Multiwitamina – jak wybrać dobre witaminy na wzmocnienie organizmu?

Multiwitamina, czyli zestaw witamin i minerałów to jeden z najczęściej stosowanych suplementów diety. Zażywając zaledwie jedną kapsułkę dostarczyć możemy wielu cennych związków odżywczych, co stanowi skuteczne uzupełnienie diety. Jednak nie każda multiwitamina jest równie wartościowa. Aby odczuć korzyści zdrowotne płynące z suplementacji należy wybrać preparat najwyższej jakości, który wyróżnia się wysoką przyswajalnością witamin. Zamiast pospiesznie wybrać zestaw witamin i minerałów dostępny w supermarkecie czy na stacji benzynowej za kilka złotych, przeanalizuj ofertę suplementów dostępnych na rynku i wybierz ten najlepszy. Postaw na naprawdę dobre witaminy, które faktycznie wzmocnią Twój organizm.

Niedobory witamin i minerałów – czy umiesz je rozpoznać?

Niemal każdy z nas na jakimś etapie życia może doświadczać niedoborów witamin i minerałów. Niekiedy brakuje nam tylko jednego związku, ale zdarzają się także niedobory złożone. Czynnikami predysponującymi do niedoborów pokarmowych są m.in. ciąża i laktacja, diety odchudzające, intensywne treningi, zaburzenia wchłaniania, stosowanie niektórych leków, podeszły wiek czy współwystępowanie chorób przewlekłych. Jak widać – problem niedoborów minerałów i witamin może dotyczyć każdego z nas.

Objawy niedoboru witamin i minerałów mogą być bardzo zróżnicowane. Najczęściej brak najważniejszych składników pokarmowych objawia się pogorszeniem kondycji skóry i włosów, zauważyć możemy nadmierne wypadanie włosów, łamliwość paznokci, pojawienie się stanów zapalnych skóry czy trądziku. Osoba dotknięta niedoborem witamin i minerałów czuje osłabienie, może mieć kłopoty ze snem, jest rozdrażniona i doświadcza częstych bólów głowy. Mięśnie szybko się męczą, serce może pracować nieregularnie, nierzadko wzrasta masa ciała. Może dojść do wzrostu poziomu glukozy czy lipidów we krwi, nadciśnienia czy rozwoju anemii.

Wystąpienie objawów niedoboru witamin to wyraźny znak, że należy wprowadzić zmiany w swojej diecie. Jednak samo urozmaicenie jadłospisu i wprowadzenie do niego większej ilości warzyw i owoców to nie wszystko. Wskazane są również suplementy diety zawierające dobre witaminy z naturalnych źródeł.

8 powodów, by suplementować komplet witamin

Dynamiczny styl życia i konieczność sprostania wielu wyzwaniom fizycznym i umysłowym zwiększa zapotrzebowanie organizmu na dobre witaminy. Związki te regulują przebieg procesów komórkowych, przyspieszają metabolizm, dodają energii i ograniczają rozwój wielu chorób przewlekłych.

Tabletki zawierające minerały, witaminy i antyoksydanty najlepiej sprawdzą się w następujących sytuacjach:

• odchudzasz się, a diety odchudzające często wiążą się z ryzykiem rozwoju wielu niedoborów pokarmowych; ponadto zbyt niski poziom witaminy D czy witamin z grupy B może spowalniać proces redukcji masy ciała
• uprawiasz sport, co zwiększa Twoje zapotrzebowanie na wiele związków odżywczych, które wspomagają pracę mięśni, serca, kości i stawów
• chcesz zachować młody wygląd, a w profilaktyce anti – aging doskonale sprawdzają się witaminy z grupy B, C i D, magnez, żelazo, cynk czy ekstrakty ziołowe
• pracujesz umysłowo, zatem Twój mózg potrzebuje związków wspomagających przewodnictwo nerwowe i syntezę neuroprzekaźników
• jesteś stale narażony na stres, a to negatywnie odbija się na funkcjonowaniu całego organizmu; witaminy z grupy B, magnez, żelazo czy żeń – szeń zwiększają odporność organizmu na stres
• brakuje Ci energii, co może być objawem niedoborów wielu witamin; w takiej sytuacji najlepiej sprawdzą się adaptogeny, czyli związki zawarte w zeń – szeniu, różeńcu górskim bądź korzeniu Ashwagandha
• masz problemy ze snem, a niewłaściwa ilość snu rzutuje niekorzystnie na nasze codzienne funkcjonowanie; doskonały wpływ regulacyjny na sen ma m.in. magnez, aminokwas GABA czy witamina D
• często chorujesz na przeziębienie i grypę, a zaburzenia odporności są jednym z pierwszych objawów niedoborów witamin i minerałów

 
Jak widać – dobre witaminy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Chcąc cieszyć się dobrą formą, świetnym samopoczuciem i zdrowiem – warto zadbać nie tylko o urozmaicona dietę, ale również o bezpieczną i skuteczną suplementację zawierającą komplet witamin.

