Minerały i witaminy dla mężczyzn – które są najważniejsze?

witaminy dla mężczyznOrganizm każdego z nas potrzebuje witamin i minerałów do prawidłowego funkcjonowania. Oczywiste jest jednak, że nieco inaczej wygląda zapotrzebowanie na te związki u mężczyzn, a inaczej u kobiet. Wynika to przede wszystkim ze zróżnicowanej gospodarki hormonalnej, a także odmiennego trybu życia czy stopnia aktywności fizycznej. W przypadku kobiet zapotrzebowanie na witaminy i minerały determinowane jest przede wszystkim obecnością cyklu miesięcznego, okresu ciąży czy menopauzy. U mężczyzn natomiast brak tak znaczących wahań hormonalnych, a zatem przyjąć można, że potrzeby dietetyczne mężczyzny są względnie stałe. Jakie minerały i witaminy dla mężczyzn powinny znaleźć się w codziennej diecie? I czy konieczne jest sięganie po suplementy diety?

Witaminy dla mężczyzn – dla siły, sprawności i witalności

Multiwitamina – witaminy i mineraływyjątkowy zestaw aż 12 witamin i ekstraktów z ziół takich jak czerwony żeń-szeń, ashwagandha czy różeniec górski, a także zestaw minerałów niezbędnych do regeneracji. Dodatek w postaci GABA pozwala na lepszy sen i wspomaga procesy regeneracyjne.Multiwitamina – witaminy i minerałyZOBACZ W SKLEPIEDieta każdego mężczyzny powinna być zróżnicowana – tylko wtedy dostarczy wszystkich cennych składników odżywczych. Ważna jest zatem nie tylko optymalna kaloryczność diety, ale także jakość spożywanych produktów. W diecie nie powinno zabraknąć mięs i ryb, owoców i warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych, orzechów, olejów roślinnych.

Organizm mężczyzny potrzebuje związków budulcowych i energetycznych, które pomogą podołać wszystkim wyzwaniom fizycznym i umysłowym. Wielu panów pracuje fizycznie, uprawia sport, dba o utrzymanie właściwego poziomu masy mięśniowej.

Aby organizm podołał wszystkim wyzwaniom, potrzebuje odpowiednich ilości białka, a także:

– witamin z grupy B, które usprawniają metabolizm, wzmacniają serce, usprawniają pracę mięśni
– witaminy C, niezbędnej dla wzmocnienia kości oraz zwiększającej przyswajalność żelaza z diety
– magnezu regulującego pracę mięśni szkieletowych oraz mięśnia serca
– żelaza zapobiegającego anemii i osłabieniu organizmu

Osoby aktywne fizycznie coraz częściej sięgają także po tzw. adaptogeny, uznawane za skuteczny i bezpieczny naturalny doping. Najbardziej znanym adaptogenem, zwiększającym wydolność fizyczną organizmu jest korzeń żeń – szenia, coraz więcej mówi się także o prozdrowotnych właściwościach różeńca górskiego czy Ashawagandhy.

Aby zachować sprawność fizyczną, konieczna jest profilaktyka chorób układu sercowo – naczyniowego, na które mężczyźni są szczególnie narażeni. A utrzymaniu zdrowia serca i naczyń krwionośnych sprzyja magnez, potas, żelazo, witaminy z grupy B czy bioflawonoidy cytrusowe o aktywności antyutleniaczy. Ważną rolę odgrywają także nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3.

Warto wspomnieć także o sprawności seksualnej mężczyzny – tu nieoceniony okazuje się być cynk, który zapewnia odpowiedni poziom libido i wspomaga płodność.

A jak zwiększyć wytrzymałość na stres i zredukować zmęczenie?

Współczesny mężczyzna jest stale narażony na stres, co może przekładać się na kłopoty z pamięcią i koncentracją, drażliwość oraz problemy ze snem. Warto zatem sięgać po te minerały i związki odżywcze, które regulują pracę układu nerwowego i warunkują doskonałe samopoczucie psychiczne. Mowa zwłaszcza o magnezie, cynku, selenie, miedzi. Ważna jest odpowiednio wysoka podaż jodu, który reguluje pracę tarczycy, pośrednio chroniąc przed negatywnym wpływem stresu. Nieocenione są także wspomniane adaptogeny, które działają tonizująco na układ nerwowy i zwiększają odporność organizmu na warunki stresowe. I wreszcie – nie należy zapominać o kluczowej roli snu, który zapewnia doskonałą regenerację całego organizmu.

Jak widać – dla zachowania zdrowia mężczyzna potrzebuje bardzo wielu składników odżywczych; uzasadnione mogą być zatem obawy o odpowiednie zbilansowanie diety. Dlatego dobrze jest uzupełnić dietę o precyzyjnie skomponowany suplement witaminowy. Warto zwrócić uwagę na unikatowy zestaw witamin i minerałów marki Cheers. Ta multiwitamina zawiera dwa zestawy związków odżywczych. Zestaw witamin na dzień wzbogacony jest o naturalne adaptogeny – taki suplement diety kompleksowo wzmacnia organizm i zwiększa jego wydolność fizyczną i umysłową. Z kolei zestaw na noc to komplet minerałów uzupełniony o aminokwas GABA. To gwarancja spokojnego, regenerującego snu i przywrócenia równowagi organizmu.

Poza innowacyjnym rozwiązaniem, czyli skomponowaniem osobnego zestawu na dzień i na noc, suplement Day & Night Cheers wyróżnia się jakością premium, zastosowaniem naturalnych składników i brakiem syntetycznych dodatków. To kompletny suplement najwyższej jakości, dostarczający najcenniejszych minerałów i witamin. Dla każdego mężczyzny powinno liczyć się zdrowie, sprawność fizyczna i intelektualna – a z multiwitaminą Cheers można w łatwy sposób o to zadbać.