Wiele osób sięga po suplementy zawierające kwasy omega 3 w celu wzbogacenia diety o te wartościowe kwasy tłuszczowe. W związku z coraz mniejszym spożyciem ryb, a także powszechnym występowaniem chorób cywilizacyjnych zwiększa się zapotrzebowanie na kwasy omega 3.
Suplementacja kwasami omega 3 zalecana jest w każdej grupie wiekowej, ponadto nie brakuje szczególnych wskazań do suplementacji omega 3. Kto potrzebuje przyjmować suplementy zawierające omega 3? I jaka suplementacja jest najskuteczniejsza?
[OMEGA3 PRAWA]Omega 3 to nienasycone kwasy tłuszczowe, z których dla naszego zdrowia największe znaczenie mają kwasy DHA i EPA. Dlatego w suplementach diety warto poszukiwać przede wszystkim tych kwasów omega 3. Równie ważne jest zwrócenie uwagi na to, czy podana przez producenta dawka dotyczy oleju rybiego, czy samych kwasów omega – to zasadnicza różnica.
Dzienne zapotrzebowanie na kwasy omega 3 wynosi około 1 g i dobrze, gdy suplement diety dostarcza właśnie tyle kwasów omega 3. Co jeszcze powinno decydować o wyborze kwasów omega 3? Pewną sugestią może być cena kwasów omega 3 – dobrej jakości preparat kosztuje więcej.
Niezwykle istotną kwestią jest jakość oleju rybiego, z którego pozyskiwane są kwasy omega 3. Doskonałym przykładem suplementu diety najwyższej jakości są Kwasy Omega 3 marki Cheers. W suplemencie tym wykorzystywane są oleje rybie pozyskane wyłącznie od gatunków niewielkich ryb, które żyją krócej i są mniej narażone na kumulowanie metali ciężkich, w tym toksycznej rtęci. Mowa o sardynkach, śledziach, łososiu czy makreli. Dodatkowo olej poddawany jest oczyszczaniu metodą destylacji molekularnej. Pomaga to skutecznie pozbyć się wszelkich niepożądanych składników, a jednocześnie zachować w niezmienionej, doskonale przyswajalnej postaci cenne składniki odżywcze.
Jedną z najbardziej rozpoznawalnych postaci suplementów diety w kwasami omega 3 jest tran. Wiele osób nie jest jednak w stanie przełknąć oleju rybiego ze względu na jego specyficzny smak. Ponadto tego typu suplementy diety są mniej trwałe, co wynika z większej podatności na działanie tlenu i jełczenie. Natomiast tran zamknięty w kapsułkach – tak jak w preparacie marki Cheers – jest dużo bardziej trwałym preparatem. I o wiele łatwiej go zażyć, gdyż kapsułki pozbawione są niepożądanego smaku.
W suplemencie Cheers znajduje się zarówno kwas DHA, jak i EPA w dawce 1100 mg dziennie – taka dawka jest optymalna dla osoby dorosłej.
Podstawowym wskazaniem do suplementacji kwasów omega 3 jest uzupełnienie diety w kwasy omega 3 w celu zapobiegania ich niedoborom. Skąd wiadomo, że brakuje nam kwasów omega 3?
Objawy niedoboru omega 3 to:
– spadek odporności
– nadmiernie wypadające włosy
– sucha i podrażniona skóra
– chroniczne zmęczenie
– stany depresyjne
– alergie
– nadciśnienie
– zaburzenia koncentracji
Zauważenie u siebie takich objawów powinno skłonić nas do zwiększenia podaży kwasów omega 3. Inne wskazania do suplementacji omega 3 to dodatni wywiad rodzinny w kierunku chorób serca, układu nerwowego czy nowotworów.
Regularna suplementacja kwasów omega 3 może ograniczyć rozwój wielu schorzeń cywilizacyjnych, takich jak miażdżyca, zawał serca, otyłość, depresja, choroby neurodegeneracyjne czy alergie. Każdy z nas potrzebuje takiej ochrony – suplementacja kwasów omega 3 w połączeniu ze zbilansowaną dietą oraz aktywnością fizyczną to doskonały plan profilaktyki wielu chorób. A z preparatami marki Cheers, które wyróżniają się jakością clean label, ta profilaktyka może być jeszcze bardziej skuteczna.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.