Jak wybrać dobre witaminy na wzmocnienie organizmu?

Po pierwsze – jakość multiwitaminy

Suplementy diety to specyficzne preparaty o potencjalnie prozdrowotnym działaniu. Nie są lekami, zatem nie można za ich pomocą wyleczyć jednostek chorobowych. Można jednak wspomóc terapię, zapobiec rozwojowi wielu chorób cywilizacyjnych oraz utrzymywać organizm w doskonałej kondycji psychicznej i fizycznej. Z faktu, iż suplementy diety nie są traktowane jak leki wynika, że preparaty tego typu nie muszą być poddawane badaniom klinicznym, testom jakości oraz nie muszą być przebadane pod kątem zawartości substancji czynnych, a także zanieczyszczeń. To może rzutować na jakość preparatu. Jednak nie zawsze tak jest – renomowani producenci suplementów diety stawiają jakość na pierwszym miejscu, dostarczając naprawdę wartościowych produktów.

Jakość suplementu diety definiowana jest przez brak zanieczyszczeń i przeprowadzanie kontroli jakości. Świadczy to o bezpieczeństwie stosowania multiwitaminy, zminimalizowaniu ryzyka wystąpienia działań niepożądanych. Nie bez znaczenia są także testy kliniczne, które potwierdzają skuteczność działania suplementu diety. Warto zatem zwrócić uwagę na wszelkie badania i testy zrealizowane przez producenta suplementów. Bardzo ważna jest także rezygnacja z syntetycznych, zbędnych dodatków. Większość suplementów diety zawiera aromaty, barwniki, konserwanty – mogą one ograniczać przyswajalność witamin i minerałów, ale także podrażniać żołądek czy powodować alergie. Warto więc szukać tych produktów, które oparte są o formułę clean label.

Produkty clean label – czym się wyróżniają na tle konkurencji?

Żywność czy suplementy diety clean label to produkty najwyższej jakości, które zawierają wyłącznie naturalne, niezbędne składniki. Rezygnacja z syntetycznych dodatków minimalizuje negatywny wpływ produktów na zdrowie, ponadto sprzyja lepszej przyswajalności cennych składników odżywczych.

Żywność clean label rozpoznasz analizując skład produktu – nie powinny się tu znaleźć konserwanty, syntetyczne barwniki i aromaty, słodziki. Nie inaczej jest w przypadku suplementów diety. Wydawać mogłoby się, że zażycie jednej czy dwóch tabletek dziennie, gdy zawierają one syntetyczne dodatki, nie wpłynie negatywnie na zdrowie.

W rzeczywistości jednak nawet jednorazowe spożycie preparatu zawierającego syntetyczne składniki może prowadzić do podrażnień żołądka czy alergii. Poza tym suplement diety postrzegany jest jako preparat prozdrowotny – a konserwanty czy sztuczne barwniki nie mają zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem, prawda?

Przeznaczeniem zarówno żywności, jak i suplementów diety jest dostarczenie jak największych ilości związków odżywczych, co ma umożliwić zachowanie doskonałego stanu zdrowia. W dobie lawinowych zachorowań na choroby cywilizacyjne i powszechnego występowania niedoborów pokarmowych, kluczową kwestią jest zadbanie o jakość wszystkiego, co odżywia nasz organizm. Analizujmy zatem tabele wartości odżywczych, ale także zwróćmy uwagę na brak syntetycznych składników. Wtedy prawdopodobieństwo, że nasz organizm przyswoi wszystkie witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty jest znacznie większe. Wybierajmy suplementy diety, które spełniają kryteria clean label.

Po drugie – skład multiwitaminy

Skład suplementów definiowany jest zarówno brakiem wspomnianych syntetycznych dodatków, a także zawartością kompletnego zestawu witamin i minerałów. Ważne są zarówno dawki witamin, jak i umiejętne skomponowanie składu tak, aby odpowiadał on potrzebom naszego organizmu. Ponadto dostarczenie niektórych witamin i minerałów w jednym preparacie wpływa pozytywnie na ich bioprzyswajalność.

