Ciąża to okres zwiększonego zapotrzebowania na wiele związków odżywczych, w tym witaminy z grupy B. Trudno znaleźć kobietę, która nie zdawałaby sobie sprawy z tego, jak ważna w ciąży jest podaż witaminy B9, czyli kwasu foliowego. Ale warto zadbać także o inne witaminy z grupy B, w tym witaminę B12, witaminę B6 czy witaminę B3.
Najważniejszą witaminą grupy B dla kobiet w ciąży jest kwas foliowy. Jest on na tyle ważny, że suplementacja kwasu foliowego zalecana jest jeszcze na etapie planowania ciąży. Witamina B9 niezbędna jest bowiem do ukształtowania układu nerwowego płodu.
[WITAMINA B PRAWA]Gdy witaminy B9 jest za mało w pierwszych tygodniach ciąży – może dojść do rozwoju wad cewy nerwowej, czyli poważnego upośledzenia dziecka. Układ nerwowy malucha zaczyna rozwijać się w pierwszych tygodniach ciąży, gdy kobieta może nawet nie wiedzieć, że spodziewa się dziecka. Dlatego o właściwą podaż witaminy B9 należy dbać stale.
Dla przebiegu ciąży ważne są także inne witaminy z grupy B. Witamina B6 i witamina B12 zapewniają właściwy rozwój układu nerwowego i układu sercowo – naczyniowego, działając protekcyjnie zarówno na organizm płodu, jak i kobiety. Szczególnie ważna jest witamina B12. Niedobór tego związku zapobiega rozwojowi anemii megaloblastycznej, która prowadzi do spadku liczby krwinek czerwonych i poważnego osłabienia organizmu, a także rozwoju poważnych zaburzeń neurologicznych. Z kolei witamina B3 zapobiegać może powstaniu wielu wad serca u dziecka.
Kobiety w ciąży i dopiero planujące ciążę powinny zadbać o wysoką podaż witamin z grupy B, warto zatem postawić na zróżnicowaną dietę, dostarczającą tych związków. Codziennie należy spożywać mięsa, jaja, drożdże, strączki, pełnoziarniste produkty zbożowe. Zapobiega to powstaniu niedoborów witamin z grupy B, zwłaszcza niedoboru B12. Objawy zbyt niskiej podaży witamin B to osłabienie włosów i paznokci, stany zapalne skóry, bóle głowy, drażliwość i kłopoty ze snem, osłabienie ogólne.
Dietę dobrze jest uzupełnić suplementacją – witamina B complex uzupełni ewentualne braki witamin z grupy B i zapewni optymalny przebieg ciąży. Jeśli lekarz prowadzący ciążę nie widzi przeciwwskazań – warto codziennie zażywać witaminę B complex i cieszyć się wyjątkowym okresem oczekiwania na dziecko, a następnie owocnym macierzyństwem.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.