Magnez i potas to jedne z najważniejszych elektrolitów w naszym organizmie. Ich rola w utrzymaniu doskonałego zdrowia jest bardzo istotna – a działanie tych pierwiastków jest bardzo podobne. Ponadto – jak w przypadku każdego elektrolitu – istnieje ścisła zależność między stężeniami potasu i magnezu w organizmie. Zdarza się zatem, że niedobór magnezu i potasu występują łącznie. Jakie są tego przyczyny?
[POTAS PRAWA]Wiele osób doświadcza dziś niedoborów magnezu i potasu. Przyczynami może być niewłaściwie zbilansowana dieta, stres, stosowanie niektórych leków, współwystępowanie wielu chorób oraz nadmierna utrata potasu i magnezu w organizmie.
Zarówno w przypadku potasu, jak i magnezu nasza codzienna dieta często nie dostarcza odpowiednich ilości tych pierwiastków. Dodatkowo alkohol, niektóre leki, kofeina czy cukier ograniczają wchłanianie z przewodu pokarmowego tych cennych związków. Kolejnym czynnikiem mogącym prowadzić do niedoboru potasu i magnezu jest intensywny trening. Codzienna aktywność fizyczna generuje nadmierną potliwość – a to powoduje utratę sporych ilości potasu i magnezu. Ponadto regularne uprawianie sportu zwiększa zapotrzebowanie na te pierwiastki, gdyż są one absolutnie niezbędne dla prawidłowej pracy serca i mięśni.
Najbardziej dotkliwą utratę potasu i magnezu generują jednak leki przeczyszczające, moczopędne oraz biegunki i wymioty towarzyszące zatruciom pokarmowym.
Z racji podobnej funkcji magnezu i potasu w organizmie, objawy braku potasu oraz magnezu są podobne. Dotyczy to zwłaszcza zaburzeń funkcjonowania serca i układu nerwowego, a także mięśniowego.
Najważniejsze z objawów to:
– zaburzenia pracy serca
– nadciśnienie
– męczliwość mięśni i ich skurcze
– bóle i zawroty głowy
– zaburzenia koncentracji
– problemy ze snem
– drażliwość i nerwowość
– pogorszenie stanu włosów i paznokci
Aby zapobiec rozwojowi tych uciążliwych dolegliwości, warto zadbać o właściwą dietę oraz suplementację. Magnez i potas w kapsułkach może suplementować niemal każdy z nas, a zwłaszcza osoby trenujące, odchudzające się, stosujące leki pobudzające diurezę lub zmagające się z wymiotami i biegunkami.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.