Każdy z nas doświadcza zmęczenia, choć dla każdego może to oznaczać co innego. Pod pojęciem zmęczenia może kryć się bowiem zmęczenie fizyczne, ale także umysłowe czy psychiczne. Coraz częściej pojawia się także zmęczenie długotrwałe, które może utrzymywać się nawet przez wiele miesięcy. Wtedy mówimy o zespole przewlekłego zmęczenia, który spowodowany może być stresem, zaburzeniami hormonalnymi, niewłaściwym stylem życia (źle zbilansowana dieta, stres, zbyt mała ilość snu). Aby skutecznie walczyć ze zmęczeniem, konieczne jest wprowadzenie kilku zdrowych nawyków, ze szczególnym uwzględnieniem zbilansowanej diety. Szczególną uwagę warto zwrócić na adaptogeny – naturalne związki dodające energii i wspomagające redukowanie stresu.
[WITAMINA C PRAWA]Adaptogeny to całkowicie naturalne związki wpływające korzystnie na funkcjonowanie całego organizmu. Najczęściej mianem tym określane są rośliny o wyjątkowych właściwościach prozdrowotnych, takie jak różeniec górski, Ashwagandha czy żeń – szeń. Rośliny te różnią się nieco od ziół specyfiką działania – zioła działają na określone funkcje organizmu, wspomagając działanie wybranych narządów czy układów. Adaptogeny natomiast wyróżniają się kompleksowym wspomaganiem całego organizmu. Modulując funkcjonowanie układu nerwowego, hormonalnego i odpornościowego, adaptogeny zwiększają wydolność fizyczną i umysłową organizmu, dodają energii, zwiększają odporność na stres bez jednoczesnego działania uspokajającego czy nasennego, które dla niektórych z nas mogą okazać się niepożądane.
Adaptogeny są chętnie stosowane przez sportowców, osoby pracujące fizycznie i umysłowo, osoby narażone na stres. Najlepsze efekty przynosi ich regularna suplementacja. Najłatwiej jest je bowiem dostarczyć właśnie w postaci suplementu diety. Warto wybrać suplement diety o naturalnym składzie. Takie tabletki można stosować stale bez obaw o działania niepożądane, mało możliwe jest także przedawkowanie takiego suplementu diety. Długotrwałe stosowanie adaptogenów nie osłabia organizmu, wręcz przeciwnie – modulują większość funkcji życiowych. Co więcej – adaptogeny nie powinny być postrzegane jako środki do stosowania doraźnego, a raczej długofalowego. Stosując adaptogeny doświadczymy przypływu energii, witalności, wzmocnimy odporność, usprawnimy pracę układu nerwowego i hormonalnego oraz wzmocnimy serce.
Adaptogeny to świetny sposób na odzyskanie witalności – ale nie jedyny.
Inne sprawdzone metody na zniwelowanie zmęczenia, senności i zaburzeń koncentracji to:
– aromaterapia, zwłaszcza z wykorzystaniem olejku miętowego, cynamonowego czy geranium
– masaże ciała
– regularna aktywność fizyczna
– dieta dostarczająca witamin z grupy B, witaminy C, witaminy D, magnezu, żelaza oraz cynku
– nawodnienie organizmu – zrezygnuj z kawy i mocnej herbaty na rzecz wody mineralnej, zielonej herbaty czy soku z buraka uznawanego za doskonały naturalny energetyk
– stosowanie rozgrzewających przypraw – kardamon, cynamon, imbir czy kurkumę można dodać do zup, mięs, koktajli owocowych czy wody mineralnej z dodatkiem cytryny
– optymalna ilość snu, czyli 7 – 8 godzin; dłuższy lub krótszy sen odbije się niekorzystnie na Twoim samopoczuciu
Takie zdrowe nawyki pomogą zredukować zmęczenie, a jednocześnie wzmocnią cały organizm i wpłyną pozytywnie na nasz wygląd.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.