W okresie jesienno – zimowym chętnie sięgamy po suplementy diety wzmacniające odporność. Najczęściej stosujemy kapsułki z witaminą C, nie gardzimy ponadto takimi sprawdzonymi sposobami na zwiększenie odporności jak sok z malin, herbatka z lipy czy mleko z czosnkiem. Aby jednak wspomóc pracę układu odpornościowego, warto działać przez cały rok.
Odporność organizmu obejmuje szereg mechanizmów mających na celu zwalczanie patogenów chorobotwórczych – wirusów, bakterii, grzybów czy pasożytów. Ale funkcją układu odpornościowego jest także regulowanie reakcji alergicznych czy procesów autoimmunologicznych. Układ odpornościowy rozproszony jest w całym organizmie i obejmuje m. in. szpik kostny, grasicę, węzły chłonne, migdałki czy błony śluzowe przewodu pokarmowego.
[WITAMINA C PRAWA]Na nasze zdrowie niekorzystnie wpływa zarówno zbyt mała aktywność układu odpornościowego, jak i nadmierna jego reaktywność. W tym pierwszym przypadku doświadczymy częstszej zachorowalności na liczne infekcje, a w tym drugim – rozwinie się alergia lub choroba autoimmunologiczna. W przebiegu wszystkich tych zjawisk chorobowych dochodzi do nadmiernej syntezy wolnych rodników, które wywołują kaskadę uszkodzeń licznych struktur komórkowych. Dla właściwego funkcjonowania złożonych mechanizmów odpornościowych konieczne jest dostarczenie związków neutralizujących wolne rodniki i ograniczających wyrządzone przez nie szkody. A najlepiej w tej roli sprawdzą się antyoksydanty i adaptogeny. O tych pierwszych słyszał zapewne każdy z nas, a o tych drugich warto dowiedzieć się nieco więcej.
Antyoksydanty to związki syntetyzowane w organizmie, które pomagają neutralizować wolne rodniki powstające podczas procesów komórkowych. Jeśli jednak dojdzie do zaburzeń funkcjonowania organizmu i wolnych rodników powstaje zbyt wiele lub jesteśmy narażeni na zewnętrzne źródła wolnych rodników – wtedy potrzebujemy znacznie więcej antyoksydantów. Musimy ich dostarczyć wraz z dietą.
Najskuteczniejsze i najlepiej dostępne w diecie antyoksydanty to:
– witaminy A, C i E
– cynk
– selen
– koenzym Q10
– karotenoidy
– flawonoidy
– likopen
– luteina i zeaksantyna
– kwas elagowy
– kwas chlorogenowy
Dieta o wysokim potencjale antyoksydacyjnym powinna obfitować w warzywa i owoce, kakao, aromatyczne przyprawy, zioła, orzechy, rośliny strączkowe. Warto pić zieloną herbatę i 2 – 3 filiżanki kawy dziennie.
A czym są adaptogeny? To rośliny kompleksowo wzmacniające cały organizm, w tym układ odpornościowy. Wykazują one także właściwości antyoksydacyjne. Adaptogeny znane są od setek, a nawet tysięcy lat i z powodzeniem wykorzystywane są w medycynie naturalnej.
Najbardziej znane adaptogeny to:
– żeń – szeń
– różeniec górski
– amla
– ostropest plamisty
– Ashwagandha
– lukrecja
Adaptogeny zwiększają wydolność fizyczną organizmu oraz zwiększają wytrzymałość organizmu na stres – a jak wiadomo stres przyczynia się do osłabienia odporności.
Adaptogeny i antyoksydanty można dostarczyć wraz z dietą, ale równie skuteczne okazują się być suplementy diety. Multiwitamina dostarczająca witamin i minerałów o potencjale antyoksydacyjnym wpłynie pozytywnie na funkcjonowanie układu odpornościowego i złagodzi stany zapalne. Ponadto kompleks witamin i minerałów może spowolnić procesy starzenia się organizmu. Suplementy diety powinny zawierać naturalne źródła antyoksydantów i adaptogenów, gdyż wtedy wykazują pełnię aktywności biologicznej oraz przyswajalność.
W suplementach diety marki Cheers znajdziesz ekstrakty roślinne – z owoców czy ziół, które są standaryzowane na zawartość substancji bioaktywnych. Jednocześnie preparaty te nie zawierają syntetycznych dodatków – a te stanowić mogłyby dodatkowe źródło wolnych rodników.
Suplementy diety Cheers szczególnie bogate w antyoksydanty i adaptogeny to:
– witamina C
– multiwitamina Day & Night
– ZMB6 czyli magnez, cynk i witamina B6
Warto stosować je regularnie – wtedy kompleksowo zadbamy o naszą odporność, zdrowie całego organizmu oraz zachowamy młodość na dłużej.
Dietetyk i certyfikowany ekspert żywienia i ketozy. Zwolenniczka zdrowego stylu życia i zdrowej diety, propagatorka trendu clean label, praktyk diety ketogenicznej i postu przerywanego. W pracy i życiu prywatnym stawia na brak kompromisów – sięga wyłącznie po produkty i suplementy diety najwyższej jakości.
Napisz komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.