Witaminy i minerały są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym układu odpornościowego. Niezdrowy tryb życia, stres, używki, źle zbilansowana dieta – wszystko to może przyczynić się do większej zachorowalności na infekcje. Ponadto niewłaściwe funkcjonowanie układu immunologicznego sprzyja rozwojowi alergii czy schorzeń autoimmunologicznych. Aby wzmocnić naturalną odporność organizmu, warto wzbogacić dietę o najbogatsze źródła witamin i minerałów oraz sięgać po witaminy i minerały w tabletkach.
Aby zwiększyć odporność organizmu, warto jest kompleksowo zadbać o cały organizm. Mowa o układzie krążenia, układzie nerwowym czy hormonalnym. Jakie witaminy i minerały wykazują takie działanie?
[MULTIWITAMINA PRAWA]Starając się odpowiednio zbilansować dietę lub wybrać witaminy na wzmocnienie w suplemencie diety, należy zwrócić uwagę na następujące związki:
– witaminę C, która skutecznie zwalcza wolne rodniki i drobnoustroje chorobotwórcze, pobudza rozwój białych krwinek oraz limfocytów
– witaminę D wspomagającą funkcje limfocytów oraz łagodzącą stany zapalne i alergie oraz nasilającą syntezę katelicydyny, czyli peptydu przeciwbakteryjnego
– witaminy z grupy B wspomagające układ odpornościowy i stymulujące syntezę przeciwciał
– cynk nasilający syntezę cytokin oraz limfocytów
– magnez i żelazo zwiększające sprawność układu immunologicznego
– adaptogeny, takie jak żeń – szeń i różeniec górski, które wspomagają odporność bezpośrednio, jak i pośrednio, zwiększając wytrzymałość organizmu na stres
Minerały i witaminy w tabletkach oraz właściwie zbilansowana dieta dostarczą cennych związków odżywczych – a dodatkowo warto zrezygnować z używek, regularnie uprawiać sport, starać się unikać stresu. Warto również jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu – w słoneczne dni zadbamy w ten sposób o optymalną syntezę witaminy D, natomiast w dni chłodniejsze zahartujemy organizm. Ponadto w okresie częstszych przeziębień warto wzmocnić organizm naturalnymi lekami – sokiem z malin, syropem z cebuli czy mlekiem z czosnkiem.
Witaminy i minerały wspomagające odporność dostarczamy na co dzień wraz z dietą. Najbogatsze ich źródła to warzywa i owoce (najlepiej spożywane na surowo), mięsa i ryby, orzechy, nasiona i pestki oraz pełnoziarniste produkty zbożowe. Dieta powinna być jak najbardziej zróżnicowana i oparta na produktach nieprzetworzonych. Dodatkowo warto sięgnąć po witaminy w tabletkach – uzupełni to pulę tych związków, na które wykazujemy zwiększone zapotrzebowanie. A konieczność większej podaży witamin, minerałów, antyoksydantów czy adaptogenów wynika ze stałego narażenia na stres, zanieczyszczenia środowiska, syntetyczne dodatki w żywności czy współwystępowanie chorób przewlekłych.
Suplementy diety na odporność powinny zawierać kompleksowy zestaw witamin i minerałów, dostępnych w wysokich dawkach i w najlepiej przyswajalnych formach. Ponadto warto zwrócić uwagę na zawartość wspomnianych adaptogenów, które zwiększają wydolność fizyczną i psychiczną organizmu i wspomagają pracę mózgu, serca czy układu hormonalnego. Jeśli kompleksowo zadbasz o zdrowie, wybierając np. naturalną Multiwitaminę marki Cheers, zyskasz świetną odporność, doskonałe samopoczucie oraz profilaktykę wielu schorzeń.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.