wątpliwej jakości. Skieruj swoją uwagę na suplementy bezpieczne, przetestowane pod kątem jakości, dostarczające wysokich dawek witaminy K – i ciesz się znacznie lepszym zdrowiem.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.