Każdy z nas wie, jak duże znaczenie ma odpowiednio zbilansowana dieta. Jest to najważniejszy element profilaktyki zdrowotnej. Szczególnie istotna jest dieta dziecka – rozwijający się organizm malucha wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na wiele związków odżywczych. To właśnie w pierwszych latach życia dochodzi do najintensywniejszego rozwoju układu odpornościowego, nerwowego, hormonalnego czy kostno – stawowego. Oczywiście nie należy zapominać o okresie rozwoju płodowego – to od diety kobiety w ciąży zależy to, czy rozwijający się płód nie będzie dotknięty niedoborami pokarmowymi, które mogą mieć bardzo poważne konsekwencje. Każdy z nas powinien wiedzieć jakiego zestawu witamin i minerałów potrzebują nasze dzieci. Taka wiedza może uchronić dziecko przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi – teraz i w przyszłości.
[MULTIWITAMINA PRAWA]Kiedyś karmiliśmy nasze dzieci intuicyjnie – nie korzystaliśmy z zaleceń żywieniowych, kalendarza rozszerzania diety malucha. Dieta dziecka bazowała na nieprzetworzonych, naturalnych produktach wolnych od szkodliwych, syntetycznych dodatków. Dziś natomiast jest nieco inaczej. Z jednej strony zmieniła się nasza wiedza na temat diety i jej znaczenia dla zdrowia, pojawiała się kwestia coraz powszechniejszych nietolerancji pokarmowych i niedoborów witamin. Z drugiej – nadwaga i otyłość u dzieci urastają do rangi epidemii, a wynika to z bardzo niezdrowych nawyków żywieniowych. Możemy zatem starannie komponować dietę swoich dzieci, ale jednocześnie musimy dbać o wypracowanie prawidłowych nawyków żywieniowych, a – jak wiadomo – przykład idzie z góry. Zatem to od tego, co ląduje na naszym talerzu zależy jak kwestię diety postrzegać będą nasze dzieci.
Najważniejsze witaminy dla dzieci to przede wszystkim:
– witamina C wspomagająca odporność, wzmacniająca kości i stawy, chroniąca przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, zwiększająca przyswajalność żelaza z diety
– witamina D niezbędna dla prawidłowego rozwoju i pracy układu nerwowego, krążenia czy odpornościowego, wspomagająca naukę i pamięć, zmniejszająca ryzyko wahań nastroju i drażliwości, niezbędna dla mocnych kości i zębów
– witaminy z grupy B odpowiedzialne za regulowanie przemian metabolicznych, wspomaganie pracy układu nerwowego i zapobieganie rozwojowi anemii
Szczególnie ważne minerały to magnez, cynk, wapń czy żelazo. Aby ich dostarczyć, należy we właściwy sposób skomponować dietę, choć nierzadko wskazana jest także suplementacja. Nie należy jednak opierać się wyłącznie na suplementach diety – podstawą jest właściwy jadłospis. Jak zatem komponować dietę dziecka? I po jakie suplementy zawierające zestaw witamin i minerałów warto sięgnąć?
Dieta dziecka powinna przede wszystkim bazować na produktach nieprzetworzonych i powinna być zróżnicowana. Podstawowe produkty spożywcze, których nie powinno zabraknąć w diecie dziecka to pełnoziarniste produkty zbożowe, mięsa i ryby, orzechy, warzywa i owoce oraz oleje roślinne, jaja i nabiał (o ile dziecko nie jest uczulone na laktozę). Dzięki takiemu jadłospisowi powinniśmy dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Problematyczne okazuje się być jednak zapewnienie odpowiedniej podaży witaminy D – jej głównym źródłem jest synteza skórna, a nie dieta. W związku z ograniczoną możliwością ekspozycji na słońce, powinniśmy suplementować witaminę D naszym dzieciom (i sobie także) w okresie od września do marca.
Suplementacja minerałów i witamin dla dzieci wciąż budzi wiele kontrowersji. Z założenia stosowanie tego typu preparatów ma służyć uzupełnieniu diety w cenne związki odżywcze – a zatem powinno przynieść wymierne korzyści dla zdrowia. Jednak większość suplementów diety dla dzieci to preparaty, w których aż roi się od cukru, syntetycznych barwników i aromatów, konserwantów. Stosowanie produktów wypełnionych po brzegi chemią nie ma nic wspólnego z troską o zdrowie. Dlatego nie należy wybierać przypadkowych zestawów witamin i minerałów, a warto poświęcić chwilę na znalezienie preparatu jakości premium. Co to oznacza?
Najprościej wytłumaczyć to na przykładzie konkretnej marki – suplementach diety Cheers. To preparaty witaminowe najwyższej jakości, które zawierają wyłącznie naturalne składniki – bez jakichkolwiek syntetycznych dodatków. Suplementy diety Cheers dostarczają zatem witamin i minerałów w doskonale przyswajalnej formie, a także w wysokich dawkach. Oferta marki obejmuje zróżnicowane produkty monoskładnikowe i zestawy witamin, takie jak witamina D3+K2, multiwitamina, witamina B complex, ZMB6, a także potas czy kwasy omega 3. Suplementacja preparatami najwyższej jakości to najlepsza inwestycja w zdrowie – wybieraj zatem tylko takie witaminy dla dzieci i całej rodziny.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.