Magnez to pierwiastek, który powinien być dostarczany z codzienną dietą. Jego odpowiednio wysoka podaż służy zachowaniu świetnego samopoczucia. Niedobór magnezu odbija się niekorzystnie na zdrowiu całego organizmu. Na niedobory magnezu narażony jest każdy z nas, a szczególnie dotyczy to osób narażonych na stres, osób w podeszłym wieku oraz dzieci.
Magnez potrzebny jest nam na każdym etapie życia, gdyż warunkuje prawidłowy rozwój organizmu, a następnie podtrzymuje działanie wielu narządów i układów. Na etapie życia płodowego magnez wraz z wapniem zapewnia optymalny rozwój układu kostnego i zębów.
[ZMB6 PRAWA]Kobiety w ciąży powinny przyjmować odpowiednie dawki magnezu z jeszcze jednego powodu – związek ten odgrywa niebagatelną rolę w utrzymaniu prawidłowego przebiegu ciąży oraz zminimalizowaniu ryzyka stanu przedrzucawkowego, poronienia czy porodu przedwczesnego.
Już od najmłodszych lat życia dziecka warto zadbać o dostarczenie wymaganych ilości magnezu. Pierwiastek ten wzmacnia stale rosnące kości i zęby, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mięśni wspomagając przewodnictwo mięśniowe i zwiększając siłę skurczu mięśniowego. Magnez potrzebny jest także układowi nerwowemu dziecka – wspomaga naukę, pamięć i koncentrację, redukuje drażliwość i nerwowość, ma właściwości odprężające, zmniejsza uczucie znużenia. W ten sposób magnez zapewnia dziecku odpowiednią sprawność fizyczną i wydolność umysłową. Ponadto magnez wspomaga pracę serca, a także reguluje aktywność płytek krwi odpowiedzialnych za procesy krzepnięcia krwi, a także wspiera naturalne procesy odpornościowe.
Dzienne zapotrzebowanie na magnez u dzieci zależy od wieku i zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia wynosi:
– dzieci od 1-3 lat – 80 mg
– dzieci od 3-9 lat – 130 mg
– chłopcy od 10-18 lat – 240-410 mg
– dziewczęta od 10-18 lat – 240-360 mg.
Odpowiednio zbilansowana dieta powinna dostarczyć wymaganych ilości magnezu. Dieta dziecka powinna być zatem komponowana tak, aby codziennie dostarczać najbogatszych źródeł magnezu.
Do najbogatszych źródeł magnezu należą:
– kakao
– orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika
– zielone liście warzyw
– pełnoziarniste produkty zbożowe
– mięsa i ryby
W wielu przypadkach pomocna może okazać się także suplementacja magnezu u dzieci. Zwiększone zapotrzebowanie na magnez wykazują dzieci z osłabioną odpornością, stosujące przewlekle antybiotyki, dotknięte wymiotami lub biegunkami oraz intensywnie uprawiające sport.
Wskazaniem do suplementacji magnezu jest także wystąpienie objawów niedoboru magnezu u dzieci:
– zmęczenie
– drażliwość i nerwowość
– zaburzenia koncentracji, kłopoty z nauką
– problemy ze snem
– bóle głowy
– skurcze mięśni
– nadmierne wypadanie włosów
Podobne są oczywiście wskazania do suplementacji magnezu u dorosłych. Suplementy diety zawierające magnez dla dzieci dostępne są w postaci żelków czy tabletek z magnezem. Kluczową kwestią jest wysoka jakość preparatu – przecież żaden rodzic nie chce podawać dziecku suplementu, którego głównymi składnikami są cukier, barwniki, konserwanty czy inne syntetyczne dodatki, prawda? Doskonałym przykładem preparatu jakości premium, który jest całkowicie wolny od syntetycznych związków jest ZMB6 marki Cheers. Ten suplement dostarcza nie tylko magnez, ale także witaminę B6 oraz cynk. To skuteczny i bezpieczny sposób zapobiegania niedoborowi magnezu i wspomagania codziennego funkcjonowania organizmu.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.