Spis treści
Witamina C to jedna z najpopularniejszych witamin, stanowiąca synonim zdrowia i witalności. Nie ma chyba osoby, która choć okazjonalnie nie sięgnęłaby po preparat zawierający witaminę C. Suplementacja witaminy C jest o tyle popularna, że bardzo trudno o przedawkowanie witaminy, a dostępność suplementów jest doskonała. Ponadto dowiadujemy się coraz więcej o właściwościach lewoskrętnej witaminy C.
Kiedyś jedynym zastosowaniem suplementacji było zażywanie witaminy C na przeziębienie. Dziś wiemy, że po ten związek sięgać powinni zarówno sportowcy, jak i osoby poddawane wytężonej pracy umysłowej, a także osoby cierpiące na schorzenia przewlekłe. Obiecujące wydaje się być ponadto zastosowanie medyczne witaminy C w terapii wielu chorób. Jak działa lewoskrętna witamina C w suplementach diety? Jak dokonać wyboru najbardziej wartościowego preparatu?
Witamina C to związek, którego dzienne zapotrzebowanie teoretycznie można pokryć dietą. Jednak nie każdy włącza do jadłospisu duże ilości warzyw i owoców, poza tym gotowanie produktów zuboża je w witaminę C. Warto mieć ponadto na uwadze, że średnie zapotrzebowanie na kwas askorbinowy, oszacowane na poziomie kilkudziesięciu mg na dobę, w wielu sytuacjach okazuje się być niewystarczające.
Nie brakuje czynników zwiększających zapotrzebowanie na witaminę C. Suplementowanie witaminy C zalecane jest szczególnie kobietom w ciąży i podczas karmienia piersią, chorym na cukrzycę i nadciśnienie, dzieciom i osobom w podeszłym wieku, osobom z osłabioną odpornością czy schorzeniami układu kostno – stawowego. Witamina C wskazana jest także osobom cierpiącym na anemię oraz wegetarianom narażonym na niedobory żelaza, gdyż zwiększa ona wchłanianie tego pierwiastka z przewodu pokarmowego. Także osoby uprawiające sport oraz ciężko pracujące fizycznie wymagają dostarczania wyższych dawek tego cennego związku.
Na dobrą sprawę każdy może sięgnąć po suplementy z witaminą C. Kwas askorbinowy jest nietoksyczny i sporadycznie zdarza się jego przedawkowanie, które nie jest groźne dla zdrowia i daje objawy ze strony przewodu pokarmowego. Aby jednak doszło do przedawkowania witaminy C, należałoby spożywać powyżej 2000 mg dziennie przed dłuższy czas. Natomiast stosowanie suplementu z witaminą C zgodnie z zaleceniami producenta zapewnia całkowicie bezpieczną i skuteczną suplementację. Stanowić może ona doskonałą profilaktykę, a także wsparcie terapii wielu schorzeń cywilizacyjnych, w tym miażdżycy i jej powikłań (zawału serca, nadciśnienia czy udaru), cukrzycy, nowotworów bądź alergii.
Lewoskrętna witamina C dla zdrowia
Rola witaminy C w regulowaniu wielu procesów życiowych jest nie do przecenienia. Przede wszystkim – witamina C niezbędna jest do syntezy kolagenu, czyli podstawowego białka tkanki łącznej. Kwas askorbinowy dba zatem o kondycję i zdrowie skóry, wspomaga jej regenerację oraz zapobiega powstawaniu rozstępów. Ponadto witamina C wzmacnia kości i usprawnia regenerację chrząstki stawowej, a także uszczelnia ściany naczyń krwionośnych.
Kwas askorbinowy reguluje procesy odpornościowe organizmu, normalizuje poziom glukozy i lipidów we krwi oraz zwiększa wchłanianie żelaza, zapobiegając rozwojowi anemii. Suplementowanie witaminy C to doskonała profilaktyka wielu schorzeń i dolegliwości – miażdżycy, nadciśnienia, zawału serca, udaru mózgu, nowotworów czy cukrzycy.
