Spis treści
Jeśli szukasz oleju, który miałby dobroczynny wpływ na Twoje zdrowie, warto sięgnąć po olej lniany. Jest to produkt roślinny, wykazujący wiele korzystnych właściwości. W tym artykule przedstawimy osiem powodów, dla których warto spożywać olej lniany.
Olej lniany uzyskuje się ze słodkich nasion lnu, które rosną na zielonych polach. Nasiona lnu są zbierane, a następnie dosuszane, aby mogły być przechowywane. Po upływie pewnego czasu nasiona lnu są przetwarzane w celu otrzymania oleju lnianego.
Do produkcji oleju lnianego stosuje się tłoczenie na zimno. Proces ten polega na wyciskaniu oleju z nasion lnu w sposób mechaniczny, bez użycia wysokiej temperatury. Dzięki temu składniki odżywcze oraz walory smakowe i zapachowe oleju lnianego są zachowane w jak największym stopniu.
Olej lniany słynie z dobroczynnego wpływu na organizm człowieka, jednak wiele osób popełnia błędy zarówno w przechowywaniu tego oleju oraz właściwego stosowania go. Przeczytaj jak należy włączyć olej lniany do diety, aby przyniósł najwięcej korzyści.
Tak, można pić olej lniany na czczo. Olej lniany wykazuje szereg korzystnych właściwości zdrowotnych, a osoby, które dbają o swoje zdrowie, często piją olej lniany na czczo. Jest to świetny sposób na rozpoczęcie dnia i dostarczenie organizmowi niezbędnych kwasów tłuszczowych – kwasów omega-3.
Olej lniany wykazuje wiele właściwości korzystnych dla zdrowia. Jest on bogaty w cenne kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które wpływają na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, a tym samym zmniejszają ryzyko chorób serca i układu krążenia. Oprócz tego olej lniany pomaga w utrzymaniu zdrowych stawów, reguluje poziom cukru we krwi, a także jest dobry dla prawidłowej kondycji skóry i włosów.
Olej lniany wykazuje wiele korzystnych właściwości dla zdrowia, m.in.:
Olej lniany wykazuje wiele naturalnych właściwości odżywczych. Jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla zdrowia człowieka. Ponadto olej lniany zawiera cenne składniki m.in. takie jak witamina E. Olej lniany działa korzystnie zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz, dlatego znalazł szerokie zastosowanie także w kosmetyce.
Tak, olej lniany działa oczyszczająco na organizm. Obecność nienasyconych kwasów tłuszczowych w oleju lnianym sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu oraz przyspiesza metabolizm. Olej lniany jest również dobry dla układu trawiennego i polecany jest osobom z problemami jelitowymi.
Regularne spożywanie oleju lnianego i dostarczanie kwasów omega-3 i omega-6 może pomóc w zwalczaniu wielu dolegliwości. Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne olej lniany może pomóc w leczeniu stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik czy egzema. Ponadto olej lniany jest polecany osobom z chorobami serca, cukrzycą, reumatyzmem czy chorobą Parkinsona. Warto jednak pamiętać, że w przypadku chorób należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem kuracji olejem lnianym.
Olej lniany zawiera wiele cennych składników, a w szczególności nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Kwasy te są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a organizm człowieka nie jest w stanie ich sam wytwarzać. Ponadto olej lniany zawiera witaminę E oraz błonnik pokarmowy.
Zalecana dzienna dawka oleju lnianego to ok. 15 ml. Jednakże warto pamiętać, że każdy organizm jest inny i należy dostosować dawkę do własnych potrzeb. Warto też zwrócić uwagę na jakość oleju lnianego, który powinien być tłoczony na zimno, aby zachować jak najwięcej wartości odżywczych. Warto dodawać go do potraw np. jako dodatek do sałatek, surówek a butelkę trzymać w lodówce. Wybierajmy olej zawsze w ciemnym szkle, aby zabezpieczyć olej budwigowy (tak również jest nazywany) przed działaniem światła.
Dobrym uzupełnieniem codziennej diety w korzystne oleje roślinne będzie włączenie oleju z czarnuszki oraz oleju z wiesiołka.