Dobre witaminy to takie, które swój skład opierają o naturalne składniki. Najwyższą jakością charakteryzują się te suplementy witaminowe, które gwarantują związki aktywne pozyskiwane m.in. z ekstraktów roślinnych, a nie syntetyczne witaminy z laboratorium. Ekstrakty ziołowe czy owocowe to najcenniejsze źródło witamin o wysokiej przyswajalności.

Witaminy na dzień i minerały na noc

Produktem multiwitaminowym najwyższej jakości jest suplement diety Day & Night marki Cheers. Dwuczłonowa nazwa słusznie wskazuje na to, iż jest to dwuformułowy preparat – inny zestaw witamin proponowany jest na dzień, a inny – na noc. Dzięki temu mamy pewność, że kompleksowo wzmacniamy cały organizm. Zawarte w suplemencie diety Cheers witaminy i minerały to naturalne związki występujące w swoich najlepiej przyswajalnych postaciach, wolne od syntetycznych dodatków.

Zestaw na dzień to preparat o nazwie Vitamins Day, zawierający najbardziej potrzebne naszemu organizmowi witaminy – witaminę C, D, A i E oraz witaminy z grupy B. Dodatkowo preparat zawiera naturalne ekstrakty z różeńca górskiego, Ashawagandhy oraz żeń – szenia. Rośliny te uznawane są za najskuteczniejsze adaptogeny – niezwykle potrzebne w celu zwiększenia wytrzymałości na stres, wzmocnienia odporności oraz wsparcia dla serca i mózgu.

Zestaw na noc to preparat o nazwie Minerals Night – czyli kompleksowy zestaw najbardziej niedoborowych minerałów. Mowa o żelazie, cynku, magnezie, miedzi, selenie, jodzie i manganie. Pierwiastki te wspomagają odporność, wzmacniają układ sercowo – naczyniowy i nerwowy, regulują syntezę hormonów oraz zapewniają organizmowi potrzebną regenerację. Dodatkowo formuła na noc wzbogacona jest o dodatek GABA, czyli aminokwas normalizujący rytm snu.

Trudno wyobrazić sobie bardziej kompletny zestaw witamin i minerałów wysokiej jakości. Naturalna i łatwo przyswajalna formuła, wygodna do zażycia kapsułka o optymalnym czasie trawienia i uwalniania substancji czynnych oraz wysoka jakość preparatu to gwarancja bezpieczeństwa i skuteczności suplementacji tej multiwitaminy. Multiwitamina marki Cheers to produkt w 100% clean label.

Od czego zależy przyswajalność multiwitaminy?

Suplementy diety to najszybszy sposób na dostarczenie kompletu witamin. Analizując skład suplementu diety najczęściej zwracamy uwagę na to, jakie witaminy są w nim zawarte, a także w jakich dawkach są dostępne. Dobrze jest, gdy multiwitamina zawiera jak najwięcej witamin o komplementarnym działaniu. Dzięki temu witaminy uzupełniają nawzajem swoje właściwości prozdrowotne, a także wpływają pozytywnie na przyswajalność cennych związków. Wskazane jest także, aby witaminy i minerały dostępne były w wysokich dawkach – nierzadko są to dawki przekraczające dzienne zapotrzebowanie. Ale to za mało, aby ocenić jakość suplementu diety.

Tabletki czy kapsułki? 

Multiwitamina w kapsułkach czy tabletkach? Najlepiej przyswajalna będzie multiwitamina w kapsułce o neutralnym składzie. Kapsułki rozpuszczają się zdecydowanie szybciej, niż tabletki, a związki czynne uwalniane są stopniowo. Dodatkowo bardzo często tabletki są cięższe od kapsułek, co ma związek ze stosowaniem sztucznych dodatków, które mogą skutecznie ograniczać przyswajalność multiwitaminy.

Warto zwrócić uwagę na testy jakości i wszelkie badania kliniczne potwierdzające skuteczność preparatu. Niewielu producentów suplementów diety może pochwalić się jakimikolwiek testami , a powód jest bardzo prosty – na producentach suplementów nie spoczywa taki obowiązek. Może to negatywnie wpływać na jakość wielu witamin. Tabletki mutliwitaminowe nie powinny być zatem wybierane przypadkowo – te za kilka złotych zapewne są znacznie gorszej jakości niż droższe preparaty.

Pamiętaj, że Twój organizm wykazuje zapotrzebowanie na dobre witaminy o wysokiej przyswajalności. Dobrej jakości multiwitamina zawiera komplet witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wybierając suplement diety – zawsze wybieraj produkt spełniający założenia clean label.

Źródła wiedzy:

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/best-vitamins-to-take-daily
https://www.healthline.com/health/foods-nutrition-vitamins-a-b-c-d-e-k