Ostatnie lata przynoszą szereg wiarygodnych badań klinicznych, które jednoznacznie potwierdzają terapeutyczne działanie witaminy C. Kwas askorbinowy coraz częściej włączany jest do terapii wielu schorzeń jako uzupełnienie leczenia. Stanowi także integralny element profilaktyki chorób cywilizacyjnych. Jednak do uzyskania takiego efektu nie wystarczy dostarczyć ogólnie przyjętych za wystarczające dawek witaminy C, wynoszących kilkadziesiąt mg na dobę. Konieczne jest dostarczenie dawek kwasu askorbinowego rzędu kilkuset do 1000 mg – takich ilości nie dostarczysz oczywiście z dietą, warto zatem wspomagać się dobrej jakości suplementami.
Kwas askorbinowy to ceniony składnik kosmetyków, ale poza taką zewnętrzną pielęgnacją, doskonałe efekty przyniesie dostarczenie witaminy C z suplementami. Jakie można odnieść z tego tytułu korzyści? Krem z witaminą C, witamina C w kroplach bądź tabletki z witaminą C pobudzają syntezę kolagenu. Daje to efekt odmłodzenia, wygładzenia zmarszczek oraz poprawienia jędrności skóry. Ponadto kwas askorbinowy poprawia mikrokrążenie, uszczelnia naczynka krwionośne oraz hamuje aktywność melanocytów. Skutkuje to redukcją zaczerwienień i przebarwień, a także nadaje skórze blasku i zdrowego kolorytu.
Warto podkreślić, że witamina C działa wzmacniająco na włosy, chroni je przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych oraz dodaje włosom sprężystości. Ogranicza nadmierne wypadanie włosów i poprawia ukrwienie mieszków włosowych. Ponadto witamina C ogranicza szkodliwy wpływ zanieczyszczeń środowiskowych na skórę, promieniowania słonecznego czy niewłaściwej diety. Neutralizacja wolnych rodników powoduje zachowanie młodego wyglądu i świetnego zdrowia.
Prozdrowotne działanie witaminy C, wynikające z wysokiego potencjału antyoksydacyjnego, najłatwiej jest zaobserwować przy odpowiednio wysokiej jej podaży. Pewnych ilości witaminy C możemy dostarczyć z dietą. Warzywa i owoce to najlepsze znane źródła witaminy C w diecie, jednak ich zawartość witaminy C nie zawsze odpowiada tej ilości, którą ostatecznie spożyjemy. Jesz sporo warzyw, ale poddajesz je obróbce termicznej? A zatem przyczyniasz się do zmniejszenia zawartości tego cennego składnika. Nie inaczej jest z owocami, z których gotujesz kompot czy sporządzasz dżemy. Należy zatem postawić na surowe warzywa i owoce, świeżo wyciskane soki. Jeśli witamina C ma być dostarczona wraz z dietą, duże ilości tej witaminy znajdziesz w cytrusach, natce pietruszki, papryce, brokułach, porzeczkach, dzikiej róży, aceroli, truskawkach czy kiwi.
Nawet dobrze zbilansowaną dietę warto wspomóc profesjonalną suplementacją tabletkami z naturalną witaminą C. Suplement zapewni taką podaż kwasu askorbinowego, która skutecznie oddali widmo niedoborów. Dobra witamina C zażywana regularnie zadba o urodę, samopoczucie, pomoże zapobiegać rozwojowi wielu chorób. Przedawkowanie witaminy C jest mało prawdopodobne, natomiast konsekwencje niedoborów – poważne. Suplementacja witaminy C nie powinna więc budzić wątpliwości.
