Stres jest nieodłącznym elementem dzisiejszego życia. Jeśli towarzyszy nam jedynie okazyjnie – nie wpłynie negatywnie na nasze zdrowie. Jeśli jednak stres pojawia się u nas stale – nie trzeba czekać długo, aby odczuć jego niekorzystny wpływ i skutki. W celu zminimalizowania efektów działania stresu, warto zadbać o odpowiednią ilość snu, aktywność fizyczną, techniki relaksacyjne oraz właściwą dietę. Ta ostatnia powinna dostarczać jak najwięcej takich składników odżywczych jak aminokwasy, nienasycone kwasy tłuszczowe, magnez, witaminy z grupy B oraz witaminy C i D.
Witamina D jest bardzo specyficznym związkiem – nasz organizm potrzebuje wysokich jej dawek, a niemal każdy z nas cierpi na jej niedobór. Wynika to z ograniczonej syntezy skórnej witaminy D pod wpływem słońca, niewystarczającej podaży tej witaminy z dietą, a także zwiększonego na nią zapotrzebowania. Niski poziom witaminy D odbija się niekorzystnie na zdrowiu całego organizmu, w tym na naszym nastroju i podatności na stres.
[WITAMINA D LEWA]Witamina D doskonale wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego – wspomaga pracę mózgu, ogranicza występowanie zmian neurodegeneracyjnych, dzięki czemu ograniczać może rozwój choroby Parkinsona czy Alzheimera. Witamina D3 sprzyja ponadto syntezie neuroprzekaźników. Dodatkowo istnieje ścisły związek między niedoborem witaminy D a skłonnością do depresji. W końcu nie bez powodu tzw. jesienna depresja pojawia się właśnie wtedy, gdy z racji braku nasłonecznienia spada nam poziom witaminy D3 w organizmie. Dzięki utrzymaniu prawidłowego poziomu tej witaminy możesz zwiększyć swoją wytrzymałość na stres i wytężony wysiłek umysłowy oraz zredukować uczucie apatii, zmęczenia czy rozdrażnienia.
W celu jednoznacznego potwierdzenia, że również Ciebie dotyczy niedobór witaminy D3, można wykonać badanie witaminy D3 we krwi. Prawidłowy poziom witaminy D to 30 – 50 ng/ml. Z dużym prawdopodobieństwem większość z nas uzyska wynik poniżej normy. Aby zadbać o odpowiednio wysoki poziom witaminy D w organizmie, koniecznie sięgnij po suplementy zawierające ten związek. Najlepsze są kapsułki z witaminą D 2000 IU. Taka regularna suplementacja zapewni doskonałe samopoczucie na co dzień oraz wspomoże profilaktykę wielu chorób cywilizacyjnych.
Witamina D to najzdrowsza z witamin, dlatego wiedząc, że jej niedobór jest bardzo prawdopodobny – już teraz zadbaj o suplementację witaminą D. Przedawkowanie witaminy D jest niemal niemożliwe – o ile nie przekraczasz zalecanego dawkowania. A skutki niedoboru tego związku są naprawdę poważne – zacznij im przeciwdziałać już dziś.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.