Suplementy diety z witaminą B12 są stosowane przez coraz większe grono osób. Tabletki z tą witaminą stosowane są zarówno w celach leczniczych, gdy stanowią element terapii anemii megaloblastycznej, jak i w ramach profilaktyki zdrowotnej. Jak każda z witamin z grupy B, także witamina B12 warunkuje prawidłowy przebieg przemian metabolicznych, wpływa korzystnie na pracę układu nerwowego i krwiotwórczego, dba o doskonałą kondycję skóry i włosów.
Na rynku dostępne są różne preparaty z witaminą B12. Zazwyczaj są to tabletki zawierające różne formy chemiczne witaminy B12 oraz zróżnicowane jej dawki – tego typu preparaty dostępne są dla każdego. Natomiast witamina B12 w formie roztworów do iniekcji domięśniowych przepisywana jest przez lekarza.
[WITAMINA B PRAWA]Suplementy diety z witaminą B12 najczęściej występują jako kapsułki czy tabletki. Witamina B12 znacznie rzadziej spotykana jest jako krople doustne, podjęzykowe bądź donosowe. Jaka forma jest najlepsza? Witamina B12 w tabletkach czy kapsułkach jest dobrze dostępna, łatwa do zażycia, umożliwiająca przyjęcie precyzyjnej dawki witaminy B12. Ponadto kapsułki są trwałą formą suplementu, znacznie mniej wrażliwą na działanie słońca czy innych czynników środowiskowych.
A jak dokonać wyboru między tabletkami a kapsułkami z witaminą B12? Jeśli wybierzesz dobrej jakości kapsułki, w ich składzie znajdziesz jedynie naturalne witaminy oraz otoczkę kapsułki. Natomiast tabletka posiada znacznie większą masę, co wiąże się z użyciem niemałych ilości wypełniaczy, substancji przeciwzbrylających, konserwantów czy aromatów.
Witamina B12 w postaci kropli do nosa czy kropli podjęzykowych może być bardziej nietrwała. Tego typu suplementy muszą być przechowywane w chłodnym, ciemnym miejscu oraz zużyte w ciągu dwóch miesięcy. Jeśli natomiast krople mają dłuższy termin przydatności do spożycia, zapewne zawdzięczają to dodatkowi konserwantów. Ponadto krople nie zawsze umożliwiają odmierzenie precyzyjnych dawek witaminy B12.
Zawartość witaminy B12 w różnych suplementach znacząco się różni. W niektórych preparatach znaleźć można witaminę B12 w dawce kilkudziesięciu mikrogramów, a w innych – nawet 1000 mikrogramów. Od czego to zależy? Na pewno od postaci chemicznej witaminy B12 i różnej aktywności biologicznej. Najlepiej przyswajalna jest metylokobalamina, czyli taka forma witaminy B12, jaka występuje naturalnie w przyrodzie. Nie wymaga ona metabolizowania w organizmie człowieka do aktywnej formy i doskonale się wchłania. Gorzej przyswajalna jest witamina B12 w postaci cyjanokobalaminy bądź hydroksykobalaminy – wtedy konieczne jest dostarczenie bardzo wysokich dawek, jednak realna wysokość przyswojonej witaminy B12 nie jest duża.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B12 to około 2,5 mikrograma – dobrej jakości suplement na pewno dostarczy optymalnych ilości witaminy B12 i zapobiegnie jej niedoborom. Natomiast w przypadku już stwierdzonego niedoboru czy rozwoju niedokrwistości megaloblastycznej, zalecane są znacznie wyższe dawki określone przez lekarza bądź przyjmowanie zastrzyków z witaminą B12.
Witamina B12 w zastrzykach może zawierać cyjano – lub metylokobalaminę. Zastrzyki z witaminą B12 najczęściej stosowane są w leczeniu niedokrwistości, której towarzyszą objawy neurologiczne. Bardzo często niedobór witaminy B12 wynika także z niemożności jej wchłonięcia z przewodu pokarmowego w przebiegu wielu chorób. Wtedy zastrzyki domięśniowe są jedyną możliwą formą podania witaminy B12.
Najczęściej zastrzyki z witaminy B12 wykonuje się co drugi dzień, w dawce 250 – 1000 mikrogramów. Leczenie jest kontynuowane przez kilka tygodni, a po podaniu ostatniego zastrzyku należy zbadać poziom witaminy B12 we krwi. W trakcie terapii nie ma sensu wykonywać tego badania, gdyż wtedy poziom witaminy B12 jest bardzo wysoki i należy poczekać, by sprawdzić jak wpłynie on na powstawanie krwinek czerwonych, a dopiero potem zbadać stężenie B12 i wykonać morfologię.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.