Jeśli zdecydujesz się na suplementację witaminy C, z pewnością zaskoczy Cię ilość dostępnych na rynku preparatów. Ich podział uwzględniać może postać preparatu, a także formę chemiczną witaminy C. Dostępna jest m.in. prawoskrętna witamina C i lewoskrętna witamina C. Lewoskrętny kwas askorbinowy tak naprawdę nie występuje w suplementach diety, a jest jedynie wykorzystywany do analiz chemicznych. Natomiast suplementy zawierają prawoskrętną witaminę C, choć określane są paradoksalnie jako lewoskrętna witamina C (od nazwy kwas L–askorbinowy).
Kolejne rozróżnienie uwzględnia syntetyczną witaminę C i naturalną witaminę C. Ta druga pozyskiwana jest z ekstraktów roślinnych i wyróżnia się doskonałą dostępnością, natomiast witamina C syntetyczna to produkt chemicznej syntezy.
Suplementy z witaminą C dostępne są pod wieloma postaciami. Najpopularniejsze z nich to kapsułki, proszek, płyn oraz tabletki. Witamina C najczęściej przyjmowana jest w postaci tabletek. Lewoskrętna witamina C w tabletkach to bardzo wygodna opcja – tabletkę można zażyć w dowolnym miejscu, bez konieczności sporządzania roztworu. Ponadto tabletki z witaminą C muszą być strawione, co oznacza wolniejsze wchłanianie witaminy C. Wbrew pozorom nie jest to wadą tabletek, a zaletą. Dlaczego?
Witamina C w proszku czy forma dostępna w płynie wchłaniają się z przewodu pokarmowego stosunkowo szybko, powodując gwałtowny wzrost poziomu kwasu askorbinowego, a potem równie szybki spadek jego stężenia. Ostatecznie w krótkim czasie od spożycia poziom tego związku we krwi wraca do poziomu wyjściowego. W związku z tym, że witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i nie jest magazynowana w organizmie, warto zadbać o utrzymanie stale podwyższonego jej poziomu. Pomagają w tym dłużej trawione tabletki, które uwalniaj witaminę C stopniowo.
Stosowanie witaminy C w tabletkach jest dobrym rozwiązaniem w przypadku stałego jej suplementowania w celach profilaktycznych. Jeśli natomiast zależy nam na jednorazowym podaniu uderzeniowej dawki kwasu askorbinowego, np. w przebiegu infekcji – można sięgnąć po witaminę C w płynie czy witaminę C w proszku. Należy jednak mieć na uwadze, że lewoskrętna witamina C działa skutecznie jako środek zapobiegający infekcjom, a zatem stosowany profilaktycznie. Badania kliniczne wykazały, że podanie kwasu askorbinowego na przeziębienie wyłącznie wtedy, gdy infekcja już się rozwinie – nie przynosi pożądanego efektu w postaci skrócenia czasu choroby czy złagodzenia jej objawów. Znów wracamy zatem do kapsułek lub tabletek i stałej, regularnej suplementacji.
W przeciwieństwie do większości tabletek, witamina C w kapsułkach najczęściej zawiera czystą postać witaminy C. Oznacza to, że jest pozbawiona utwardzaczy, barwników czy innych chemicznych dodatków i składa się wyłącznie ze sproszkowanej witaminy C i otoczki kapsułki. Zwykle tabletki są cięższe od kapsułek, a wiąże się to z obecnością wspomnianych dodatków. Kapsułki zapewniają stopniowe uwalnianie substancji aktywnej, rozpuszczają się szybciej niż tabletki, ale zawarta w kapsułkach witamina C wchłania się wolniej niż ta z proszku czy płynnej formy. Producenci, którzy stawiają na formułę clean label, coraz chętniej oferują witaminę C w kapsułkach, które są wygodne w połykaniu i dostarczają odpowiedniej dawki kwasu askorbinowego.
Większość z nas, nabywając popularną witaminę C w aptece, może poczuć się rozczarowana działaniem suplementu znacznie mniej spektakularnym od oczekiwanego. Przyczyny? Po pierwsze – niewielka dawka witaminy C rzędu 200 mg. Po drugie – syntetyczna jej postać, która cechuje się niewielkim stopniem wchłaniania i przyswajalności przez organizm. Efekt? Dostarczamy naprawdę niewielkich dawek tego związku, które mogą być wykorzystane przez organizm.
