Suplementacja witamin w każdym wieku – jakiego zestawu potrzebujesz?

suplementacja witaminPełnego zestawu witamin i minerałów potrzebujemy w każdym wieku. Nasza dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych związków odżywczych, co warunkuje prawidłowy rozwój organizmu już na etapie życia płodowego, a następnie w pierwszych latach życia. W życiu dorosłym witaminy i minerały zapewniają właściwe funkcjonowanie wszystkich układów oraz stanowią istotny element profilaktyki licznych chorób. Głównym źródłem minerałów i witamin powinna być dieta, nie brakuje jednak zaleceń suplementacyjnych dla osób w poszczególnych grupach wiekowych.

Witaminy dla dzieci – niezbędne dla prawidłowego rozwoju

Multiwitamina – witaminy i mineraływyjątkowy zestaw aż 12 witamin i ekstraktów z ziół takich jak czerwony żeń-szeń, ashwagandha czy różeniec górski, a także zestaw minerałów niezbędnych do regeneracji. Dodatek w postaci GABA pozwala na lepszy sen i wspomaga procesy regeneracyjne.Multiwitamina – witaminy i minerałyZOBACZ W SKLEPIEOrganizm dziecka stale się rozwija i rośnie; szczególnego wsparcia potrzebują kości, serce, mózg i układ odpornościowy. Zaraz po urodzeniu zalecane jest podanie witaminy K2, ponadto małym dzieciom należy podawać suplementy diety z witaminą D3 oraz kwasami omega 3. Takie zalecenia suplementacyjne wynikają z faktu, iż związki te nie zawsze są dostarczane w wystarczających ilościach z pokarmem matki.

Witamina D3 i kwasy omega 3 są niezbędne dla rozwoju układu nerwowego i sercowo – naczyniowego, wzmacniają układ odpornościowy, wspomagają wzrost kości i zapewniają właściwy rozwój intelektualny. Z kolei witamina K2 ogranicza ryzyko rozwoju skazy krwotocznej noworodka i ryzyka niekontrolowanych krwawień. O dawki suplementacyjne witamin dla dzieci warto zapytać pediatrę.

Witaminy dla dorosłych – zredukują stres, spowolnią starzenie się organizmu

Dorośli w każdym wieku powinni starannie komponować dietę – nie powinno w niej zabraknąć antyoksydantów, magnezu, witamin z grupy B, witamin D i C, kwasów omega 3 oraz żelaza. Wiele czynników zwiększa zapotrzebowanie na witaminy i minerały, a najważniejsze z tych czynników to stres, zaburzenia wchłaniania, stosowanie używek, uprawianie sportu, diety odchudzające, stosowanie niektórych leków, a u kobiet – także ciąża i laktacja. Wtedy konieczne jest stosowanie suplementów diety.

Każda osoba dorosła powinna suplementować witaminę D w okresie od września do marca; wskazane jest ponadto suplementowanie kwasów omega 3, witaminy B complex, magnezu, cynku czy selenu – tych związków brakuje najczęściej w codziennej diecie. Coraz więcej osób sięga także po adaptogeny, czyli cenne ekstrakty roślinne wzmacniające cały organizm. Dzięki stosowaniu takich witamin dla dorosłych w tabletkach możesz zredukować negatywne skutki stresu, zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wspomóc pamięć i koncentrację oraz ograniczyć rozwój wielu chorób cywilizacyjnych.

Witaminy dla seniorów – kompleksowe wsparcie organizmu

Osoby w podeszłym wieku są bardziej niż kiedykolwiek wcześniej narażone na rozwój chorób przewlekłych. Pojawiają się kłopoty z pamięcią i koncentracją, osłabieniu ulegają kości i stawy, wsparcia potrzebuje układ krążenia. Najbardziej zalecane w tym wieku suplementy diety to multiwitamina dostarczająca kompleksu witaminowo – mineralnego, choć sprawdzić mogą się także preparaty o skromniejszym składzie, takie jak potas czy magnez z cynkiem i witaminą B6. Nadal warto kontynuować suplementację witaminy D3 z K2 oraz kwasów omega 3, a także witaminy B complex. Witaminy dla seniorów mogą być uzupełnione o adaptogeny i antyoksydanty, co spowolni procesy starzenia się organizmu i ograniczy rozwój chorób cywilizacyjnych.

Joanna Kaźmierczak Autor

Certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.

Dodaj komentarz

avatar
  Subscribe  
Powiadom o
Twój koszyk
0