Doskonałą alternatywą dla syntetycznej witaminy C jest naturalna witamina C. Przyjmuje ona – podobnie jak syntetyczny odpowiednik – postać kwasu L-askorbinowego, określanego mianem lewoskrętnej witaminy C. Jest jednak znacznie lepiej przyswajalna przez organizm. Przyczyny przewagi naturalnej witaminy C nad syntetyczną są dwie – naturalna witamina C jest identyczna z tą dostarczaną w diecie, a zatem jest świetnie tolerowana przez organizm. Po drugie – źródłem naturalnej witaminy C w suplementach są ekstrakty owocowe, zwłaszcza z aceroli czy dzikiej róży, które dostarczają ogromnych ilości bioflawonoidów. A te znacząco zwiększają biodostępność kwasu askorbinowego. Jeśli zatem chcesz suplementować tę witaminę – wybieraj naturalną witaminę C 1000 mg.
Na co jeszcze zwrócić uwagę przy wyborze witaminy? Cena najczęściej jest adekwatna do jej jakości – zbyt niska cena witaminy C często oznacza niską jakość preparatu. Lepiej jest zatem przeznaczyć nieco więcej środków finansowych na zakup preparatu o skutecznej i doskonale przyswajalnej formule, która zapewni faktyczne działanie na organizm i korzyści prozdrowotne.
Idąc do apteki lub dokonując zakupu w sklepie internetowym, wielu z nas kieruje się przede wszystkim ceną preparatu – wybierając najczęściej najtańszą opcję. Czy słusznie? Okazuje się, że nie. Podobnie jak niesłuszne jest stwierdzenie, że witamina C to po prostu jeden związek, występujący w identycznej postaci w każdym z suplementów. Prawda jest nieco inna. Syntetyczna witamina C, pozyskiwana w laboratorium na drodze reakcji chemicznych, rzeczywiście nie różni się niczym bez względu na rodzaj preparatu. Inaczej ma się sprawa z naturalną witaminą C – po pierwsze jest to związek o nieporównywalnie wyższej jakości niż witamina syntetyczna. Po drugie – w zależności od źródła pozyskiwania, witamina C naturalna może występować w towarzystwie wielu cennych substancji aktywnych, które zwiększają skuteczność suplementu.
Bioprzystępność witaminy C syntetycznej określana jest na zaledwie 10%, co wynika zarówno z ograniczonego wchłaniania witaminy z przewodu pokarmowego, jak i niewielkiego stopnia oddziaływania na poziomie tkanek docelowych. Jednak wiele osób wciąż sięga po najtańsze preparaty z witaminą C – bez świadomości, że taka suplementacja jest mało skuteczna. Produkcja takiej witaminy jest tania, gdyż sztuczna jej synteza może być przeprowadzana na masową skalę, a wszystkie procedury są doskonale znane i powielane przez wiele firm farmaceutycznych.
Jeśli jednak interesuje Cię jakość – cena witaminy C będzie wyższa, ale jednocześnie działanie takiego preparatu będzie nieporównywalnie bardziej skuteczne. Firmy farmaceutyczne pozyskujące naturalną witaminę C ze starannie wyselekcjonowanych ekstraktów roślinnych, poświęcają mnóstwo czasu i pieniędzy na opracowanie własnej, opatentowanej formuły. Kosztowny jest także sam proces produkcji. To wszystko kształtuje ostateczną cenę witaminy C naturalnej – a jednocześnie przyczynia się do jej ogromnej skuteczności.
Naturalna witamina C to jeden z najcenniejszych związków występujących w przyrodzie. W związku z tym, że pozyskiwana jest w swojej niezmienionej formie z produktów roślinnych – jest doskonale przyswajalna przez organizm – jej biodostępność może sięgać nawet 100%. Jej niezwykle silne działanie antyoksydacyjne jest wzmocnione bądź uzupełnione dodatkiem wielu innych cennych substancji czynnych.
Witamina C pozyskiwana jest najczęściej z tych roślin, które zawierają jej najwięcej. Mowa chociażby o aceroli czy dzikiej róży. Poza pozyskaniem z nich kwasu askorbinowego, producenci dbają o wzbogacenie formuły suplementu o bioflawonoidy. Związki te – podobnie jak witamina C – są silnymi antyutleniaczami, wspomagają odporność, stanowią skuteczną profilaktykę miażdżycy czy chorób serca. Stosując preparat o tak wszechstronnym działaniu wiesz skąd bierze się cena witaminy C – i wiesz, że zdrowie jest bezcenne. Warto zatem sięgnąć po droższą i znacznie skuteczniejszą witaminę C. Osiągasz efekt podobny do tego, jaki zapewnia spożywanie naturalnych źródeł witaminy C z dietą; ale w pokarmach trudno jest dostarczyć 1000 mg witaminy C. Suplementacja pozwala w łatwy i bezpieczny sposób dostarczyć odpowiedniej dawki tego cennego związku, którego Twój organizm potrzebuje każdego dnia.
Na rynku suplementów nie brakuje preparatów z witaminą C. Przy wyborze suplementu kierować należy się przede wszystkim składem preparatu – cena witaminy C nie powinna być głównym kryterium. Najbardziej pożądana jest oczywiście wspomniana naturalna witamina C. W każdej aptece można znaleźć bardzo duży wybór produktów z kwasem askorbinowym, głównie syntetycznym. Farmaceuta pomoże wybrać produkt mieszczący się w budżecie klienta.
Gdzie kupić witaminę C poza apteką? Sklep stacjonarny bądź internetowy może być dobrym miejscem do zakupu preparatów z witaminą C, jednak koncentrować należy się na produktach najwyższej jakości. Kupując suplementy witaminowe w sklepach, warto wybrać te, które specjalizują się w zdrowym odżywianiu czy przeznaczone są w szczególności dla sportowców. Często witaminy i minerały można kupić w marketach i małych sklepikach, ale w większości przypadków są to produkty niższej jakości. Dodatkowo w takich sklepach brakuje możliwości zasięgnięcia porady i skorzystania z pomocy w wyborze produktu.
Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zakup suplementów diety od producenta. Coraz więcej firm oferujących witaminy i minerały otwiera swoje sklepy internetowe, by klienci mogli nabyć oryginalny produkt z pewnego źródła. Dodatkowo producenci mają w ten sposób pełną kontrolę nad ceną swojego produktu i mogą oferować klientom najlepszą jakość i cenę.
Dobrze, gdy producent suplementów pochwalić może się testami jakości czy badaniami klinicznymi, które potwierdzają wysoką klasę i skuteczność działania suplementu.
Naturalną witaminę C polskiego producenta Cheers można kupić w oficjalnym sklepie internetowym. To wysoko przyswajalna lewoskrętna witamina C klasy premium, przeznaczona dla każdego, kto chce dostarczyć swojemu organizmowi najlepszych składników i zadbać o zdrowie na wysokim poziomie. Producent udostępnia wyniki badań jakości produktu, zapewnia klientom szeroki pakiet informacji dotyczących zdrowia i witamin, oferuje stałą cenę witaminy C. W ofercie Cheers dostępne są również inne preparaty witaminowe i mineralne, które wpisują się w trend clean label, a więc pozbawione są syntetycznych dodatków, ulepszaczy, barwników i przeciwzbrylaczy. Stawiając na Cheers – stawiasz na jakość bez kompromisów.
https://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/apteczka/witamina-c-nie-tylko-na-przeziebienie-wlasciwosci-i-zastosowanie-witam-aa-GdaG-BQ2f-YivZ.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847730/
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.